تابستان فقط فصل دره نوردی در نیس نیست ، شما می توانید با استفاده از آن شانه ها را با دیوارهای بالا رفتن مالش دهید. کوهنوردی ، سنگ نوردی نیز نامیده می شود ، ورزشی است که متشکل از پیشرفت در امتداد یک دیوار است تا بتواند فواید کوهنوردی با یک مسیر همراه با یک مربی کوهنوردی به قله خود برسد . محدوده منطقه تمرین از تخته سنگهای کم ارتفاع تا دیواره های چند صد متری از جمله دیوارهای کوهنوردی است. معمولاً از این تمرین دهنده به عنوان " کوهنورد " یاد می شود.

این فعالیت احساسات مفیدی را در کوهنوردان ایجاد می کند فواید کوهنوردی  که انگیزه شما را برای شروع فراهم می کند. فراخوانی ظرفیت های جسمی و روحی هرکدام ، کوهنوردی شما را با محدودیت های خود روبرو می کند و شما را تشویق می کند که از آنها فراتر بروید . فواید کوهنوردی به لطف تنوع مسیرهایی که مسیرهای راحت تری را برای کوهنوردان جوان ارائه می دهد ، برای همه ، حتی جوانترین افراد قابل دسترسی است .

کوهنوردی بدن و مقاومت را تقویت می کند

برخلاف آنچه بسیاری از مبتدیان فکر می کنند ، صخره نوردی فقط به قدرت بالاتنه نیاز ندارد. عملکرد به یک لیست طولانی از عوامل فیزیکی ، از جمله تکنیک پا و انفجار در پاها برای گرفتن نگه داشتن فواید کوهنوردی زیاد بستگی دارد. علاوه بر این ، سفر نیاز به انعطاف پذیری دارد . برای افزایش انعطاف پذیری ، اکنون بیشتر و بیشتر سالن های ورزشی فواید کوهنوردی کوهنوردی فضاهای یوگا را در امکانات خود گنجانده اند که اهمیت انعطاف پذیری را نشان می دهد.

کوهنوردی عملکرد مغز را تحریک می کند

سنگ نوردی علاوه بر بعد فیزیکی ، هنگام حل شدن روی دیوار شامل مهارت حل مسئله نیز می شود . حرکات کوهنوردی مستلزم آگاهی زیادی از بدن و محیط آن است که ما را به رمزگشایی و درک آنچه در مقابل ما قرار دارد تحریک می کند. اغلب اوقات ، راه حل عبور به این سادگی نیست که فکر می کنید. و شما باید بتوانید قبل از بارگیری وزن بدن بر روی تکیه گاه ها ، فواید کوهنوردی روی دسته هایی که گرفته می شوند و روش دقیق قرار دادن پا تمرکز کنید.

تمام آن ساعاتی که در یک فضای طبیعی سپری شده اند نیز صدمه ای نمی بیند. اطراف زیبا با مناظر گوناگون، از جمله سنگ های بزرگ که شما را دعوت به فراوانند بروید کوهنوردی در آلپ-ماریتیم . تحقیقات نشان می دهد که وقت گذراندن در فضای باز می تواند علائم اختلال نقص توجه (ADD) را کاهش دهد ، حافظه را بهبود بخشد ، خلاقیت را تحریک کند و حتی مغز شما را به اندازه یک فنجان قهوه بیدار کند .

کوهنوردی استرس را کاهش می دهد

ورزش نشان داده شده است کاهش استرس با افزایش سطح نوراپی نفرین، هورمونی است که تعادل واکنش مغز ما به استرس کمک می کند. در واقع ، برخی از محققان پیشنهاد می کنند که می تواند فواید کوهنوردی برای درمان انواع مختلفی از اختلالات روانی مانند سو abuse مصرف مواد ، افسردگی و بی اشتهایی استفاده شود. به علاوه ، سنگ نوردی در مقایسه با سایر فعالیت های بدنی ، یک لبه اضافی در آستین دارد. طبق گفته دانشگاه ایندیانا ، کوهنوردانی که درگیر فعالیت آنها می شوند کاملاً به یک وضعیت ذهنی وارد می شوند که می تواند منجر به سرخوشی و حتی انسداد شود درد .

صعود مقادیر مهمی را منتقل می کند

برای بسیاری ، کوهنوردی چیزی فراتر از یک ورزش یا فقط یک ورزش آرامش بخش است. این یک تمرین بدنی باورنکردنی و همچنین یک مکتب زندگی خارق العاده از دیدگاه ذهنی است . در واقع، خودرو بالا رفتن از مجموعه ای از ارزش مانند تمرکز، تعادل، تعیین و شکیبایی .

چندین مطالعه فواید سنگ نوردی را روی کودکان ناسازگار بررسی کرده است. فواید کوهنوردی تحقیقات نشان داده است که پس از شش هفته کوهنوردی ، تأثیر و توانایی کوهنوردی کودکان به طرز چشمگیری بهبود یافته است .

این شما هستید که باید تصمیم بگیرید در مورد مزایای کوهنوردی تصمیم بگیرید ، با تلاش برای مقابله با محدودیت های خود و عبور از آنها . ما در انتظار شما هستند  !

فیس بوکتوییترپست الکترونیکاشتراک گذاری

کوهنوردی انواع و مبانی مزایا و معایب. امکانات:

 

کوهنوردی سخت ترین و خطرناک ترین ورزش محسوب می شود. فواید کوهنوردی  برای انجام این کار ، شما باید سطح کافی از آمادگی جسمی و روانی را داشته باشید ، و همچنین مهارت های خاصی داشته باشید.

فتح کوه ها همیشه انسان را به خود جلب کرده است. احساساتی که در اوج تجربه شده با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. بنابراین کوهنوردی در گوشه گوشه دنیا که کوه وجود دارد انجام می شود. روسیه نیز از این قاعده مستثنی نیست. فواید کوهنوردی کوه های آلپ ، توده های کوه های قفقاز و کراسنویارسک و غیره هر ساله تعداد زیادی از ورزشکاران حرفه ای و آماتورها جمع می شوند.
مرجع تاریخچه

تاریخ دقیق ظهور این ورزش مشخص نشده است. با این حال ، اغلب این تاریخ را تاریخ فتح مونت بلان - بلندترین نقطه کوه های آلپ توسط میشل پکارد ، همراه با ژاک بالما در نظر می گیرند. این در سال 1786 اتفاق افتاد.  در شهر چامونیکس ، که به مرکز کوهنوردی جهان تبدیل شد ، بنای یادبودی از پیشگامان ساخته شد.

در سال 1865 کوهنوردان انگلیسی قله Matterhorn (4478 متر) واقع در کوههای آلپ را فتح کردند.

کوهنوردی در ارتفاعات تاریخ خود را از سال 1907 آغاز کرد ، زمانی که تام لانگستاف انگلیسی قله هیمالیا Trisup را با ارتفاع بیش از 7 کیلومتر فتح کرد. بالاتر از سطح دریا.

در سال 1950 ، فرانسوی ها ، ارزوگ و لاشنال ، به عنوان بخشی از لشکرکشی ، از قله آناپورنا در هیمالیا ، واقع در ارتفاع بیش از 8000 متر ، صعود کردند.

کوه چومولونگما اورست (8848 متر) که بلندترین نقطه این سیاره است ، توسط N. Tenzing و E.Hillary در سال 1953 گرفته شد.

کوهنوردی و انواع آن
دو زمینه اصلی نظم و انضباط:
  • فنی.
  • بلند بلند
فنی
 

این صعود به کوه ها در امتداد مسیری دشوار است و ارتفاع آن بیش از 6.5 کیلومتر با استفاده از تجهیزات ویژه نیست. مسیر را می توان روی صخره های ناب ، یخ و برف گذاشت. در کوهنوردی فنی مناطق جداگانه زیادی وجود دارد که هدف مشترک آنها فتح حداکثر ارتفاع نیست بلکه عبور از سخت ترین فواصل است.


بلند بلند
ین یک صعود به ارتفاع بیش از 6.5 کیلومتر است. در اینجا ، موفقیت اصلی یک ورزشکار فتح بلندترین قله ها است. بیشترین خطر چنین صعودی در استرس زیادی که بر بدن انسان وارد می شود نهفته است. در واقع ، در ارتفاعات ممکن است کمبود اکسیژن وجود داشته باشد. بنابراین تجهیزات اکسیژن بخشی جدایی ناپذیر از تجهیزات کوهنوردان می شود. اما حتی با استفاده از آن ، ماندن در ارتفاع بیش از 8 کیلومتر برای مدت طولانی برای شخص غیرممکن است.


صعودهای حرفه ای می توانند ماهیتی مختلط داشته باشند ، به آنها صعودهایی در ارتفاع زیاد نیز گفته می شود.

کوهنوردی به سایر رشته ها مانند زندگی داد صخره نوردی ، یخ نوردی ، گردشگری کوه .

تفاوت کوهنوردی و صخره نوردی

علی رغم اینکه هر دو توسط یک شخص قابل انجام هستند ، کوهنوردی و صخره نوردی رشته های یکسانی نیستند.

کوهنوردی شامل بالا رفتن از یک مسیر از پیش تعیین شده فقط با استفاده از دست و پا است. مسیرهای صعود بسیار دشوار است و برای غلبه بر آنها به زرادخانه وسیعی از تجهیزات فنی نیاز است.

کوهنوردان و سنگ نوردان به روش های مختلفی آموزش می بینند. در حالت اول ، نه تنها روش کوهنوردی تمرین می شود ، بلکه مهارت های استفاده از تجهیزات برای جابجایی و بیمه در مناطق مختلف نیز تقویت می شود. کوهنوردان باید تفکر تاکتیکی را توسعه دهند. برای تسلط بر تعدادی از رشته ها ، مانند جهت گیری ، ارتباط رادیویی ، عملیات نجات و غیره ، آموزش بدنی در درجه اول توسعه استقامت است.


 

کوهنوردان همچنین می توانند در سالن بدن سازی در یک جایگاه ویژه تمرین کنند. بیشتر مسابقات نیز می تواند در اینجا برگزار شود.

جوانب مثبت و منفی کوهنوردی

کوهنوردی یک ورزش افراطی و خطرناک محسوب می شود که فقط برای افراد جوان ، از نظر جسمی سخت است. اما برخی از افراد اساساً با این امر مخالف هستند ، زیرا کوهنوردی برای آنها یک فلسفه زندگی است ، معنای آن ، که هیچ محدودیتی را نمی پذیرد. این گروه شامل جنس منصفانه ، بازنشستگان و حتی افراد دارای معلولیت است.

یکی از مزایای اصلی بهبود آمادگی جسمانی ، ایجاد قدرت و استقامت است. کسانی که به کوهنوردی مشغول هستند ، از هماهنگی عالی حرکات ، بدن انعطاف پذیر ، اندام های قوی برخوردار هستند. از طرف دیگر ، کوهنوردی سیستم عصبی و ویژگی های روانشناختی فرد و همچنین مهارت های ارتباطی و توانایی کار تیمی را آموزش می دهد.

به گفته خود مربیان ، در نتیجه کوهنوردی ، مهم است که نه تنها یک فاتح قله کوه ، بلکه یک حرفه ای که می داند چگونه از نظر تاکتیکی فکر کند ، در هر موقعیتی که بوجود آمده واکنش صحیح نشان دهد و از موانع عبور کند ، فواید کوهنوردی و همچنین ارزیابی کافی خطرات و پیامدهای احتمالی اقدامات آنها.

اما یک اشکال بزرگ نیز در این رشته وجود دارد - خطر آسیب دیدگی بالا. همین عامل است که مانع از پیوستن بیشتر افراد به صف کوهنوردان می شود ، هر چقدر که بخواهند.

در همان زمان ، کسانی که آسیب دیده اند را می توان به طور مشروط به 2 گروه تقسیم کرد:
  • مبتدیان تعداد زیادی از آسیب ها دقیقاً در سال اول صعودهای فعال رخ می دهد. جوانی و اشتیاق اغلب منجر به عواقب غم انگیز می شود.
  • افرادی با بیش از 7 سال تجربه. این یک واقعیت عجیب به نظر می رسد ، اما در واقع به راحتی قابل توضیح است. با کسب مهارت ، استکبار بیش از حد نیز می تواند بوجود آید ، که منجر به ارزیابی کافی عینی از وضعیت ، غفلت از تجهیزات لازم و اقدامات ایمنی می شود.

کوهنوردی یک رشته ورزشی است که برای یادگیری و شروع کوهنوردی نیاز به عضویت در باشگاه یا بخش مناسب دارد. حرفه ای به معنای نه تنها تسلط بر مبانی نظری و عملی ، بلکه گرفتن مقوله های ورزشی است. طبقه بندی دسته ها مشابه آنچه برای سایر ورزش ها اتخاذ شده است - 3 ، 2 ، 1 دسته و CCM. این صفوف پس از چندین صعود تظاهرات در پایگاه اردوگاه یا در اجتماع کوهنوردان تعیین می شوند.

کوه ها مردم عاشق طبیعت و عطش ماجراجویی را صدا می کنند ... فواید کوهنوردی فتح قله آسان نیست ، اما ارزش تلاش دارد. چه چیزی می تواند باشکوه تر از ایستادن بر روی قله کوه و نگاه از اطراف از دید پرنده باشد.

موضوعات مرتبط:
  • تور اسکی اینها و ویژگی ها چیست. مزایا و تجهیزات
  • یخ نوردی. انواع و تجهیزات خطرات و خطرات امکانات:
  • Skyrunning. برنامه ها و تفاوت ها مزایا و تجهیزات امکانات:
  • جهانگردی انواع و تجهیزات ویژگی ها و ایمنی