بررسی انواع بهترین هارد های اکسترنال و خرید

راهنمای خرید هارد اکسترنال در سال 2020

بهترین هارد اکسترنال از نظر سرعت انتقال داده سریع است و از پایداری بسیار خوبی برخوردار است ، بنابراین می توانید در صورت داشتن فایل های بزرگ زیاد از اطلاعات پشتیبان تهیه کرده و در هزینه صرفه جویی کنید.

توسط

 lifeinforwire

163

آیا به دنبال راهنمای خرید هارد اکسترنال توصیه شده در سال 2020 هستید؟ هرکسی از رایانه استفاده می کند باید یک درایو خارجی داشته باشد. این نه تنها وسیله مفیدی برای پشتیبان گیری و ذخیره اطلاعات است ، بلکه به این دلیل که به شما امکان می دهد فایل ها را از دسک تاپ و لپ تاپ خود به دستگاه های دیگر انتقال دهید.

مشکل این است که دانستن اینکه کدام یک از درایوها را بخرید دشوار است. برای پاسخ به این ، این لیست شما را راهنمایی می کند تا آنچه را که باید برای خرید بهترین درایو خارجی بدانید ، بدانید.

از این نکات مفید برای یافتن بهترین هارد اکسترنال برای خود استفاده کنید.

• بهترین 5 لپ تاپ مخصوص بازی برای سال 2020
• توصیه های موس بازی PC برای سال 2020
• توصیه های صفحه کلید رایانه های شخصی 2020
• بهترین انتخاب هدست مخصوص بازی 2020
• 8 صندلی برتر مخصوص بازی

نحوه خرید هارد اکسترنال مناسب

بد نیست که از مهمترین راهنمای خرید هارد اکسترنال پرونده های خود در فضای ابری پشتیبان تهیه کنید ، اما در صورت خراب شدن اینترنت ، تهیه یک نسخه پشتیبان تهیه شده همیشه ایده خوبی است.

گنجایش انبار

البته مهمترین مشخصات قابل توجه هنگام خرید درایو خارجی فضای ذخیره سازی است. خرید دستگاه پرسرعت با رمزگذاری و دسترسی از راه دور اگر به اندازه کافی بزرگ نباشد تا اطلاعات مورد نیاز شما را ذخیره کند ، توصیه نمی شود.

شما خواهان دستگاهی مناسب برای انتقال اسناد ، بهترین برند هارد اکسترنال عکس ها یا سایر رسانه ها از یک دستگاه به دستگاه دیگر هستید یا می خواهید فضای ذخیره سازی را در لپ تاپ ها و تبلت های سطح پایین آزاد کنید ، این به کاری که می خواهید انجام دهید بستگی دارد.

اگر به ذخیره سازی بیشتر یا نگهداری فایل ها و پوشه ها راهنمای خرید هارد اکسترنال برای مدت زمان طولانی علاقه دارید ، به یک مورد بزرگتر نیاز دارید. درایو 1 ترابایتی بیشتر نیازها را برآورده می کند.

با این حال ، اگر می خواهید صدها فیلم را ذخیره کنید ، یا اگر نمی خواهید فضای کمتری داشته باشید ، به چند ترابایت ظرفیت دیگر احتیاج دارید.

انتخاب دیگر SSD یا HDD است. HDD ها از دیسک های مغناطیسی چرخان برای ذخیره داده ها و خواندن یا استفاده از هد برای تغییر این داده ها در صورت لزوم استفاده می کنند.

SSD ها از ترانزیستورهای دردار کوچک در سلول ها استفاده می کنند که می توان آنها را بر اساس پالس های الکتریکی چرخاند یا روشن کرد. به بیان ساده ، SSD بسیار سریعتر از HDD است ، اما گران است.

از طرف دیگر ، HDD ارزان تر است ، اما بزرگتر ، کندتر و مستعد آسیب است. برای هارد دیسک های اکسترنال ، SSD ها معمولاً بهترین انتخاب هستند ، به غیر از شرایط خاص.

سرعت انتقال

اندازه درایوهای خارجی همه اندازه نیست. سرعت انتقال نیز فوق راهنمای خرید هارد اکسترنال العاده مهم است. اگر به طور منظم پرونده ها را از و درایو بزرگ ارسال و دریافت کنید ، سرعت کمتری منجر به زمان انتظار بیشتر می شود.

به طور کلی ، SSD ها می توانند داده ها را سریعتر از HDD پردازش کنند. با این حال ، آنها اغلب گران هستند و ظرفیت ذخیره سازی کمتری دارند. همچنین امروزه اکثر درایوها از رابط USB استفاده می کنند.

با این حال ، از نظر سرعت انتقال تفاوتهای مشخصی وجود دارد. USB 2.0 یک استاندارد قدیمی است و اگر به ندرت پرونده ها را گاه به گاه منتقل می کنید ، باید از آن اجتناب کنید.

قابلیت حمل و دوام

اگر فقط در هنگام تهیه نسخه پشتیبان در خانه می خواهید از یک هارد اکسترنال استفاده کنید ، نیازی نیست که قابلیت حمل را در نظر بگیرید و همچنین می توانید به دنبال یک برنامه ذخیره سازی متصل به شبکه برای گزینه پشتیبان دائمی تر باشید.

در صورتی که بخواهید درایو خود را ذخیره کنید ، قابلیت حمل و نقل از اهمیت بالاتری برخوردار است. سبک و کوچک به اندازه ای که در کیف و جیب جا شود ، دسترسی سریع و آسان دارد.

دلیل دیگر در نظر گرفتن SSD بیش از HDD ، دوام آن است. هارد دیسک های اکسترنال مدرن غالباً به یک قاب محکم مجهز هستند تا در صورت ضربه یا افت از آسیب دیدن جلوگیری کنند ، اما پیکربندی فیزیکی این دو فناوری متفاوت است.

ماندگاری SSD های فاقد قطعات متحرک کمتر از هارد دیسک های سنتی است. هیچ کس جرات ندارد یک هارد اکسترنال را بیندازد ، اما SSD می تواند کمی بیشتر در برابر چنین شرایط ناخوشایندی محافظت کند.

امنیت و مناسب بودن

اگر داده هایی که روی درایو خارجی ذخیره می کنید به هر طریقی حساس هستند ، رمزگذاری داده ها مطلوب است و درایوهای زیادی وجود دارند که امروزه با راه حل های رمزگذاری نرم افزار سازگار هستند.

هارد دیسک ها اغلب برای سازگاری با سیستم عامل راهنمای خرید هارد اکسترنال خاصی فروخته می شوند. هارددیسک های قالب بندی شده برای ویندوز 10 برای کار با macOS و بالعکس می توانند مشکل ساز شوند.

برخی از محصولات فقط برای لینوکس قالب بندی شده اند. برای جلوگیری از دردسر ، مطمئن شوید که درایو با سیستم عامل مورد استفاده شما مطابقت دارد.

استفاده از بازی

هنگامی که برای اهداف بازی استفاده می شود ، ممکن است کمی متفاوت از کاربر عادی باشد. سرعت SSD در این حالت از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا درایو کند است و می تواند تأخیر و پاسخگویی به بازی را تحت تأثیر قرار دهد.

USB 3.0 نیز مهم است و ویژگی پشتیبان گیری خودکار و سازگاری جهانی نیز از ویژگی هایی است که بسیاری از گیمرها باید به دنبال آن باشند.

---

[لیست پیشنهادی هارد اکسترنال که اکنون برای خرید موجود است]

همه ویژگی ها و مشخصات فوق شایسته است بیش راهنمای خرید هارد اکسترنال از هر چیز دیگری مورد توجه قرار گیرد ، اما اگر هنوز مطمئن نیستید از کدام محصول استفاده کنید ، برای خرید یک هارد اکسترنال مناسب از لیست زیر استفاده کنید.

WD My Passport SSD هارد اکسترنال قابل حمل توصیه می شود

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: سرعت انتقال بالا تا 540 مگابایت در ثانیه | آزمون قطره 2 متر دوام فوق العاده قوی | اندازه مینیمالیسم | ذخیره سازی 2 ترابایت

اگر به دنبال هارد اکسترنال ssd هستید ، WD My Passport SSD را توصیه می کنیم. فضای ذخیره سازی قابل حمل با سرعت انتقال بسیار سریع و یکی از محبوب ترین محصولات که می تواند با رمزگذاری سخت افزار محتوای شما را ایمن نگه دارد.

---

WD Black P10 هارد اکسترنال قابل حمل WDBA2W0020BBK-WESN

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: ظرفیت تا 5 ترابایت را فراهم می کند | حمل آسان و بادوام | سرعت و کنسول و بازی PC با سرعت 140mb / s بدون محدودیت | 3 سال ضمانت محدود

اگر به دنبال یک هارد اکسترنال برای بازی هستید راهنمای خرید هارد اکسترنال ، WD Black P10 را به شما پیشنهاد می کنیم. با ظرفیت سخاوتمندانه تا 5 ترابایت ، یک هارد اکسترنال با سرعت و پایداری عالی با ظرفیت ذخیره سازی 125 بازی است.

عیب: مورد کوچک ذخیره سازی سخت خارجی

---

هارد اکسترنال قابل حمل Seagate Backup Plus

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: روش انتقال USB 3.0 | از جمله عملکرد پشتیبان گیری | ضخامت 20.9 میلی متر | عملکرد امنیتی هارد اکسترنال شامل | خدمات بازیابی داده تضمینی یک بار

محصول پیشنهادی برای هارد اکسترنال 4tb Seagate Backup Plus Portable است . به عنوان یک هارددیسک خارجی قابل حمل با ظرفیت بالا که به آداپتور برق جداگانه ای نیاز ندارید ، می توانید رمزگذاری نرم افزار را با عملکرد PASSWORD خود تنظیم کنید.

معایب: هنگام کار صدای کمی وجود دارد

---

8 ترابایت (3.5HDD SATA3 7200 دور در دقیقه 128 مگابایت PMR) MN05ACA800

کوپانگ پایین ترین قیمت

제품 구성: SATA 3 6 GBps | 7،200 دور در دقیقه | راهنمای خرید هارد اکسترنال بافر 128 مگابایتی | حداکثر 8 ترابایت | 3 سال گارانتی

برای هارد اکسترنال pmr ، توشیبا 8TB MN05ACA800 توصیه می شود. یک سرویس گارانتی 3 ساله در دسترس است و این محصولی با ظرفیت حداکثر 5 ترابایت ، پشتیبانی از رابط SATA 6 گیگابیت بر ثانیه و با نصب سنسور RV پایداری بهتر است.

---

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: پشتیبانی از USB-C ، سازگار با USB 3.0 | پشتیبان گیری خودکار و محافظت از رمز عبور | رسانه های اجتماعی و فضای ذخیره سازی ابری دریافت کنید | ظرفیت تا 5 ترابایت | 3 سال ضمانت محدود

wd آیا به دنبال محصولات پیشنهادی برای هارد دیسک های اکسترنال هستید؟ ما WD My Passport Ultra Type C را توصیه می کنیم . با 3 سال خدمات گارانتی محدود ، ظرفیت حداکثر 5 ترابایت ، می توانید عکس ها ، فیلم ها ، موسیقی و اسناد را در هر کجا که هستید حرکت دهید و فوراً و بدون برنامه جداگانه به ویندوز متصل شوید.

منفی: پایان کلی ضعیف است

---

هارد اکسترنال توشیبا Canbio Advanced DTC920

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: روش انتقال USB 3.0 | از جمله عملکرد راهنمای خرید هارد اکسترنال پشتیبان گیری | ضخامت 14 میلی متر | شامل ویژگی های امنیتی | ظرفیت 2 ترابایت | اندازه 78 10 109 14 14 میلی متر | 165 گرم وزن

برای هارد اکسترنال توشیبا ، ما هارد اکسترنال Canvio Advanced DTC920 را پیشنهاد می کنیم. این یک هارد اکسترنال بی نظیر ، هوشمند و ایمن است که به شما امکان می دهد داده ها را با استفاده از رمز عبور شخصی با عملکرد مخفی داده های خود قفل کنید.

عیب: موردی که با آن همراه شده کمی ضعیف است

خواص ماهی سالمون

 

5 مزیت برتر ماهی قزل آلا برای سلامتی

توسط جو لوین - متخصص تغذیه ثبت شده

4 نظر

اشتراک مجله - 3 شماره فقط 5 پوندی

جو لوین ، متخصص تغذیه ثبت شده ، از نظر تغذیه ای متراکم و چیزی مانند یک "superfood" ، توضیح می دهد که چرا ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد بخشی مهم در یک رژیم غذایی سالم است.

 

 

 

ماهی قزل آلا چیست؟

ماهی قزل آلا ماهی روغنی است که به طور معمول توسط اقیانوس که در آن واقع شده طبقه بندی می شود. در اقیانوس آرام ، آنها بخشی از تیره Oncorhynchus محسوب می شوند و در اقیانوس اطلس ، از تیره Salmo هستند. فقط یک گونه مهاجر آتلانتیک وجود دارد ، اما پنج گونه موجود از ماهی قزل آلا در اقیانوس آرام وجود دارد: Chinook (یا شاه) ، sockeye (یا قرمز) ، coho (یا نقره ای) ، صورتی و chum. در انگلستان ، منبع اصلی ماهی قزل آلا از اسکاتلند است ، اگرچه انواع دیگری نیز موجود است.

 

مانند همه ماهی ها ، پایداری مسئله ای مهم است. اطلاعات بیشتر را در کسب کنید msc.org .

کشف طیف گسترده ای از راهنماهای نفع سلامت و بررسی برخی از خوشمزه ما دستور العمل ماهی قزل آلا ، از یک ساده ماهی قزل آلا پخته به تریاکی ماهی قزل آلا با چوی کنجد پاک .

 

فواید تغذیه ای ماهی قزل آلا

یک وعده 100 گرم ماهی قزل آلا (پرورش یافته ، وزن پخته شده) حاوی:

• 232 کیلوکالری / 969 کیلوژول
• 25.2 گرم پروتئین
• 14.6 گرم چربی
• 7.3 میکروگرم ویتامین D
• 20 میلی گرم سلنیوم

5 مزیت برتر ماهی سالمون چیست؟

1. ممکن است از یک قلب سالم حمایت کند

ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد سرشار از نوعی چربی اشباع نشده چندگانه به نام اسیدهای چرب امگا 3 هستند . این اسیدهای چرب ضروری هستند زیرا بدن نمی تواند آنها را تولید کند ، بنابراین باید آنها را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانیم. مفیدترین اسیدهای چرب امگا 3 که به زنجیره بلند معروف است ، به طور طبیعی در ماهی های روغنی به شکل اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) وجود دارد. تصور می شود این اسیدهای چرب به سالم قلب کمک می کنند و به حفظ پوست ، مفاصل و تعادل هورمونی کمک می کنند. علاوه بر بیماری قلبی ، دانشمندان اکنون در حال بررسی نقش ماهی مصرفی در محافظت از ما در برابر برخی سرطان ها و بیماری هایی مانند آسم ، فشار خون بالا ، تخریب ماکولا و آرتریت روماتوئید هستند.

2. ممکن است از عملکرد مغز پشتیبانی کند

مدت هاست که به ما گفته می شود ماهی "غذای مغز" است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم باعث کاهش از دست دادن مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است باعث بهبود حافظه شود - این اسیدهای چرب امگا 3 است که مسئول این امر است. مطالعاتی که در مورد نقش انواع چربی ماهی انجام می شود ، مزایایی را برای شرایطی مانند بیماری آلزایمر ، افسردگی و  مولتیپل اسکلروزیس مشاهده کرده است .

3. ممکن است ضد التهاب باشد

ماهی های روغنی نقش مهمی در کاهش اثرات التهاب دارند که برای کمک به مدیریت تعدادی از بیماری های مزمن ، از جمله دیابت و سرطان ، کلیدی است. مطالعات نشان می دهد که خوردن ماهی های روغنی بیشتر مانند ماهی آزاد می تواند به کاهش سطح مارکرهایی که التهاب را نشان می دهند ، کمک کند.

4. ممکن است محافظ باشد

رنگ صورتی ماهی آزاد از سطح غنی آن از یک آنتی اکسیدان محافظ به نام آستاگزانتین ناشی می شود. این ترکیب با کاهش به کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط کلسترول و کار در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 برای محافظت از مغز و سیستم عصبی است .

5. ممکن است از پیری سالم حمایت کند

ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است ، که برای حفظ سلامت استخوان ، جلوگیری از از دست دادن عضلات و کمک به بهبود و ترمیم بدن مهم است. محتوای غنی از آستاگزانتین ممکن است به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست ، کاهش علائم پیری و محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک کند.

آیا ماهی آزاد برای همه بی خطر است؟

ماهی روغنی غنی از مواد مغذی است و اسیدهای چرب مفید امگا 3 را تأمین می کند. متأسفانه ، گونه های روغنی ماهی مانند ماهی قزل آلا ممکن است حاوی مقادیر کم آلاینده ای مانند دی اکسین ها و بی فنیل های پلی کلر باشد. به همین دلیل ، به گروه های خاصی توصیه می شود که میزان ماهی روغنی خود را به میزان دو وعده در هفته به حداقل برسانند. این شامل:

• دختران ، زنان جوان و کسانی که قصد بارداری دارند
• زنان باردار و شیرده ، که باید از پیروی کنند راهنمایی های خاص

اگر نگران آلاینده ها هستید ، از بین بردن پوست و هر نوع گوشت تیره ماهی قزل آلا ممکن است به حداقل رساندن سطح کمک کند.

دستور العمل های ماهی قزل آلا

 

ماهی قزل آلا و اسفناج با کرم تارتار
ماهی آزاد بهاره با سبزیجات نعناع
ماهی آزاد چسبناک با سبزیجات چینی
همبرگرهای سالمون فوق العاده سالم
کیک ماهی سالمون و زنجبیل

---

این مقاله در 9 فوریه 2021 توسط کری تورنس بررسی شد.

جو لوین یک متخصص تغذیه ثبت شده (RNutr) در انجمن تغذیه با تخصص در بهداشت عمومی است. او را در توییتر دنبال کنید @ nutri_jo .

 

تمام مطالب بهداشتی در bbcgoodfood.com فقط برای اطلاعات عمومی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزین توصیه های پزشکی خود یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد. اگر در مورد سلامت عمومی خود نگرانی دارید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی محلی خود تماس بگیرید. وب سایت ما مراجعه کنید شرایط و قوانین برای اطلاعات بیشتر به .

خواص پنیر چیست؟

 

آیا پنیر برای شما مضر است؟

• فواید سلامتی
• اسید لینولئیک کونژوگه
• خطرات
• ارزش غذایی
• بردن

 

 

بررسی اجمالی

وقتی صحبت از پنیر می شود ، مردم اغلب می گویند که آن را خیلی دوست دارند و نمی توانند بدون آن زندگی کنند - اما از اینکه این چربی باعث چاقی شما می شود و باعث بیماری های قلبی می شود متنفر هستند.

حقیقت این است که پنیر همان چیزی است که شما آن را یک غذای کامل می نامید. غذاهای کامل به طور کلی برای شما مفید هستند ، به شرطی که یک چیز را زیاد نخورید.

در این مقاله ، ما تمام اطلاعات لازم برای انتخاب سالم در مورد خوردن پنیر را به شما ارائه خواهیم داد.

فواید سلامتی

پنیر منبع بسیار خوبی از کلسیم ، چربی و پروتئین است. همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و B-12 ، همراه با روی ، فسفر و ریبوفلاوین است.

پنیر تهیه شده از شیر 100 درصد تغذیه شده با علف حیوانات بیشترین میزان مواد مغذی را دارد و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است .

طبق چندین مطالعه ، پنیر - و به طور کلی محصولات لبنی - می تواند برای محافظت از دندان های شما در برابر حفرات موثر باشد. در یک مطالعه دانمارکی از سال 2015 ، تعداد بیشتری از کودکان با مصرف لبنیات بالاتر از حد متوسط ​​پس از سه سال بدون حفره از کودکان با مصرف کمتر از حد متوسط ​​بودند.

 

 

تبلیغات

گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 

 

اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

پنیرهای پرچرب مانند پنیر آبی ، بری و چدار حاوی مقادیر کمی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) هستند .

تحقیق کنید منبع معتبر پیشنهاد کرده است که CLA می تواند به جلوگیری از چاقی ، بیماری های قلبی و کاهش التهاب کمک کند. پنیر (و سایر محصولات لبنی پرچرب ، مانند شیر کامل و کره) از حیوانات 100 درصد تغذیه شده با علف حاوی CLA بیشتری است.

طبق الف ، چربی لبنیات نه تنها شامل CLA هستند research review منبع معتبر که به بررسی مصرف لبنیات و سلامت قلب پرداخته است ، به نظر می رسد که محصولات لبنی پر چربی تغذیه بیشتری را ارائه می دهند و دارای خواص ضد التهابی هستند.

تخمیر شده محصولات لبنی ، مانند ماست و پنیر ، ممکن است تأثیر مثبت و واضح تری بر سلامت قلب و عروق داشته باشند.

متأسفانه ، وقتی لبنیات با حرارت زیاد پاستوریزه می شود ، برخی از ترکیبات مفید - مانند باکتری ها خوب و آنزیم های - به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

 

خطرات

برخی از افراد به پنیر حساس هستند. پنیر حاوی لاکتوز است ، قندی که توسط هضم عدم تحمل لاکتوز قابل افراد مبتلا به نیست زیرا بدن آنها فاقد آنزیمی است که آن را تجزیه می کند. در این موارد ، مقدار زیاد لاکتوز می تواند منجر به مشکلات گوارشی از جمله گاز و نفخ شود.

خوشبختانه بعضی از پنیرها بسیار لاکتوز کمی دارند ، مانند پارمسان. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ممکن است قادر به تحمل این موارد باشند.

افراد همچنین می توانند باشند به کازئین حساسیت داشته ، یکی از پروتئین های اصلی موجود در شیر ، در این صورت یک پنیر کم لاکتوز کمکی نمی کند.

پنیر همچنین غذایی پر کالری است. بسته به نوع پنیری که می خورید ، حدود 100 کالری در هر اونس دریافت می کنید.

همچنین معمولاً مملو از سدیم است که باعث پرخوری آسان پنیر کالین می شود و می تواند مسئله ای برای افراد مبتلا به فشار خون باشد .

پنیر همچنین سرشار از چربی است و برخی از متخصصان ، گرچه نه همه ، هنوز توصیه می کنند مصرف چربی اشباع شده را محدود کنید.

سرانجام ، پنیر فاقد فیبر است و مصرف زیاد لبنیات پاستوریزه ممکن است باعث یبوست شود.

 

ارزش غذایی

مشخصات تغذیه ای از یک نوع پنیر به نوع دیگر بسیار متفاوت است. به عنوان مثال ، موزارلا حاوی 85 کالری و 6.3 گرم چربی در هر اونس است.

این را با Brie که 95 کالری و 7.9 گرم چربی در هر اونس دارد و Cheddar که دارای 113 کالری و 9 گرم چربی است مقایسه کنید.

اگر می خواهید به پنیرهای کم کالری بچسبید ، موزارلا بدون چربی ، پنیر سوئیسی و پنیر فتا را امتحان کنید.

اگر سدیم نگران کننده است ، سوئیس را که فقط 20 میلی گرم در هر اونس دارد ، امتحان کنید.

از پنیرهای سفت و سخت دور شوید ، زیرا در روند پیری به نمک بیشتری نیاز دارند. همچنین ، می توانید به دنبال انواع کم سدیم پنیرهای مورد علاقه خود باشید.

بری (1 اونس)

 

• 100 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 9 گرم چربی
• 5 گرم پروتئین
• 150 میلی گرم کلسیم
• 170 میلی گرم سدیم

چدار (1 اونس)

 

• 120 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 10g fat
• 7g protein
• 200mg calcium
• 190mg sodium

Feta (1 ounce)

 

• 60 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 4 گرم چربی
• 5 گرم پروتئین
• 60 میلی گرم کلسیم
• 360 میلی گرم سدیم

گودا (1 اونس)

 

• 110 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 9 گرم چربی
• پروتئین 7 گرم
• 200 میلی گرم کلسیم
• 200 میلی گرم سدیم

موزارلا (1 اونس)

 

• 85 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 6 گرم چربی
• پروتئین 6 گرم
• 143 میلی گرم کلسیم
• 138 میلی گرم سدیم

سوئیسی (1 اونس)

 

• 100 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 9 گرم چربی
• 5 گرم پروتئین
• 150 میلی گرم کلسیم
• 170 میلی گرم سدیم

توجه: یک اونس پنیر تقریباً به اندازه یک مکعب 1 اینچی است. تمام پنیرهای بالا نسخه های پرچربی هستند.

 

غذای آماده

به طور کلی ، پنیر منبع سالم و خوشمزه بسیاری از مواد مغذی است.

گاهی اوقات خوردن میان وعده پنیر یا داشتن چند ماده خرد شده با سالاد خود یا پاشیدن سبزیجات ، مشکلی ایجاد نمی کند ، مگر اینکه به لاکتوز تحمل کنید یا حساسیت نداشته باشید.

آنچه می تواند شما را به سمت مصرف پنیر ناسالم سوق دهد آنچه در زیر پنیر شماست و مقدار آن را می خورید. پوسته پیتزا ، کراکر ، چیپس تورتیلا و نان می توانند فواید غذاهای سالم و می دهید لغو کنند کامل را که روی آن قرار .

در بعضی از مناطق جهان که مردم بیشترین عمر را دارند ، معروف به " " مناطق آبی ، آنها مقدار کمی لبنیات پرچرب ، از جمله پنیر ، و مقادیر زیادی میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، روغن زیتون و غذای دریایی.

 

تبلیغات

 

یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید

Noom به شما کمک می کند تا عادت های سالم را بپذیرید تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و آن را حفظ کنید. برنامه شما متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم شده است. فقط یک ارزیابی سریع انجام دهید و امروز شروع کنید.

 

 

آخرین بازبینی پزشکی در 7 دسامبر 2018

5 منبع سقوط کرد

Healthline دارای رهنمودهای دقیق تأمین منابع مالی است و به مطالعات بررسی شده توسط همتا ، موسسات تحقیقاتی دانشگاهی و انجمن های پزشکی متکی است. ما از استفاده از منابع سوم اجتناب می کنیم. با خواندن می توانید در مورد چگونگی اطمینان از صحت و جریان یافتن محتوای خود بیشتر بدانیم خط مشی تحریریه .

 

 

بررسی پزشکی توسط ناتالی باتلر ، RD ، LD - نوشته شده توسط آنا شفر - به روز شده در 10 دسامبر 2018

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

این مقاله به شما کمک کرد؟

بله نه

 

 

تغذیه

10 ماده غذایی پرچرب که در واقع فوق العاده سالم هستند

 

از زمان شیطان شدن چربی ، افراد به جای آن شروع به خوردن بیشتر قند ، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده کردند.

در نتیجه ، کل دنیا چاقتر و بیمارتر شده است.

با این حال ، زمان در حال تغییر است. مطالعات اکنون نشان می دهد که چربی ، از جمله چربی اشباع ، شیطانی نیست که ساخته شده است ( 1 ، 2 منبع معتبر )

همه انواع غذاهای سالم که به طور اتفاقی حاوی چربی هستند ، اکنون به صحنه "superfood" بازگشته اند.

در اینجا 10 ماده غذایی پرچرب آورده شده است که در واقع به طور باورنکردنی سالم و مقوی هستند.

1. آووکادو

 

آووکادو با بیشتر میوه های دیگر متفاوت است.

از آنجا که بیشتر میوه ها در درجه اول حاوی کربوهیدرات هستند ، آووکادو مملو از چربی است.

در حقیقت ، آووکادو با کالری حدود 77٪ چربی دارد ، که باعث می شود حتی از بسیاری غذاهای حیوانی چربی بیشتری داشته باشد ( 3 ).

اسید چرب اصلی یک چربی اشباع نشده تک به نام اسید اولئیک است. این همچنین اسید چرب غالب در روغن زیتون است که با فواید مختلف سلامتی همراه است ( 4 ، 5 منبع معتبر )

آووکادو از جمله بهترین منابع پتاسیم در رژیم غذایی است ، حتی حاوی 40٪ پتاسیم بیشتر از موز ، یک غذای معمولی با پتاسیم بالا است.

آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند و مطالعات نشان داده است که می توانند باعث کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید شوند ، در حالی که کلسترول HDL ("خوب") را افزایش می دهند ( 6 منبع معتبر ، 7 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر )

حتی اگر چربی و کالری بالایی داشته باشند ، یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خورند آووکادو می وزن کمتری دارند و چربی شکمی آنها کمتر است ( 9 منبع معتبر )

خط پایین:

آووکادو میوه ای است که دارای 77٪ کالری چربی است. آنها منبع عالی پتاسیم و فیبر هستند و نشان داده شده است که فواید عمده ای برای سلامت قلب و عروق دارند.

چگونه آووکادوی عالی را انتخاب کنیم

 

 

 

2. پنیر

 

پنیر فوق العاده مغذی است.

این را حس می کند، با توجه به که کل فنجان شیر مورد استفاده برای تولید یک تکه ضخیم از پنیر است.

این بزرگی منبع از کلسیم ، ویتامین B12 ، فسفر و سلنیوم است و شامل انواع مواد مغذی دیگر است ( 10 ).

همچنین بسیار از نظر پروتئین غنی است ، با یک برش ضخیم پنیر حاوی 6.7 گرم پروتئین ، همان یک لیوان شیر .

پنیر ، مانند سایر محصولات لبنی پرچرب ، حاوی اسیدهای چرب قدرتمندی است که با انواع مزایا از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد ( 11 منبع معتبر )

خط پایین:

پنیر به طرز باورنکردنی ای مغذی است و یک تکه حاوی مقدار مشابهی یک لیوان شیر از مواد مغذی است. این منبع عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم است.

3. شکلات تیره

 

شکلات تلخ یکی از آن غذاهای نادر بهداشتی است که در واقع طعم باورنکردنی دارد .

این چربی بسیار بالا است ، چربی در حدود 65٪ کالری است.

شکلات تلخ 11٪ فیبر است و بیش از 50٪ RDA آهن ، منیزیم ، مس و منگنز دارد ( 12 ).

همچنین مملو از آنتی اکسیدان است ، به طوری که یکی از غذاهایی است که بالاترین امتیاز را دارد ، حتی از بلوبری بالاتر است ( 13 ).

برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آن فعالیت بیولوژیکی قوی دارند و می توانند فشار خون را کاهش دهند و از کلسترول LDL در خون در برابر اکسید شدن محافظت کنند ( 14 ، 15 منبع معتبر )

مطالعات همچنین نشان می دهد افرادی که 5 بار یا بیشتر در هفته شکلات تلخ می خورند کمتر از نصف احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی دارند ، در مقایسه با افرادی که شکلات تلخ نمی خورند ( 16 منبع معتبر ، 17 منبع معتمد )

همچنین برخی مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد ، و پوست شما را در معرض آفتاب در برابر آسیب محافظت کند ( 18 ، 19 منبع معتمد )

فقط مطمئن شوید که با کیفیت شکلات تلخ و حداقل 70٪ کاکائو را انتخاب کنید.

خط پایین:

شکلات تلخ چربی زیادی دارد ، اما با مواد مغذی و آنتی اکسیدان زیادی همراه است. در بهبود سلامت قلب و عروق بسیار مثر است.

 

تبلیغات

گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 

 

4. تخم مرغ کامل

 

کامل تخم مرغ قبلاً ناسالم قلمداد می شد زیرا زرده ها کلسترول و چربی زیادی دارند.

در حقیقت ، یک تخم مرغ منفرد حاوی 212 میلی گرم کلسترول است که 71 درصد از مقدار توصیه شده در روز است. بعلاوه ، 62 درصد کالری موجود در تخم مرغ کامل از چربی است ( 20 ).

با این حال ، مطالعات جدید نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ بر کلسترول خون تأثیر نمی گذارد ، حداقل در اکثر افراد ( 21 منبع معتبر )

آنچه برای ما باقی مانده است یکی از از مواد مغذی و غنی مواد مغذی موجود در کره زمین است.

تخم مرغ کامل در واقع لود با ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها تقریباً کمی از هر ماده غذایی مورد نیاز ما را در خود دارند.

آنها حتی حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که از چشم محافظت می کنند و مقدار زیادی کولین ، ماده مغذی مغز که 90٪ مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند ( 22 منبع معتبر ، 23 )

تخم مرغ همچنین غذایی دوستانه برای کاهش وزن است . آنها بسیار سیرکننده و دارای پروتئین بالا ، مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن هستند ( 24 منبع معتبر )

علی رغم چربی زیاد ، افرادی که یک صبحانه حاوی غلات را با تخم مرغ جایگزین می کنند ، در نهایت کالری کمتری می خورند و وزن کم می کنند ( 25 منبع معتمد ، 26 منبع معتبر )

بهترین تخم مرغ غنی شده یا مرتع امگا 3 است. فقط زرده را دور نریزید ، آنجاست که تقریباً تمام مواد مغذی یافت می شود.

خط پایین:

تخم مرغ کامل از جمله مواد مغذی و غنی از مواد مغذی موجود در کره زمین است. با وجود سرشار از چربی و کلسترول ، فوق العاده مغذی و سالم هستند.

 

5. ماهی چرب

 

یکی از معدود فرآورده های دامی که اکثر مردم موافق سالم بودن آن هستند ، ماهی های چرب است.

این شامل ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین و شاه ماهی است.

این ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا 3 سالم برای قلب ، پروتئین های با کیفیت بالا و انواع مواد مغذی مهم هستند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که ماهی می خورند بسیار سالم تر هستند ، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افسردگی ، زوال عقل و انواع بیماری های شایع ( 27 منبع مورد اعتماد ، 28 ، 29 منبع معتبر )

اگر نمی توانید ماهی بخورید (یا نخواهید) ، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند مفید باشد. روغن جگر ماهی کاد بهترین است ، حاوی تمام امگا 3 مورد نیاز شما و همچنین فراوان است ویتامین D .

خط پایین:

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا سرشار از مواد مغذی مهم ، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 است. خوردن ماهی های چرب با بهبود سلامتی و کاهش خطر انواع بیماری ها ارتباط دارد.

6. آجیل

 

آجیل ها فوق العاده سالم هستند.

آنها سرشار از چربی و فیبر هستند و منبع خوبی از پروتئین در گیاهان هستند.

آجیل ها همچنین دارای ویتامین E زیادی هستند و مملو از منیزیم است ، ماده معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند تمایل به سلامتی بیشتری دارند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف در آنها کمتر است. این شامل چاقی ، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است ( 30 منبع معتبر ، 31 منبع معتبر ، 32 )

آجیل های سالم شامل بادام ، گردو ، آجیل ماکادامیا و سایر موارد دیگر هستند.

خط پایین:

آجیل ها دارای چربی های سالم ، پروتئین ، ویتامین E و منیزیم هستند و از بهترین منابع پروتئین گیاهی هستند. مطالعات نشان می دهد که آجیل فواید زیادی برای سلامتی دارد.

 

 

7. دانه های چیا

 

دانه های چیا به طور کلی به عنوان یک غذای "چرب" درک نمی شوند.

با این حال ، یک اونس (28 گرم) دانه چیا در واقع حاوی 9 گرم چربی است.

با توجه به اینکه تقریباً تمام کربوهیدراتهای موجود در دانه های چیا فیبر هستند ، بیشتر کالری موجود در آنها از چربی تامین می شود.

در واقع ، از نظر کالری ، دانه های چیا در حدود 80٪ چربی هستند. این باعث می شود آنها یک غذای گیاهی بسیار پرچرب باشند.

اینها فقط چربی هم نیستند ، اکثر چربی های موجود در دانه های چیا از اسید چرب امگا 3 سالم قلب به نام ALA تشکیل شده است.

دانه های چیا همچنین ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد ، مانند کاهش فشار خون و اثرات ضد التهابی ( 33 منبع معتمد ، 34 منبع معتمد )

آنها همچنین فوق العاده مغذی هستند . دانه های چیا علاوه بر اینکه دارای فیبر و امگا 3 است ، مواد معدنی زیادی نیز دارند.

خط پایین:

دانه های چیا از نظر چربی های سالم به ویژه اسید چرب امگا 3 به نام ALA بسیار غنی هستند. آنها همچنین دارای فیبر و مواد معدنی هستند و دارای فواید بی شماری برای سلامتی هستند.

8. روغن زیتون فوق العاده ویرجین

 

یکی دیگر از غذاهای چرب که تقریباً همه تصور می کنند سالم است ، روغن زیتون بسیار بکر است .

این چربی یکی از اجزای اساسی رژیم غذایی مدیترانه ای است که نشان داده شده دارای فواید بی شماری برای سلامتی است ( 35 ، 36 منبع معتبر )

فوق العاده روغن زیتون با کیفیت برتر شامل ویتامین E، K، و لود با آنتی اکسیدان قدرتمند است.

برخی از این آنتی اکسیدان ها می توانند با التهاب مقابله کرده و از اکسید شدن ذرات LDL در خون محافظت کنند ( 37 منبع معتمد ، 38 منبع معتمد )

همچنین نشان داده شده است که فشار خون را کاهش می دهد ، مارکرهای کلسترول را بهبود می بخشد و انواع مزایای مربوط به خطر بیماری های قلبی را دارد ( 39 ).

از بین تمام چربی ها و روغن های موجود در رژیم غذایی ، روغن زیتون بسیار بکر پادشاه است.

خط پایین:

روغن زیتون بسیار بکر دارای بسیاری از مزایای قدرتمند سلامتی است و به طور باورنکردنی در بهبود سلامت قلب و عروق مثر است.

9. نارگیل و روغن نارگیل

 

نارگیل و روغن نارگیل ، غنی ترین منابع چربی اشباع در کره زمین هستند.

در حقیقت ، حدود 90 درصد اسیدهای چرب موجود در آنها اشباع شده اند.

حتی در این صورت ، جمعیت هایی که مقدار زیادی نارگیل مصرف می کنند ، سطح بالایی از بیماری قلبی ندارند و از سلامتی بسیار خوبی برخوردار هستند ( 40 منبع معتمد ، 41 منبع معتمد )

چربی های نارگیل در واقع با بیشتر چربی های دیگر متفاوت هستند و عمدتا از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​تشکیل شده اند.

این اسیدهای چرب متابولیسم متفاوتی دارند و مستقیماً به کبد می روند و در آنجا ممکن است به بدن کتون تبدیل شوند ( 42 منبع معتبر )

مطالعات نشان می دهد که چربی های زنجیره متوسط ​​اشتها را سرکوب می کنند ، به افراد کمک می کند کالری کمتری مصرف کنند و می توانند سوخت و ساز را تا 120 کالری در روز تقویت کنند ( 43 منبع معتمد ، 44 منبع معتمد )

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که این نوع چربی ها می توانند برای افراد مبتلا به آلزایمر فوایدی داشته باشند ، همچنین نشان داده شده است که به شما کمک می کنند تا چربی شکم خود را از دست دهید ( 45 منبع معتمد ، 46 منبع معتمد )

خط پایین:

نارگیل دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای است که متابولیزه متفاوت از سایر چربی ها دارند. آنها می توانند اشتها را کاهش دهند ، چربی سوزی را افزایش دهند و فواید بی شماری برای سلامتی فراهم کنند.

10. ماست پرچرب

 

واقعی و پرچربی ماست فوق العاده سالم است.

این مواد دارای مواد مغذی مهم مشابه سایر محصولات لبنی پرچرب است.

اما همچنین مملو از سالم است باکتری های پروبیوتیک که می تواند تأثیرات مهمی بر سلامتی شما بگذارد.

مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند منجر به بهبود عمده ای در سلامت دستگاه گوارش شود ، و حتی ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی و چاقی کمک کند ( 47 منبع معتمد ، 48 منبع معتبر ، 49 منبع معتمد )

فقط مطمئن شوید که ماست واقعی و پرچرب انتخاب کرده و برچسب آن را بخوانید.

متأسفانه ، بسیاری از ماست هایی که در قفسه های فروشگاه یافت می شوند ، چربی کمی دارند ، اما در عوض شکر اضافه شده دارند.

بهتر است از مواردی مانند طاعون اجتناب کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد چربی و موضوعات مرتبط:

• روغن های پخت و پز سالم - راهنمای نهایی
• سالم ترین روغن برای سرخ شدن عمیق چیست؟ حقیقت ترد
• 20 غذای خوشمزه با پروتئین بالا

چگونه یک کوله پشتی کوهنوردی با کیفیت انتخاب کنیم؟

با سفر خانوادگی · آخرین به روزرسانی در 19/11/2020

اگر قصد خرید کوله پشتی کوهنوردی دارید ، با تشکر از نکات ما می دانید هنگام خرید کوله پشتی خود به دنبال چه چیزی باشید. هر چقدر هم که آسان باشد ، بهترین کوله پشتی وجود ندارد. گزینه ایده آل به قامت ، بودجه و هدفی که قصد استفاده از آن را دارید بستگی دارد. آیا به دنبال کوله پشتی برای فرزند خود هستید؟ در این مقاله ، نکاتی را برای کودکان در سنین مختلف ارائه می دهیم. 

مستقیما به

هنگام خرید کوله پشتی به چه مواردی باید توجه کرد

کیفیت و قیمت کوله پشتی

محتوا و مناسب بودن خرید کوله پشتی کوهنوردی کوله پشتی

بهترین مارک های کوله پشتی

بهترین کوله پشتی برای کودکان

لوازم جانبی کوله پشتی

بسته بندی مکعب ، پوشش باران و بست

مجموعه ما از کوله پشتی

با استفاده از این کوله پشتی 19 کیلومتری آفتاب کامل را پیمودم ، اما همچنین می توانم در یک شهر با کودک روی شکمم قدم بزنم.

 

هنگام خرید کوله پشتی به چه مواردی باید توجه کرد

کیفیت و قیمت کوله پشتی

برای یک کوله پشتی خوب شما بین 100 تا 200 یورو پرداخت می کنید. از آنجا که کوله پشتی چند سال طول می کشد ، یک سرمایه گذاری یکبار مصرف است که به راحتی پس می گیرید. 

مطمئناً می توانید به کوله پشتی های خرید کوله پشتی کوهنوردی ارزان قیمت مانند برچسب خصوصی از فروشگاه های فضای باز نگاه کنید. ما سالها از مارک شخصی پری اسپرت استفاده کرده ایم ، اما اگر شما به یک مارک با کیفیت روی بیاورید ، اختلاف وجود دارد. راحتی پوشیدن بهتر است ، کمتر عرق می کنید و کوله پشتی واقعاً روی لگن شماست و از شانه های شما کمتر بریده می شود. بنابراین تعطیلات بیشتر لذت می برد و صبر بیشتری برای هر کودک جویای توجه دارد. به همین دلیل است که ما به شما توصیه می کنیم فوراً به سراغ کوله پشتی باکیفیت بروید. 

محتوا و مناسب بودن کوله پشتی

محتوای کوله پشتی به تناسب آن بستگی دارد. به عنوان مثال کوله پشتی هایی که فضای بیشتری بین پشت و کیف دارند ، باید بزرگتر باشند تا به محتویات برسند. کوله پشتی مخصوص خانمها خرید کوله پشتی کوهنوردی و کوله پشتی مخصوص کودکان در نظر گرفته شده است.

به نظر ما ، همه علاوه بر یک کوله پشتی بزرگ ، می توانند به عنوان یک کوله پشتی در تعطیلات دور ، می توانند به جشنواره ای در هلند یا فقط زمانی که با بچه ها به پیک نیک می روید ، یک نسخه کوچکتر نیز داشته باشند. با توجه به قوانین جدید چمدان دستی ، شما باید به دنبال کوله پشتی باشید که از 55 * 35 * 20 بزرگتر نباشد.

• برای یک کودک نوپای 4.5 یا 6 لیتری بسته بندی کنید . کودک نوپای 10 کیلویی می تواند حداکثر 2 کیلو را در کوله پشتی بلند کند. مقاله گسترده ما با کوله پشتی برای کودکان نوپا را نیز بخوانید . 
• بسته بندی برای کودک نوپا 6 لیتر یا برای کودکان بزرگ 8 لیتر .
• کودک در گروه 3 یا 4 می تواند کوله پشتی 11 یا 13 لیتری داشته باشد. 
• کودک در کلاس های آخر دبستان می تواند کوله پشتی خود را از 16 تا 18 لیتر حمل کند . یک کوله پشتی خوب می تواند به عنوان یک کوله پشتی مدرسه نیز عمل کند. تفاوت کمی بین کوله پشتی کوهنوردی و کوله پشتی بزرگسالان به غیر از طول پشت وجود دارد.
• کوله پشتی بزرگسالان روزمره بسته 22-22 لیتری برای مایحتاج روزانه یا به عنوان چمدان دستی.
• کوله پشتی کوچک 23-50 لیتر . سایز مناسب برای نوجوانان و بزرگسالان کوچک. همچنین برای کسانی که دوست دارند به شیوه ای مینیمال بسته بندی کنند یا به خصوص سفرهای کوتاه می کنند.
• کوله پشتی معمولی 50 تا 75 لیتر . اندازه ایده آل برای تعطیلات.
• کوله پشتی بزرگ 75+ فقط اگر می خواهید چند خرید کوله پشتی کوهنوردی روز پیاده روی کنید ، به کمپ بروید یا از پدر به عنوان یک قاطر برای تمام خانواده استفاده کنید.

 

 یک فیل خنده دار می آید تا یک کوله پشتی ماموت (با آرم فیل) را بررسی کند.

بهترین مارک های کوله پشتی

• Deuter - مارک با کیفیت آلمان و طیف گسترده ای از کوله پشتی. آنها دارای کوله پشتی زنانه ، کوله پشتی مخصوص کودکان (خردسال) و کوله پشتی مخصوص دوچرخه سواران هستند. ما کوله پشتی Deuter را بسیار راحت می دانیم و این مارک را در سه اندازه مختلف داریم.
• وود - یک مارک آلمانی که واقعاً متخصص کوله پشتی خرید کوله پشتی کوهنوردی کودکان است. کوله پشتی های زیبا و رنگارنگ در اندازه های مختلف. این کوله پشتی ها مدت زیادی دوام می آورند ، می توانند ضرب و شتم داشته باشند و در صورت لزوم بسیاری از مدل ها را می توان در ماشین لباسشویی شست. 
• Osprey - مارک با کیفیت آمریکایی که در هلند نیز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. کوله پشتی Osprey طیف بسیار گسترده ای برای انواع فعالیتها از دویدن تا کوهنوردی و البته فقط برای مسافرت دارد.
• Mammut - یک مارک سوئیسی است که کوله پشتی های زیبایی با ظاهری مرتب می سازد. عموماً کمی گسترده ترند و از مدل های مختلف می توان به عنوان کیف شانه نیز استفاده کرد. ما خودمان از این مارک استفاده می کنیم ، به عنوان مثال وقتی یک سفر کاری را با سفر برای تفریح ​​ترکیب می کنیم.
• Nomad یک مارک هلندی است که کوله پشتی می فروشد. خرید کوله پشتی کوهنوردی دامنه کوچکتر از کوله پشتی های با کیفیت دیگر ، اما نسبت قیمت و کیفیت مناسب.
• Wildebeast نام تجاری پری اسپرت است. ما از تجربه خود می دانیم که این کوله پشتی های بسیار قوی هستند. گزینه ای عالی برای کسانی که هزینه زیادی برای خرج کردن ندارند و یا وقتی قرار نیست با کوله پشتی راه بروید. شما تفاوت قیمت را عمدتا در راحتی پوشیدن مشاهده می کنید.

آموزش ساخت باکس شیشه ای

چگونه باکس شیشه ای بخریم

جعبه های شیشه ای رنگی یک پروژه خرید باکس شیشه ای مورد علاقه همیشه هستند ، نه تنها به این دلیل که بسیار زیبا هستند بلکه به معنای واقعی کلمه در هر موقعیتی یک هدیه خارق العاده ایجاد می کنند. بهتر از همه...

ساخت آن ها به طرز شگفت انگیزی آسان و سرگرم کننده است که

کسی که مهارت های اساسی شیشه های رنگی را دارد می
تواند یک جعبه شیشه ای ایجاد کند

من می دانم که به چه فکری می کنی ...
"من نمی توانم چنین کاری کنم. خیلی سخت به نظر می رسد."

خیلی خرید باکس شیشه ای سخت نیست قول میدم! من در اینجا هستم
و در صورت نیاز به من آماده کمک هستم

قدم به قدم تو را قدم می زنم.
در اولین فرصت جعبه اول خود را تمام خواهید کرد.

پس از یادگیری نحوه خرید باکس شیشه ای ساخت جعبه ،
تکنیک های اساسی ساخت پروژه های 3 بعدی دیگر را خواهید داشت .

شما در راه ساخت
هدایای دست ساز باشکوه برای هر مناسبتی خواهید بود.

نام من ... است سو منار مخروطی، خرید باکس شیشه ای همچنین به عنوان شناخته رنگ آمیزی شیشه ای بانوی ، و نویسنده "یک جعبه با درب های لولایی" .

بیش از 35 سال است که با شیشه های رنگی کار می کنم. یکی از پروژه های خرید باکس شیه ای مورد علاقه من ساخت جعبه است. من بسیاری از تکنیک های منحصر به فرد را ایجاد کرده ام که در این کتاب الکترونیکی با شما به اشتراک گذاشته می شود. من می برای مشاهده راهنمای خرید باکس شیشه ای اینجا کلیک کنید. دانم که بسیاری از این تکنیک ها را در جای دیگر پیدا نخواهید کرد.

علاقه من آموزش شیشه های رنگی است. در 35 سال گذشته صدها نفر در کلاسهای من شرکت کرده اند و بدون هیچ گونه س questionال ، یادگیری ساخت یک جعبه شیشه رنگی مورد علاقه همه زمانها بوده است. من اکنون با استفاده از وب سایت خرید باکس شیشه ای خود ، الگوهای رایگان برای شیشه های رنگی ، به عنوان کلاس درس خود ، در سراسر جهان در مورد کار با شیشه های رنگی یاد می دهم.

من می دانم که شما کاملا دوست دارید جعبه ها را با استفاده از دستورالعمل های من درست کنید!

شما نه تنها یاد می گیرید که چگونه یک جعبه شیشه رنگ آمیزی درست کنید ، بلکه این روش ها می توانند برای هر پروژه 3 بعدی ای که می خواهید بسازید.

فقط با رعایت این دستورالعمل های اساسی می توانید خرید باکس شیشه ای دارندگان کارت ویزیت ، جعبه شمع ، گلدان ، ساعت و انواع ظروف را بسازید. این کتاب دنیای جدیدی از پروژه های ویترای را برای شما باز می کند.

شما فقط چند لحظه از آموزش ساخت جعبه های شیشه ای رنگی خود فاصله دارید. من نکات و تکنیک های زیادی را به شما نشان می دهم که کار را آسان می کند. شما یک بار خواهید دید که "چرا من به آن فکر نکردم" یک بار که می بینید چقدر ساده هستند.

PS ... من به شما یک راز می گویم ... من با جعبه هایی که درست می کنم رابطه نفرت عشق دارم. من عاشق ساختن آنها هستم و از دادن آنها متنفرم! من می خواهم همه آنها را حفظ کنم و یک شخص خیلی خاص طول می کشد تا با من صحبت کند! من حتی برای فرزندانم جعبه هایی درست کرده ام و سپس در مورد اینکه آیا واقعاً می خواهم آنها را تحویل دهم (جعبه ها ، نه بچه ها!) فکر کردم.

هر آنچه در مورد ساخت جعبه ویترای باید بدانید در این کتاب موجود است: نحوه برش دقیق شیشه چگونه شیشه را فویل کنیم دو روش برای چیدن چهار طرف کنار هم چگونه می توان ته آن را متناسب ساخت نحوه لحیم کاری خرید باکس شیشه ای داخل و خارج چگونه می توان یک درپوش متناسب ساخت نحوه ساخت 3 نوع مختلف لولای ساده (که کار می کنند!) نحوه اتصال لولا نحوه اتصال زنجیر

در فکر. . .

• راحتی قادر بودن به فورا این کتاب را دانلود و ساخت اولین جعبه خود را امروز
• همه هدایای زیبایی که می توانید بسازید.

• چیز جدیدی که می توانید در خرید باکس شیشه ای نمایشگاه های صنایع دستی بفروشید ... چه کسی می تواند در برابر خرید یک جعبه شیشه ای زیبا مقاومت کند.

• لذت شما از ایجاد چیزی بسیار زیبا را دریافت کنید.

"جعبه ای با درپوش لولایی بسازید" تمام تکنیک های لازم برای ساخت جعبه شیشه رنگی را به شما آموزش می دهد. هیچ چیز دیگری برای شروع لازم نیست ، غیر از اشتیاق 

خرید باکس شیشه ای

 شما برای ایجاد چیز زیبا!

سلام سو ، من خیلی خوشحالم که کتاب شما را پیدا کردم. من قبلاً جعبه ها را کار کرده ام ، اما مدتی است که دوباره کار با شیشه را شروع کرده ام و قبل از شروع دوباره کار با جعبه ها ، به کلاسهای تازه سازی احتیاج دارم. کتاب شما فوق العاده است و با تصاویر باعث می شود انگار درست در کنار من ایستاده اید. کارن سومز

در اینجا نمونه ای از آنچه در کتاب پیدا می کنید آورده شده است

صفحه 8 ... روش ساخت 1:

یک ضلع کوتاه در مقابل جک بزنید. 

خرید باکس شیشه ای

 یک طرف بلند را در سمت مجاور اره مویی قرار دهید و آن را تا سمت کوتاه پشت کنید.
آنها را به اندازه کافی نوار چسب بزنید تا ...

صفحه 11 ... ساخت پایین:

جعبه در برابر آن خرید باکس شیشه ای دو لبه قرار می گیرد. از داخل جعبه ، دور خود را یک خط بکشید ...

ه 24 ... اتصال زنجیره:

سیم لحیم کاری زنجیر به درب را بسیار آسان تر از ...

خیلی زود جعبه های زیبایی درست خواهید کرد. کتاب شما فقط یک بارگیری است. دیگر نمی توان به انتخاب محدود کتاب های جعبه سازی در قفسه های فروشگاه خیره شد و نمی پرسید کدام یک را انتخاب کنید. دیگر هیچ دستورالعمل ناامید کننده ای وجود ندارد که به شما بگوید چه کاری باید انجام دهید ، اما نحوه انجام آن را توضیح نمی دهید .

من خیلی مطمئن هستم که شما عاشق 

خرید باکس شیشه ای

 این کتاب خواهید شد و من 30 روز ضمانت بازگشت پول می دهم. اگر دنبال کردن این کتاب آسان نیستید ، و چیزی را به تصور خود نمی سپارید ، به من اطلاع دهید. پول شما پس داده می شود ، هیچ سtionsالی مطرح نشده است.

این کتاب دارای 40 صفحه است:

صفحه 4 ..... ساخت جعبه شیشه رنگی
صفحه 5 ..... شروع
صفحه 6 ..... مواردی که باید هنگام برش نوارها در نظر بگیرید
صفحه 7 ..... دو راه برای طرفین را کنار هم قرار دهید
صفحه 8 ..... ساخت جعبه
صفحه 11 ... ساخت پایین
صفحه 17 ... ساخت درب جعبه
صفحه 20 ... ساخت یک لولای ساده
صفحه 25 ... اتصال زنجیر
صفحه 29 ... ایده های ساده درب
صفحه 31 ... ایده های جعبه بیشتر
صفحه 32 ... دو روش دیگر برای ساخت لولا

"جعبه ای با درپوش لولا بسازید" این مهارت ها را در دستان شما خرید باکس شیشه ای قرار می دهد تا بتوانید یک جعبه شیشه ای رنگی زیبا بسازید. انجام دستورالعمل های گام به گام در این کتاب 40 صفحه ای انجام این کار آسان است.

سلام سو، من کتاب الکترونیکی شما را در زمینه ساخت جعبه خریداری کردم. به خوبی نوشته شده است و پیگیری جزئیات آن بسیار آسان است. متشکرم که چنین بانوی خاصی هستید و به دیگران در مسیر تلاش های خلاقانه کمک می کنید. مگ ب

آیا آماده ساخت جعبه شیشه ای رنگی هستید؟

سفارش "جعبه ای با درب لولایی بسازید" ساده است . سفارش فقط یک دقیقه طول می کشد خرید باکس شیشه ای و بلافاصله آن را به عنوان یک سند Adobe PDF دریافت خواهید کرد. اگر Adobe PDF Reader رایگان ندارید ، می توانید آن را از اینجا دریافت کنید .

بدون حمل و نقل ، رسیدگی یا انتظار توسط جعبه پست!

"جعبه ای با درپوش لولا بسازید" فقط 19.95 دلار آمریکا است و 100٪ ضمانت بازگشت پول به مدت 30 روز از تاریخ خرید را دارد.

برای خرید ، روی این دکمه کلیک کنید: 

پاداش رایگان با خرید شما

این کتاب جایزه با سفارش شما بصورت رایگان ارائه می شود. . . "تکنیک فویل مس را یاد بگیرید" به تنهایی 12،95 دلار ارزش دارد ، اما من فقط با سفارش شما آن را به شما می دهم به شرطی که نمی دانید چگونه با فویل مس کار کنید (که  برای ساخت خرید باکس شیشه ای یک شیشه رنگی لازم است) جعبه) این کتاب شامل دستورالعمل های گام به گام برای یادگیری روش فویل مس ، از ابتدا تا انتها است. اگر نمی دانید چگونه با فویل مس کار کنید ، یا فقط به یک دوره تازه سازی احتیاج دارید ، این کتابی است که نمی خواهید بدون آن باشید.

امروز جعبه های خود را ایجاد کنید. "جعبه ای با درپوش لولایی بسازید" یک بارگیری آسان است. سفارش شما از طریق E-Junkie ، نماینده صدور صورتحساب مجاز و ایمن که در رابطه با PayPal کار می کند ، انجام می شود.

درباره بارگیری کتابهای الکترونیکی خود: در
صورت استفاده از کارت اعتباری به حساب PayPal نیازی ندارید. خرید باکس شیشه ای آنها کارت اعتباری خود را تایید، و پس از پرداخت موفق شما را به یک صفحه ویژه بازگشت تا دانلود از "یک جعبه با درب های لولایی" و کتاب جایزه رایگان خود را "یادگیری تکنیک مس فویل آلومینیومی" هر دو برای تنها 19.95 .

این کتاب هم اکنون می تواند به عنوان یک کتاب جلد نرم در Amazon.com خریداری شود

و به عنوان یک کتاب دیجیتال در Kindle

من اطمینان دارم که خیلی زود جعبه های شیشه رنگی زیبا خواهید ساخت ،

با من تماس بگیر

برای آموزش های متعدد شیشه های رنگی و صدها الگوی رایگان از وب سایت من در Free Patterns For Stained Glass بازدید کنید .

از ساخت یک جعبه شیشه رنگی به الگوهای رایگان صفحه اصلی شیشه رنگی برگردید

منبع