کسب درآمد از اینترنت

وبلاگ شخصی آموزش کسب درامد از اینترنت

کسب درآمد از اینترنت

وبلاگ شخصی آموزش کسب درامد از اینترنت

نقد و بررسی بهترین برند مودم adsl

راهنمای خرید مودم ADSL

شاید بتوانید به جای اجاره یک مودم کابلی از ISP خود ، با خرید مودم کابلی در هزینه خود صرفه جویی کرده و سرعت بیشتری بگیرید. آنچه در اینجا باید بدانید اینجاست.

توسط راهنمای خرید مودم ADSL  ویتسون گوردون
9 آگوست 2019
 
 

اگر اینترنت کابلی دارید ، احتمالاً مودم خود را از ارائه دهنده خدمات خود در ازای پرداخت هزینه ماهانه در بالای برنامه اینترنت خود اجاره کنید - معمولاً بین 5 تا 10 دلار در ماه. اما با اکثر ارائه دهندگان خدمات اینترنت (ISP) می توانید مودم خود را بخرید و هزینه های ماهانه آن را پس انداز کنید.

تبلیغات

 

زمان راهنمای خرید مودم  ADSL

اگر در حال حاضر مودم کابلی اجاره می کنید ، صورت حساب ماهانه خود را برای هزینه اجاره بررسی کنید. Comcast ، Cox ، Optimum و Spectrum (کابل یا چارتر Time Warner قبلا ، بسته به منطقه شما) همه هزینه ها را می گیرند ، اگرچه این می تواند به برنامه شما بستگی داشته باشد. به عنوان مثال اگر تلویزیون ، اینترنت و برنامه تلفن دیجیتال را همراهی کنید راهنمای خرید مودم ADSL ، Cox یک مودم رایگان ارائه می دهد.

اگر هزینه ای در قبض خود داشته باشید ، می توانید با خرید مودم خود به جای اجاره ، بین 60 تا 120 دلار در سال پس انداز کنید. مطمئناً ، باید هزینه بیشتری از قبل بپردازید - قیمت اکثر مودم ها بین 50 تا 100 دلار است - اما در طی یک سال ، هزینه این هزینه ها را پس می گیرید و ماهیانه 10 دلار پس انداز می کنید. این به مرور زمان جمع می شود. فقط مطمئن باشید که شرکت کابلی شما در واقع هزینه اجاره شما را متوقف نمی کند ، زیرا در گذشته "فراموش کردن" آنها شناخته شده است . راهنمای خرید مودم ADSL

همچنین به خاطر داشته باشید که بسیاری از ISP ها مودم / واحدهای ترکیبی روتر را اجاره می کنند. ما به طور کلی جدا نگه داشتن این دو دستگاه را توصیه می کنیم ، بنابراین ما فقط در این راهنما در مورد مودم ها بحث خواهیم کرد. اگر از قبل روتر بی سیم ندارید ، باید یکی از آن ها را نیز بخرید که می تواند هزینه بروزرسانی را به همراه داشته باشد (اگرچه در طولانی مدت هنوز وضعیت بهتری خواهید داشت - به ویژه اگر به مشبک نیاز دارید سیستم Wi-Fi برای رسیدن به دورترین گوشه های خانه شما).

اجاره هر چند مزایایی دارد. هنگامی که مودمی را اجاره می کنید . ، می توانید در صورت منسوخ شدن یا توقف کار ، آن را با آن معامله کنید. بعلاوه ، اگر مشکلی پیش آمد دیگر لازم نیست نگران سازگاری یا تعویض واحد باشید - به جای اینکه خودتان مشکلات عیب یابی کنید ، ISP می تواند آن را برای شما عوض کند. برخی از ISP ها هزینه مودم را نیز در قیمت گذاری برای مشاهده راهنمای خرید مودم ADSL اینجا کلیک کنید بسته شما در نظر می گیرند و در این موارد ، با خرید خود پس انداز نمی کنید.

علاوه بر این، برخی از ISP ها حتی ممکن است اجازه دهید شما خرید مودم خود را. اگر DSL یا فیبر دارید ، نمی توانید از مودم کابل استفاده کنید. هر کدام از آنها از تجهیزات خاصی استفاده می کنند که باید اجاره کنید  راهنمای خرید مودم ADSL یا از ISP خود خریداری کنید. علاوه بر این ، اگر سرویس تلفن خانه خود را با برنامه اینترنت خود همراه کنید ، به مودمی نیاز دارید که دارای درگاه تلفن باشد.

مودم های تلفنی به طور گسترده برای فروش در دسترس نیستند - با یک جستجوی سریع محصولات گران قیمت با فناوری منسوخ تولید می شود - بنابراین به احتمال زیاد بهتر است از ISP خود اجاره بگیرید. باز هم ، اگر در منطقه تحت پوشش Cox هستید ، اگر بسته های خدمات را ارائه دهید ، می توانید مودم رایگان دریافت کنید.

اگر مطمئن نیستید که مجاز به انجام چه کاری هستید ، وب سایت ISP خود راهنمای خرید مودم ADSL را بررسی کنید یا با خدمات مشتری تماس بگیرید تا ببینید آیا می توانید از مودم خود استفاده کنید. بیشتر آنها مودم های سازگار را در وب سایت خود لیست می کنند (در اینجا لیست Comcast ، Cox ، Spectrum و Optimum وجود دارد ).

تبلیغات

 

DOCSIS 3.0 در مقابل DOCSIS 3.1

درست مانند روترها ، مودم های گران قیمت نیز سرعت بیشتری دارند - به شرطی که برنامه کافی کافی با ISP خود داشته باشید. برعکس ، اگر شما برای یک بسته اینترنت فوق العاده سریع هزینه می کنید اما یک مودم ارزان خریداری می کنید ، ممکن است آن سرعت تبلیغ شده را دریافت نکنید. بنابراین مهم است که قبل از خرید مشخصات مودم را با برنامه اینترنت خود مقایسه کنید.

حداکثر سرعت مودم شما بستگی به مشخصات رابط سرویس Data Over Cable ( DOCSIS ) ، یک استاندارد مخابراتی دارد که برای دسترسی به اینترنت از طریق مودم کابلی استفاده می شود. استاندارد فعلی DOCSIS 3.0 است و در صورت افزودن مدل جدید به برنامه ، بیشتر ISP ها به مودم DOCSIS 3.0 یا جدیدتر نیاز دارند.

بالاترین سرعت ممکن DOCSIS 3.0 1Gbps است که به آن "اینترنت گیگابیت" نیز می گویند راهنمای خرید مودم ADSL. با این حال ، یک استاندارد جدید نیز وجود دارد که به عنوان DOCSIS 3.1 شناخته می شود و حداکثر 10 گیگابیت بر ثانیه است. اکثر مصرف کنندگان سرعت بسیار بالایی را در حال حاضر نمی بینند ، اما در آینده ، آنها می توانند.

برخی از ارائه دهندگان برنامه های 1Gbps را از طریق DOCSIS 3.0 ارائه می دهند ، در حالی که برخی دیگر به مودم DOCSIS 3.1 نیاز دارند. با این حال ، دو مودمی که از برنامه های گیگابایتی DOCSIS 3.0 پشتیبانی می کنند ، از چیپ ست Intel Puma 6 معیوب استفاده می کنند که می تواند تأخیر را به اتصال شما وارد کند. به همین دلیل ، توصیه می کنیم از آنها صرف نظر کنید.

مودم های DOCSIS 3.1 با DOCSIS 3.0 سازگار هستند ، بنابراین حتی اگر ارائه دهنده شما هنوز نیازی به آن نداشته باشد ، می توانید از آن با برنامه خود استفاده کنید. گرچه قیمت آنها گران تر است - اما دوباره ، برنامه های گیگابیتی نیز گران هستند ، حتی اگر آرام آرام در دسترس قرار بگیرند . اگر می خواهید برای یک برنامه گیگابیتی بهار بپردازید ، توصیه می کنیم پول اضافی را برای یک مودم DOCSIS 3.1 نیز هزینه کنید.

اگر برنامه آهسته تری دارید و تصمیم دارید با مودم DOCSIS 3.0 همکاری کنید ، باید یکی دیگر از مشخصات را بررسی کنید: تعداد کانال های پایین دست و بالادستی که پشتیبانی می کند. در اصل ، DOCSIS از یک کانال برای بارگیری راهنمای خرید مودم ADSL داده ها و از یک کانال برای بارگذاری استفاده می کرد. DOCSIS 3.0 مودم ها را قادر می سازد تا کانالهای مختلفی را برای پخش جریانی داده ها ترکیب کرده و سرعت بارگیری و بارگذاری را افزایش دهند.

به عنوان مثال ، مودم های 8x4 - یعنی مودم هایی با هشت کانال پایین دست و چهار کانال بالادستی - حداکثر تئوری 343 مگابیت بر ثانیه را پشتیبانی می کنند. یک مودم 16x4 به طور کلی حدود 680 مگابیت بر ثانیه برای بارگیری در بالای صفحه قرار دارد. با این حال ، اینها فقط حداکثر تئوری هستند - ISP شما ممکن است فقط از مودم های خاصی تا سرعت معینی پشتیبانی کند ، بنابراین قبل از قرار دادن سهام زیاد در اعداد نظری ، لیست سازگاری آن را بررسی کنید.

تبلیغات

 

مودم کابلی مناسب شما

در PCMag ما مودم های کابلی را درجه بندی نمی کنیم ، زیرا جدا کردن عملکرد مودم از سرعت ISP امکان پذیر نیست و نمی توانیم آنها را با هر ISP سازگار تحت شرایط مشابه آزمایش کنیم.

مودم کابلی مناسب شما سازگار با ISP و برنامه خاص شماست و بهترین تعادل قیمت و ویژگی ها را ارائه می دهد (بدون ذکر ضمانت خوب). به طور کلی بهترین مودم ها از DOCSIS 3.0 یا 3.1 پشتیبانی می کنند و با تمام شرکت های بزرگ کابل ایالات متحده ، از جمله Charter / Spectrum ، Comcast و Cox سازگار هستند ، که در مورد همه مودم های ذکر شده در زیر صدق می کند. راهنمای خرید مودم ADSL  قیمت اکثر این مدل ها 100 دلار یا کمتر است (به استثنای گزینه های DOCSIS 3.1) ، بنابراین اگر ماهیانه 10 دلار برای اجاره مودم خود پرداخت می کنید ، در کمتر از یک سال سرمایه خود را پس می گیرید.

موتورولا MB7220

ارزانترین مودم در لیست ما ، Motorola MB7220 ، یک مودم 8x4 است که حداکثر سرعت بارگیری 343 مگابیت بر ثانیه و بارگذاری 131 مگابیت بر ثانیه را فراهم می کند - تا زمانی که ارائه دهنده اینترنت شما از آن پشتیبانی کند. همه ISP ها از این سرعت در مودم های 8x4 پشتیبانی نمی کنند - برای مثال Spectrum ، فقط MB7220 را برای برنامه های حداکثر 100 مگابیت در ثانیه پیشنهاد می کند. همراه با یک پورت گیگابیت اترنت همراه با دو سال ضمانت.
46.99 دلار در آمازون
ببین

تبلیغات

 

Arris Surfboard SB6141

ARRIS تخته موج سواری SB6141 است مسلما یکی از مهمترین و مودم 8X4 محبوب اطراف، هر چند در زمان نوشتن این مقاله، آن را کمی گران تر از ارائه موتورولا. اگر MB7220 در دسترس نباشد ، یا اگر نوسانات قیمت SB6141 را به خرید بهتری تبدیل کند راهنمای خرید مودم ADSL ، با ضمانت دو ساله مشابه ، گزینه مناسبی است.
117.99 دلار در آمازون
ببین

Netgear CM500

با حدود 20 دلار بیشتر از MB7220 ، Netgear's CM500 تعداد کانال ها را به 16 کانال پایین دست و 4 بالادست افزایش می دهد. این امر به شما پهنای باند نظری 680 مگابیت بر ثانیه بارگیری و بارگذاری 131 مگابیت بر ثانیه را می دهد ، اما باز هم بررسی کنید ISP شما از چه چیزی پشتیبانی می کند - Netgear این را به عنوان یک مودم برای برنامه های 300 مگابیت بر ثانیه تبلیغ می کند. با یک سال ضمانت ارائه می شود.
59.99 دلار در آمازون
ببین

تبلیغات

 

موتورولا MB7621

اگر برنامه ای دارید که تا 650 مگابیت در ثانیه می رسد ، می خواهید با داشتن 24 کانال بالادست و 8 کانال پایین دست مانند Motorola MB7621 ، کاری را پیش ببرید . با دو سال ضمانت ارائه می شود و با اکثر ISP ها سازگار است. راهنمای خرید مودم ADSL  در حالی که 24x8 از سرعت نظری 1Gbps پشتیبانی می کند ، بعید است ISP شما این مودم را برای آن سرعت ارزیابی کند ، بنابراین یکی از مودم های DOCSIS 3.1 را در زیر می خواهید.
77.98 دلار در آمازون
ببین

موتورولا MB8600

اگر از ISP خود به مودم DOCSIS 3.1 برای سرعت گیگابایت نیاز دارید ، Motorola MB8600 را بررسی کنید . این یکی از ارزانترین مودم های DOCSIS 3.1 است که در حال حاضر موجود است و دارای چندین پورت اترنت گیگابایتی برای اتصال روتر - به علاوه دو سال ضمانت است. اگر در حال حاضر هنوز از DOCSIS 3.0 استفاده می کنید ، از آن پشتیبانی می کند ، 32 کانال پایین دست و 8 کانال بالادست را برای آن استاندارد فراهم می کند.

149.99 دلار در آمازون
ببین

تبلیغات

 

Arris Surfboard SB8200

اگر Motorola MB8600 در دسترس نباشد ، Surfboard SB8200 گزینه خوب دیگری برای DOCSIS 3.1 است. مانند موتورولا ، از پشتیبانی 32x8 DOCSIS 3.0 برای سازگاری به عقب و دو سال ضمانت برخوردار است ، با این حال ، راهنمای خرید مودم ADSL با وجود قیمت یکسان ، فقط شامل دو پورت اترنت برای تجمیع لینک است.

 

 

149.00 دلار در آمازون
ببین

Netgear CM1000

Netgear همچنین مودم DOCSIS 3.1 خود را برای مشتریان گیگابیتی تولید می کند و قیمت آن به طور مشابه با دو پیشنهاد دیگر - هر چند فقط با یک سال ضمانت و یک درگاه اترنت واحد ارائه می شود. اگر هیچ یک از دو گزینه دیگر نیست ، Netgear CM1000 باید این کار را انجام دهد.
169.99 دلار در آمازون
ببین

تبلیغات

 

10 روش برای تقویت سیگنال Wi-Fi

برای تقویت سیگنال بی سیم از روتر ، گسترش و بهینه سازی پوشش Wi-Fi و سرعت بخشیدن راهنمای خرید مودم ADSL به موج سواری ، این نکات سریع را بررسی کنید.

 

 
 

بیشتر خواندن

  • چگونه می توانیم ببینیم چه کسی از Wi-Fi شما استفاده می کند
  • 10 راه برای تنظیم Wi-Fi برای میهمانان
  • نحوه ایجاد لیست پخش Spotify
  • 12 نکته در مورد برنامه سیگنال برای چت های ایمن
  • موارد بیشتر در روترهای بی سیم

بررسی های روتر بی سیم

بهترین راهنمای خرید مودم ADSL

  • بهترین روترهای بودجه برای سال 2021
  • بهترین روترهای بازی برای سال 2021
  • بهترین روترهای Wi-Fi 6 برای سال 2021
  • بهترین روترهای بی سیم برای سال 2021

درباره ویتسون گوردون

Whitson Gordon نویسنده ، گیمر و اهل فن است که به مدت 10 سال در حال ساخت رایانه های شخصی است. او چیپس سیب زمینی را با چوب های چپ می خورد تا روی صفحه کلید مکانیکی اش چربی پیدا نکند. با او در توییتر @ WhitsonGordon تماس بگیرید.

آخرین مطالب را از ویتسون گوردون بخوانید

  • نحوه تعویض تاچ پد جهنده یا نادرست
  • چگونه جلوی روشن یا خاموش شدن تصادفی تلویزیون خود را بگیریم
  • وقتی یک وب سایت بارگیری نمی راهنمای خرید مودم ADSL شود چه کاری باید انجام دهید
  • چگونه Windows را برای PC Gaming بهینه کنیم
  • مرورگر تنبل؟ در اینجا نحوه افزایش سرعت کروم آورده شده است
  • اطلاعات بیشتر از ویتسون گوردون

بهترین مارک لب تاپ


راهنمای خرید لپ تاپ: 8 نکته اساسی که باید قبل از خرید بدانید

(اعتبار تصویر: آینده)

لپ تاپ ها به اندازه کافی جمع و جور هستند تا بتوانند با خود حمل کنند ، اما در عین حال همه کاره هستند تا بتوانند برنامه های سخت افزاری را اجرا کنند. دفترچه یادداشت بهترین وسیله برای انجام کارهای جدی یا بازی چه در خانه ، چه در جاده و چه در کلاس دانشگاه است. به همین دلایل ، ما لیستی از بهترین لپ تاپ های تجاری و بهترین لپ تاپ های کالج را جمع آوری کرده ایم ، بدون ذکر بهترین رتبه بندی لپ تاپ برای بیشتر کاربران. 

 

در حالی که رایانه های لوحی و تلفن های هوشمند همیشه محبوب هستند ، اکثر مردم متوجه می شوند که همه چیز از تایپ کردن یک مقاله تحقیقاتی گرفته تا فیلمبرداری گرفته تا بازی بهتر در لپ تاپ کار می کند. بنابراین چه نوع لپ تاپی باید تهیه کنید؟ ما برای کمک به شما یک راهنمای خرید لپ تاپ آماده کرده ایم.

در اندازه ها ، ویژگی ها و قیمت ها تنوع زیادی وجود دارد ، که انتخاب  بهترین لپ تاپ را به یک چالش تبدیل می کند. به همین دلیل شما باید بفهمید که نیازهای شما چیست. 

راهنمایی سریع

اینها مهمترین مواردی است که باید هنگام انتخاب لپ تاپ جدید در نظر بگیرید . برای جزئیات بیشتر ، به بخشهای زیر مراجعه کنید.

  • صفحه نمایش های 12.5 تا 14 اینچی  بهترین تعادل را بین قابلیت استفاده و قابلیت حمل ارائه می دهند. اگر زیاد مسافرت نروید صفحه نمایش های بزرگتر مناسب هستند و مدل های کوچکتر برای بچه ها عالی است.
  • اگر بیش از 600 دلار هزینه می کنید ، برای این حداقل مشخصات عکاسی کنید : Core i5 یا Ryzen 5 CPU 1920 x 1080 صفحه نمایش 8 گیگابایت  RAM و حافظه SSD  به جای هارد.
  • اگر قصد دارید لپ تاپ خود را به هرجای دیگری ببرید ، 9+ ساعت عمر باتری ایده آل است.
  •  اگر می خواهید از لپ تاپ خود به عنوان تبلت استفاده کنید ، یک لپ تاپ 2 در 1 را در نظر بگیرید (خم کن یا قابل جدا شدن). در غیر این صورت ، یک دفترچه یادداشت تاشو استاندارد می تواند انتخاب بهتری باشد.
  • Chromebook  برای کودکان و دانش آموزان خوب است و عملکرد آنها به سرعت در حال گسترش است. لپ تاپ های Windows 10 و MacBooks هر دو قابلیت های زیادی را ارائه می دهند. کدام بستر را ترجیح می دهید سلیقه شخصی باشد.
 

1. سیستم عامل را انتخاب کنید: ویندوز 10 در مقابل Mac در مقابل سیستم عامل Chrome؟

پاسخ به این سوال آسان نیست ، مخصوصاً اگر هم با Mac و هم با رایانه آشنا نیستید. اما این بررسی اجمالی نقاط قوت و ضعف هر سیستم عامل باید به شما کمک کند.

 

بیشتر لپ تاپ ها با یکی از سه سیستم عامل ویندوز ، سیستم عامل Chrome یا MacOS (فقط برای MacBooks) ارائه می شوند. انتخاب صحیح یک اولویت شخصی است ، اما در اینجا خلاصه ای سریع از آنچه هر یک ارائه می دهد آورده شده است.

ویندوز 10

 

انعطاف پذیرترین سیستم عامل ، ویندوز 10 ، در مدل های لپ تاپ بیشتری نسبت به سیستم عامل Chrome یا MacOS کار می کند. نوت بوک های ویندوز از 150 دلار تا چندین هزار دلار قیمت دارند و طیف گسترده ای از ویژگی ها را از صفحه های لمسی گرفته تا خواننده های اثر انگشت تا تراشه های گرافیکی دوگانه ارائه می دهند. ویندوز 10 ، آخرین نسخه از سیستم عامل پرچمدار مایکروسافت ، چندین پیشرفت نسبت به ویندوز 7 و 8 از جمله قابلیت جابجایی بین حالت رایانه لوحی و دسک تاپ ، منوی استارت تازه با Live Tiles و دستیار دیجیتال کورتانا را ارائه می دهد. 

از زمان راه اندازی در ژوئیه 2015 ، ویندوز 10 همچنین موارد مختلفی را بهبود بخشیده است ، از جمله توانایی استفاده از س questionsالات بعدی با Cortana ، جستجوی ایمیل خود با استفاده از زبان طبیعی و استفاده از قلم برای نوشتن تقریبا هرجای دیگر. لپ تاپ های ویندوز 10 برای دانشجویان ، محققان و کاربران تجاری بسیار مناسب هستند و آنها تنها ماشین هایی هستند که گیمرها باید در نظر بگیرند. 

بیشتر: 100+ نکته ویندوز 10 برای کمک به شما در تسلط بر سیستم عامل مایکروسافت 

macOS اپل

 

 

(اعتبار تصویر: Laptop Mag)

همه MacBook ها با جدیدترین سیستم عامل دسک تاپ اپل ، macOS Big Sur ارائه می شوند . به طور کلی ، سیستم عامل عملکردی مشابه ویندوز 10 را ارائه می دهد ، اما با استفاده از رابط کاربری متفاوت ، جایگزین کردن برنامه های پایین صفحه برای منوی شروع و نوار وظایف مایکروسافت است. کاربران مک به جای دستیار دیجیتال کورتانا ، سیری را دریافت می کنند . آنها همچنین می توانند با Apple Pay معاملات را انجام دهند ، از تلفن های خود تماس بگیرند یا پیام کوتاه کنند و قفل لپ تاپ های خود را با Apple Watch باز کنند. 

با این حال ، macOS برای لمس ساخته نشده است ، زیرا هیچ MacBook با صفحه لمسی همراه نیست. جدیدترین  سیستم عامل macOS Big Sur برنامه های iPad را به Mac (و برنامه های iPad و iPadOS می توانند به طور طبیعی در M1 Mac اجرا کنند) و همچنین پیشرفت های بزرگی در مرورگر Safari و Siri به ارمغان می آورد. 

بیشتر: MacBook Air در مقابل MacBook Pro: چه چیزی باید بخرید؟

سیستم عامل Chrome

در Chromebook ارزان قیمت مانند Samsung Chromebook 3 یافت می شود . سیستم عامل گوگل ساده و ایمن است اما از ویندوز  یا macOS محدودتر است . رابط کاربری شباهت زیادی به ویندوز با منوی برنامه ، دسکتاپ و قابلیت کشیدن ویندوز به اطراف دارد ، اما برنامه اصلی مورد استفاده شما مرورگر Chrome است. نکته منفی این است که بسیاری از "برنامه های وب" که استفاده می کنید به ویژه در حالت آفلاین کار نمی کنند. با این حال ، این تغییر می کند زیرا همه Chromebook های جدید ، از جمله رده بالای Google PixelBook ، اکنون می توانند برنامه های Android را اجرا کنند .

اگر به دستگاهی برای گشت و گذار در وب و بررسی ایمیل ، پیمایش در شبکه های اجتماعی و گپ آنلاین نیاز دارید ، Chromebook بسیار قابل حمل است و عمر باتری خوبی را با قیمت پایین ارائه می دهد. آنها همچنین در مدارس و والدین بسیار محبوب هستند زیرا آلوده شدن آنها به بدافزار برای بچه ها سخت تر و عملکردی بیشتر از اکثر تبلت ها است . اگر به Chromebook نیاز دارید ، به دنبال یکی با حداقل 4 گیگابایت رم و 16 گیگابایت فضای ذخیره سازی باشید. وضوح تصویر 1920 x 1080 ترجیح داده شده و 4K بهتر اما بسیار غیر معمول است. اگر می خواهید از برنامه های Android استفاده کنید ، برای دریافت 2 در 1 هزینه اضافی پرداخت کنید.

بیشتر: بهترین Chromebook های موجود اکنون

2. تصمیم بگیرید که آیا 2 در 1 می خواهید

 

بسیاری از لپ تاپ های رایانه ای در دسته لپ تاپ های 2 در 1 قرار می گیرند ، دستگاه های ترکیبی که می توانند بین حالت تاشو سنتی ، حالت تبلت و موقعیت های دیگر در حالت های مختلف مانند حالت چادر یا ایستاده جابجا شوند. 2 در 1 به طور کلی در دو سبک متفاوت وجود دارد: قابل جدا شدن با صفحه هایی که کاملا از صفحه کلید خارج می شوند و لپ تاپ های انعطاف پذیر با لولا که 360 درجه برای تغییر حالت به عقب خم می شوند. 

 

بیشتر این سیستم ها در یک هدف بسیار بهتر از هدف دیگر عمل می کنند ، باند پشتی ها ابتدا لپ تاپ هستند و قابل جدا شدن هستند و یک تبلت برتر را تجربه می کنند. با این حال ، اگر نیازی به استفاده از نوت بوک خود به عنوان تخته سنگ نمی بینید ، معمولاً با یک لپ تاپ تاشوی سنتی عملکرد بیشتری برای پول خود کسب خواهید کرد.

بیشتر: ویندوزهای جداشونده مشکل بزرگ باتری دارند

3. اندازه مناسب را انتخاب کنید


قبل از اینکه مشخصات یا قیمت را بررسی کنید ، باید بفهمید که لپ تاپ شما چقدر قابل حمل است. لپ تاپ ها معمولاً بر اساس اندازه صفحه نمایششان دسته بندی می شوند :

  • 11 تا 12 اینچ: باریک ترین و سبک ترین سیستم های اطراف دارای صفحه نمایش 11 تا 12 اینچی هستند و وزن آنها معمولاً 2.5 تا 3.5 پوند است.
  • 13 تا 14 اینچ: بهترین تعادل قابلیت حمل و استفاده را فراهم می کند ، به خصوص اگر لپ تاپی با وزن کمتر از 4 پوند داشته باشید.
  • 15 تا 16 اینچ: محبوب ترین لپ تاپ های سایز 15 اینچ معمولاً 4 تا 5.5 پوند وزن دارند. اگر می خواهید صفحه بزرگتری داشته باشید و قصد ندارید که دفترچه یادداشت خود را مدام به آنجا ببرید ، این اندازه را در نظر بگیرید. لپ تاپ هایی با نمایشگر 16 اینچی نادر هستند اما اپل ممکن است این روند را با MacBook Pro 16 اینچی خود شروع کند .
  • 17 تا 18 اینچ: اگر لپ تاپ شما هر روز روی میزتان بماند ، یک سیستم 17 یا 18 اینچی می تواند نوعی قدرت پردازشی را که برای انجام بازی های پیشرفته یا بهره وری در سطح ایستگاه های کاری لازم دارید ، برای شما فراهم کند.

4- صفحه کلید و تاچ پد را بررسی کنید

اگر لپ تاپی که برایش خرید می کنید از نظر اقتصادی مناسب نباشد ، چشمگیرترین مشخصات در جهان معنی ندارد. اگر قصد دارید کارهای زیادی روی رایانه خود انجام دهید ، مطمئن شوید که کیبورد بازخورد لمسی محکمی دارد ، کلید زیادی را طی می کند (فاصله کلید با فشار دادن پایین می آید ، معمولاً 1 تا 2 میلی متر) و فضای کافی بین دکمه ها. اگر در حال خرید لپ تاپ ویندوزی هستید ، حتماً از درایورهای لمسی Precision برخوردار است. 


به دنبال یک صفحه لمسی دقیق باشید که مکان نمای پرشی برای شما ایجاد نکند و به طور مداوم به حرکات چند لمسی مانند بزرگنمایی فشار دادن روی صفحه پاسخ دهد. اگر در حال خرید یک لپ تاپ تجاری هستید ، در نظر داشته باشید که یکی از آنها را با یک اشاره گر (aka nub) بین کلیدهای G و H قرار دهید تا بتوانید بدون اینکه انگشتان خود را از ردیف اصلی صفحه کلید بردارید ، در اطراف دسک تاپ حرکت کنید.

 

5. مشخصات خود را انتخاب کنید

اجزای نوت بوک مانند پردازنده ، هارد دیسک ، RAM و تراشه گرافیکی می توانند حتی علاقه مندان به نوت بوک را گیج کنند ، بنابراین اگر ورق های مشخصات به نظر شما سوپ الفبا می رسد ، احساس بدی نکنید.

در اینجا اجزای اصلی برای مراقبت وجود دارد.

پردازنده: "مغز" رایانه شما ، پردازنده تأثیر زیادی در عملکرد دارد ، اما بسته به کاری که می خواهید انجام دهید ، حتی کم هزینه ترین مدل نیز ممکن است به اندازه کافی خوب باشد. خلاصه ای از این:

  • پردازنده های مرکزی یازدهم اینتل : اینتل پردازنده های نسل اول Tiger Lake را معرفی می کند که نسل بعدی لپ تاپ ها را تأمین می کند. اطلاعات بیشتر در مورد این پردازنده ها را می توانید در  اینجا بخوانید . به طور خلاصه ، Tiger Lake --- یک تراشه 10 نانومتری --- گرافیک پیشرفته Iris Xe با سرعت حداکثر 4.8 گیگاهرتز و همچنین پشتیبانی از Thunderbolt 4 را ارائه می دهد. مارک جدید EVO پارامترهایی را برای لپ تاپ های برتر شامل حداقل 9 ساعت دوام باتری تعیین می کند.
  • Intel Core i9:  جایگزین کردن Core i7 به عنوان پردازنده برتر پردازنده های اینتل ، پردازنده های Core i9 عملکردی سریعتر از هر تراشه موبایل دارند. پردازنده های Core i9 که فقط در لپ تاپ های ممتاز ، ایستگاه های کاری و دکل های سطح بالای بازی موجود هستند ، فقط در صورت استفاده از قدرت و استفاده از سختگیرانه ترین برنامه ها و برنامه ها ، ارزش قیمت ممتاز خود را دارند. 
  • Intel Core i7 : یک قدم بالاتر از Core i5 ، مدل هایی با شماره که به HQ یا K ختم می شوند از وات بالاتر استفاده می کنند و دارای چهار هسته هستند که امکان بازی و بهره وری حتی سریعتر را فراهم می کند. تراشه های سری Core i7 Y نیز وجود دارند که قدرت و کارایی کمتری دارند. مراقب پردازنده هایی باشید که 10 عدد در مدل دارند زیرا بخشی از جدیدترین ، هسته های نسل 10 و 11 نسل اینتل هستند و عملکرد بهتری را ارائه می دهند. 
  • Intel Core i5 : اگر به دنبال یک لپ تاپ اصلی با بهترین ترکیب قیمت و عملکرد هستید ، یکی را با پردازنده مرکزی Intel Core i5 تهیه کنید. مدل هایی که به U ختم می شوند متداول ترین هستند. کسانی که نام Y دارند قدرت کمی دارند و عملکرد بدتری دارند در حالی که مدل های دارای HQ از وات بیشتری استفاده می کنند و در سیستم های بازی و ایستگاه کاری ضخیم تری ظاهر می شوند. جدیدترین پردازنده های یازدهم نسل Tiger Lake اینتل دارای چهار هسته و چندین ویژگی مفید از جمله پشتیبانی از Wi-Fi 6 ، یکپارچه سازی تاندربولت 4 و هوش مصنوعی بهتر است. 
  • Intel Core i3 : عملکرد فقط یک قدم کمتر از Core i5 است و قیمت آن نیز پایین است. اگر احتمالاً می توانید به Core i5 قدم بگذارید ، ما آن را توصیه می کنیم.
  • Intel Xeon: پردازنده های  بسیار قدرتمند و گران قیمت برای ایستگاه های کاری بزرگ تلفن همراه. اگر از مهندسی درجه حرفه ای ، مدل سازی سه بعدی یا ویرایش فیلم استفاده می کنید ، ممکن است Xeon بخواهید ، اما باتری باتری خوب یا لپ تاپ سبک ندارید. 
  • Intel Pentium / Celeron : رایج در لپ تاپ های زیر 400 دلار ، این تراشه ها کمترین عملکرد را دارند ، اما اگر وظایف اصلی شما وب گردی و ویرایش اسناد سبک باشد ، می توانند این کار را انجام دهند. اگر می توانید برای تهیه Core i3 یا i5 هزینه بیشتری بپردازید ، وضعیت بهتری خواهید داشت.
  • Intel Core m / Core i5 / i7 "Y Series:" کم مصرف و گرمای کم به سیستم های دارای این پردازنده ها اجازه می دهد بدون فن شوند. عملکرد بهتر از Celeron است ، اما یک درجه پایین تر از سری Core U معمولی است.
  • AMD Ryzen 4000 و Ryzen 5000 : مجموعه جدیدی از تراشه ها برای رقابت با Intel Core i5 و Core i7 طراحی شده اند. ما تراشه های Ryzen 4000 و Ryzen 5000 را برای عملکرد بهتر پردازنده های Intel Core پیدا کرده ایم. به عنوان مثال ، پردازنده Ryzen 5 4500U عملکرد تقریباً مشابه پردازنده مرکزی Core i7 اینتل را ارائه می دهد. نه تنها عملکرد و استقامت خوبی دارید بلکه لپ تاپ های Ryzen 4000 و Ryzen 5000 مجهز به ارزان تر از رایانه های لوحی هستند.
  • سری AMD A ، FX یا E : پردازنده های AMD که در لپ تاپ های ارزان قیمت یافت می شوند - این شرکت آنها را به جای CPU به آنها APU می نامد - عملکرد مناسبی را برای پولی که برای وب گردی ، مشاهده رسانه و بهره وری کافی است ، ارائه می دهد.
  • Apple M1: اولین سیلیکون سفارشی اپل است که تراشه M1 مبتنی بر ARM رقابت را در مورد عملکرد و مقاومت خام خرد می کند. در MacBook Air و MacBook Pro یافت می شود 
 

بیشتر: کدام CPU لپ تاپ برای شما مناسب است؟

 

RAM : بعضی از لپ تاپ های زیر 250 دلار فقط 4 گیگابایت رم دارند ، اما در حالت ایده آل شما حداقل 8 گیگابایت حتی در سیستم بودجه و 16 گیگابایت حافظه RAM نیز می خواهید اگر فقط کمی بیشتر هزینه کنید. برای اکثر افراد ، 32 گیگابایت یا بیشتر از آن کافی است در حالی که 64 گیگابایت و بالاتر برای کاربران برق اختصاص دارد.

Storage Drive (SSD) : حتی مهمتر از سرعت پردازنده مرکزی ، عملکرد درایو ذخیره سازی شماست. اگر توانایی مالی آن را دارید و به یک تن حافظه داخلی احتیاج ندارید ، یک لپ تاپ با درایو حالت جامد (SSD) به جای هارد تهیه کنید ، زیرا حداقل سه برابر سرعت و در کل یک لپ تاپ بسیار سریعتر خواهید دید .

 

در میان SSD ها ، واحدهای جدیدتر PCIe x4 (با نام مستعار NVME) سرعت سه برابر درایوهای SATA سنتی را ارائه می دهند. لپ تاپ های زیر 250 دلار از حافظه eMMC استفاده می کنند که از نظر فنی حالت جامد دارد اما از یک هارد دیسک مکانیکی سریعتر نیست.

 

نمایشگر : هرچه تعداد پیکسل شما بیشتر باشد ، محتوای بیشتری می توانید روی صفحه قرار دهید و از وضوح بیشتری برخوردار است. متأسفانه ، برخی از لپ تاپ های ارزان قیمت هنوز  دارای نمایشگر 1366 13 768 هستند  و همچنین چند  لپ تاپ تجاری نیز دارند ، اما اگر توانایی خرید آن را دارید ، توصیه می کنیم برای پنلی که دارای رزولوشن 1920 10 1080 است و همچنین به عنوان Full HD یا 1080p نیز شناخته می شود ، هزینه بیشتری پرداخت کنید. لپ تاپ های پیشرفته تر دارای صفحه نمایش هایی با ابعاد 2560 16 1600 ، 3200 18 1800 یا حتی 3840 21 2160 (4K) هستند که به نظر می رسد همه تیز هستند اما مصرف انرژی بیشتری دارند و باعث کاهش عمر باتری می شوند. 

کیفیت نمایش چیزی بیش از رزولوشن است. رنگ و روشنایی پنلهای IPS محدود است ، بنابراین بررسیهای ما را بخوانید تا بفهمید آیا لپ تاپ مورد نظر شما از نمایشگر خوبی برخوردار است. ما معمولاً به دنبال درجه بندی رنگ sRGB بیش از 100٪ و روشنایی بیش از 300 نیت نتیجه هستیم. اگر بهترین کیفیت تصویر را می خواهید و به عمر باتری اهمیت نمی دهید ، یک نمایشگر OLED را در نظر بگیرید . همچنین باید مراقب فناوری های آینده نمایشگر باشید تا به لپ تاپ ها از جمله miniLED ضربه بزنند . 

 

صفحه لمسی : اگر به جای یک لپ تاپ تاشوی معمولی ، به جای 2 در 1 می خرید ، از صفحه لمسی بهره چندانی نخواهید برد و 1 تا 2 ساعت عمر باتری کمتری خواهید داشت. در 2 در 1 ، صفحه های لمسی به صورت استاندارد ارائه می شوند. اگر هنوز صفحه لمسی می خواهید ، بهترین صفحه لپ تاپ های صفحه لمسی ما را ببینید.

 

تراشه Graphics : اگر شما بازی های رایانه ای را انجام نمی دهید ، اشیا 3D سه بعدی ایجاد نمی کنید یا ویرایش فیلم با وضوح بالا انجام نمی دهید ، یک تراشه گرافیکی یکپارچه (یکی که حافظه سیستم را به اشتراک می گذارد) ، به ویژه آخرین گرافیک های Iris Xe اینتل ، خوب خواهد بود. اگر شما هر یک از نیازهای فوق را دارید ، یک پردازنده گرافیکی گسسته از Nvidia یا AMD ضروری است. 

 

همانند پردازنده ها ، تراشه های گرافیکی بالا و پایین نیز وجود دارند. سیستم های کم سرعت بازی یا ایستگاه های کاری امروزه معمولاً از پردازنده های گرافیکی Nvidia MX450 یا GTX 1660 بهره می برند در حالی که مدل های میان رده دارای RTX 2050 یا RTX 2060 و مدل های سطح بالا دارای  تراشه های سری 30 مانند پردازنده های گرافیکی RTX 3070 یا 3080 هستند. انویدیا لیستی از تراشه های گرافیکی خود را از سطح پایین تا سطح بالا حفظ می کند.

 

رقبای انویدیا ، AMD ، فروشنده اپل برای کارت های گرافیک است ، اگرچه شما واقعاً نباید برای بازی MacBook بخرید. AMD سال گذشته پردازنده های گرافیکی Radeon RX 5600M و Radeon RX 5700M را راه اندازی کرد . AMD همچنین لیستی از کارت های گرافیک خود را نگهداری می کند. 

 

بنادر : اگرچه عدم وجود درگاه ها معمولاً در هنگام انتخاب لپ تاپ یک معامله شکن نیست ، اما دستیابی به اتصالات مورد نیاز در سیستم بسیار مفید است ، نه اینکه مجبور باشید تعداد زیادی دانگل حمل کنید. اکثر لپ تاپ های اصلی از درگاه های USB 3.0 و خروجی HDMI برای فیلم استفاده می کنند. با این حال ، تعداد بیشتری از لپ تاپ ها از پورت های USB Type-C یا Thunderbolt 3 و Thunderbolt 4 استفاده می کنند که با USB Type-C سازگار هستند. 

 

دریافت Type-C یک امتیاز مثبت است زیرا می توانید از آن برای اتصال به شارژرها و اسکله های جهانی استفاده کنید. اگر صبر کنید ، USB 4 با سرعت انتقال سریع تر و توانایی مانیتورهای زنجیره ای 4K با یک کابل به زودی وارد بازار می شود. از دیگر اتصالات مفید می توان به اسلات کارت SD ، جک هدفون و درگاه های اترنت اشاره کرد (مخصوصاً اگر اهل بازی باشید).

 

قابلیت اتصال : اگر می خواهید از لپ تاپ خود در حال حرکت استفاده کنید ، یک نوت بوک با پشتیبانی از 4G LTE یا 5G را در نظر بگیرید. شما باید هزینه یک طرح اشتراک داده را پرداخت کنید ، اما به شما این امکان را می دهد که به اینترنت دور از روتر دسترسی داشته باشید. اگر یک لپ تاپ با جدیدترین و بهترین گزینه های اتصال می خواهید ، یکی را با پشتیبانی از Wi-Fi 6 پیدا کنید. Wi-Fi 6 باعث افزایش توان نظری و اتصال پایدارتری نسبت به 802.11ac می شود. 

 

ما همچنین پیشنهاد می کنیم به دنبال یک لپ تاپ با بلوتوث 5 باشید ، آخرین استانداردی که امکان اتصال بهتر با دستگاه های دارای بلوتوث مانند موش و هدفون را فراهم می کند.

 

درایوهای DVD / Blu-ray : تعداد کمی از لپ تاپ ها با درایو های نوری مجهز می شوند ، زیرا همه نرم افزارها و فیلم ها قابل بارگیری هستند ، اگرچه ما لپ تاپ های دارای درایو DVD را پیگیری کرده ایم . با این وجود ، اگر واقعاً به خواندن و نوشتن دیسک نیاز دارید و لپ تاپ دلخواه شما با درایو دی وی دی داخلی مجهز نیست ، همیشه می توانید یک دستگاه خارجی خریداری کنید که از طریق USB با هزینه زیر 20 دلار متصل شود.

اگر می خواهید یک دفتر بزرگ ، بزرگ یا یک دکل مخصوص بازی خریداری کنید که فقط روی میز کار در نزدیکی پریز استفاده خواهید کرد ، دیگر نگران ماندگاری باتری نخواهید بود. با این حال ، اگر قصد دارید از لپ تاپ در دامان خود استفاده کنید ، حتی اگر در خانه و یا محل کار باشد ، حداقل 7 ساعت استقامت می خواهید ، با بیش از 8 ساعت ایده آل. برای تعیین عمر باتری مورد انتظار یک نوت بوک ، حرف سازنده را قبول نکنید. در عوض ، نتایج شخص ثالث را از منابع عینی ، مانند بررسی های ما ، بخوانید.

بیشتر: لپ تاپ هایی با بیشترین عمر باتری

7. بر اساس بودجه خود برنامه ریزی کنید

 

این روزها می توانید یک لپ تاپ قابل استفاده با زیر 200 دلار خریداری کنید ، اما اگر بتوانید بودجه بیشتری تهیه کنید ، سیستمی با کیفیت ساخت بهتر ، عملکرد قوی تر و نمایشگر بهتر دریافت خواهید کرد. در اینجا چیزی است که می توانید برای هر محدوده قیمت دریافت کنید.

  • 150 تا 250 دلار: کم هزینه ترین نوت بوک ها یا Chromebook هستند که سیستم عامل مرورگر محور گوگل را اجرا می کنند و یا سیستم های سطح پایین ویندوز با کمترین فضای ذخیره سازی و پردازنده های کندتر مانند HP Stream 11 و Dell Inspiron 11 3000 . فقط از اینها به عنوان رایانه دوم استفاده کنید یا آنها را به بچه ها بدهید.
  • 350 تا 600 دلار: با هزینه کمتر از 600 دلار ، می توانید یک دفترچه یادداشت با پردازنده Intel Core i5 یا AMD A8 ، 4 تا 8 گیگابایت رم و یک هارد 500 گیگابایتی ، همه مشخصات قابل احترام داشته باشید. با این حال ، با این قیمت ، اکثر نوت بوک ها از SSD ، صفحه نمایش Full HD یا ماندگاری طولانی باتری برخوردار نیستند. چند استثنا ceptions قابل توجه وجود دارد ، مانند Acer Aspire E 15 و  Asus Chromebook Flip C434 . 
  • 600 تا 900 دلار: با بالاتر رفتن از 600 دلار ، طرح های برتر مانند اتمام فلزات را مشاهده خواهید کرد. همچنین تولیدکنندگان هنگام بالا رفتن از نردبان قیمت ، ویژگی های دیگری را به آن اضافه می کنند ، از جمله نمایشگرهایی با وضوح بالاتر و SSD. 530s و Lenovo IdeaPad  و ASUS ZENBOOK UX333FA نمونه های زیادی از لپ تاپ که تمام این قدرت پردازش کمتر ارائه دهد. 
  • بالاتر از 900 دلار: در این محدوده قیمت ، از نوت بوک های قابل حمل ، قدرتمندتر یا هر دو انتظار داشته باشید. انتظار صفحه نمایش با وضوح بالاتر ، پردازنده های سریعتر و احتمالاً گرافیک گسسته را داشته باشید. سبک ترین و با دوام ترین لوازم قابل حمل فوق العاده ، مانند Apple MacBook Air  و Dell XPS 13 ، بیش از 1000 دلار قیمت دارند (اگر اگر صفحه لمسی را انتخاب نکنید می توانید Dell را با هزینه کمتری تهیه کنید). هزینه سیستم های بازی و سیستم عامل های سطح بالا معمولاً 1500 دلار یا حتی 2500 یا 3000 دلار است.

بیشتر: بهترین لپ تاپ های زیر 500 دلار

8. مارک را در نظر بگیرید

 

لپ تاپ شما فقط به خوبی شرکتی است که پشت آن ایستاده است. پشتیبانی فنی دقیق و به موقع از اهمیت بالایی برخوردار است ، به همین دلیل Laptop Mag هر برند اصلی را در مسابقه پشتیبانی فنی سالانه ما ارزیابی می کند . در این سال گذشته اپل در جایگاه اول قرار گرفت ، و پس از آن داستان بزرگ سال قرار گرفت: Razer ، در حالی که دل سه برتر را جمع کرد. 

 

پشتیبانی تنها بخشی از ارزش خرید یک برند نوت بوک برای پول شما است. شما همچنین باید در نظر بگیرید که سازنده چگونه از نظر طراحی ، ارزش و انتخاب ، عملکرد بررسی و سایر معیارها در رقابت قرار می گیرد. در گزارش بهترین و بدترین مارک های لپ تاپ 2020 ، HP در جایگاه اول قرار گرفت و پس از آن Asus و Dell قرار گرفتند. ما همچنین مارک های لپ تاپ مخصوص بازی را رتبه بندی کرده ایم که MSI در جایگاه اول قرار دارد و Acer و Alienware سه رتبه برتر را کسب کرده اند.

راهنمای لپ تاپ

  • بهترین و بدترین مارک های لپ تاپ
  • مرحله نهایی مسابقات پشتیبانی لپ تاپ: گزارش مخفی
  • آیا باید Chromebook بخرم؟ راهنمای خرید و مشاوره
  • لپ تاپ هایی با بیشترین دوام باتری
  • Chromebooks در مقابل لپ تاپ های Windows 10: چه چیزی باید بخرید؟
  • نکات خارج از جعبه: لپ تاپ جدید خود را مانند یک حرفه ای تنظیم کنید
  • بهترین زمان برای خرید لپ تاپ
  • Chromebook در مقابل تبلت: کدام یک را باید بخرید؟
  • نکات خرید لپ تاپ برای دانشجویان
  • 10 ویژگی اصلی که باید در لپ تاپ خود جستجو کنید
  • نحوه خرید لپ تاپ هیبریدی 2 در 1
  • س Typeالات متداول USB Type-C: همه آنچه باید بدانید
  • چگونه می توان از لپ تاپ قدیمی خود خلاص شد
  • ضمانت های لپ تاپ: آنچه آنها را پوشش می دهد

چگونه در خانه بدنسازی کنیم

مهمترین نکات بدنسازی در خانه


اگر در بدن سازی تازه کار هستید و می خواهید نوع ظاهری خود را بهبود ببخشید ، در اینجا چند نکته مفید آورده شده است که به شما کمک زیادی می کند! در طول شب نباید انتظار پیشرفت های چشمگیری داشته باشید ، اما با گذشت زمان توده عضلانی به آرامی رشد می کند. واقعاً داشتن صبر و حوصله ، پایبند بودن به تمرینات و رژیم غذایی بسیار مهم بدنسازی در خانه است و نتایج قطعاً نشان داده خواهد شد!

1. به وزنه های آزاد بچسبید.

حتی اگر سالن های ورزشی مدرن پر از ماشین های زیبا و براق هستند ، اما به شما کمک نمی کنند که پایه محکمی از عضله ایجاد کنید. دمبل و هالتر بهترین زمان ایجاد عضله و به خصوص برای یک مبتدی است.

2. حرکات مرکب را انجام دهید.

گرچه ممکن است وسوسه شوید همه تمرینات ممکن را که در مجلات یا وب سایت های تناسب اندام مشاهده می کنید ، امتحان کنید ، ابتدا باید به حرکات اساسی پایبند باشید. تمریناتی مانند اسکات ، ددلیفت ، پرس بدنسازی در خانه نیمکت هلیتر و پرس شانه نظامی نباید از روال معمول شما غافل شوند.

 

3. برنامه داشته باشید و به آن پایبند باشید.

شما نمی توانید فقط در سالن بدنسازی بروید و هر کاری که در آن لحظه احساس می کنید انجام دهید. شما باید یک روال سختگیرانه داشته باشید و از نزدیک آن را دنبال کنید. از یک مربی شخصی یا یک بدنساز پیشرفته بخواهید برنامه ای را در اختیار شما قرار دهد که شامل تمرینات دقیق لازم برای انجام آنها ، تعداد ست ها و تعداد تکرار در هر ست باشد. وقتی پا به سالن ورزشی می گذارید باید بدانید دقیقاً در آن جلسه تمرینی چه خواهید کرد.

4- هر روز آموزش ندهید.

اگر شخصی که شما را به این برنامه تبدیل کرده می داند که چه بدنسازی در خانه کاری انجام می دهد ، برنامه روزانه شما باید 3 یا 4 تمرین در هفته باشد. به عنوان یک مبتدی نیازی به آموزش بیشتر از آن ندارید. روزهای دیگر هفته را برای استراحت و بهبودی سپری کنید.

 
 
 
 

to برای ادامه خواندن مقاله به پایین اسکرول کنید

 
 
 
 

آیا می خواهید بدنسازی بدون تجهیزات را یاد بگیرید؟

امگا 3 برای عملکرد مغز و همچنین بهزیستی کلی ما بسیار مهم است ، اما بدن ما نمی تواند آن را به تنهایی در سطوح قابل توجهی تولید کند. این را از یک مکمل خوب روغن ماهی امگا 3 مصرف کنید!

با مکمل روغن ماهی آشنا شوید

 
 
 
 

to برای ادامه خواندن مقاله به پایین اسکرول کنید

5- هر گروه از عضلات را هر هفته آموزش دهید.

گرچه روزهای زیاد در ورزش به بزرگتر شدن شما کمک نمی کند بدنسازی در خانه ، اما تمرینات خیلی کم هم خوب نیست. شما باید حداقل هر هفته یک بار روی هر گروه عضلانی کار کنید.

 

6. فرم صحیح هر تمرین را بیاموزید.

گرچه ممکن است وسوسه شوید که می بینید چقدر می توانید بلند کنید ، اما باید با وزنه های کمتری شروع کنید و فرم صحیح هر تمرین را یاد بگیرید.

7. به تدریج وزنه ها را افزایش دهید.

پس از تسلط بر فرم صحیح هر تمرین ، باید وزنه ها را به صورت دوره ای افزایش دهید. میزان هدیه خود را در هر تمرین ردیابی کنید و هر 2 هفته وزن را کمی افزایش دهید. این قدرت شما را افزایش می دهد و منجر به افزایش عضلات می شود.

8. محتاط باشید.

وقتی به مرحله استفاده از وزنه های بزرگ رسیدید ، از کمربند ایمنی برای محافظت از کمر استفاده کنید. ممکن است در حال حاضر مشکلی در کمر نداشته باشید اما در آینده نیز نمی خواهید این مشکلات را داشته باشید.

 

9. مقدار زیادی پروتئین بخورید.

پروتئین در مورد عضله سازی ضروری است و می توان آن را در مرغ بدنسازی در خانه ، ماهی ، تخم مرغ ، شیر ، لبنیات و برخی آجیل ها و سبزیجات یافت. اکثر متخصصان حداقل 1 گرم پروتئین در هر پوند از وزن بدن را برای بهترین نتیجه توصیه می کنند. اگر مصرف کافی پروتئین در هر روز دشوار شد ، یک شیک پروتئین نیز اضافه کنید.

 
 
 
 

to برای ادامه خواندن مقاله به پایین اسکرول کنید

 
 
 
 

التهاب پنهان درون بدن شما ممکن است باعث خستگی شما شود

Tumeric ممکن است فقط همان چیزی باشد که شما برای کاهش تورم و افزایش دوباره انرژی خود نیاز دارید.

 
 
 
 

درباره مکمل های تومریک اطلاعات کسب کنید

to برای ادامه خواندن مقاله به پایین اسکرول کنید

10. در یک کالری مازاد باشید.

برای ایجاد عضله ، باید کالری بیشتری نسبت به سوزاندن خود بدنسازی در خانه مصرف کنید. برای فهمیدن BMR (میزان متابولیک پایه) و استفاده از یک ماشین حساب کالری ، میزان آن را متناسب با میزان فعالیت خود تنظیم کنید. اگر شغل کم تحرکی داشته باشید به کالری کمتری احتیاج دارید و اگر بسیار فعال باشید به مقدار بیشتری نیاز خواهید داشت.

11. بیشتر اوقات غذا بخورید.

هر روز 4-5 وعده غذایی میل کنید و هر 3-4 ساعت یک بار غذا بخورید. گرسنه نمانید!

 

12. از غذای ناخواسته خودداری کنید.

درست است که شما می خواهید مقداری وزن اضافه کنید ، اما می خواهید این وزن توده عضلانی باشد و چربی نباشد! از غذاهای با کیفیت مانند پروتئین های بدون چربی ، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم استفاده کنید و از غذاهای بی ارزش ، بسیاری از شیرینی ها و غذاهای چرب دوری کنید. تنها زمانی که باید کربوهیدرات های سریع جذب (معمولاً غذاهایی که مقدار زیادی قند یا آرد سفید دارند) مصرف کنید ، درست بعد از تمرین است. در مورد اینکه چه چیزی برای عضله سازی باید بخورید در این مقاله بیشتر بخوانید .

13. میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید.

علاوه بر عناصر مغذی (پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها) بدن شما به عناصر ریز مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) نیز نیاز دارد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کنید!

14. استراحت و بازیابی.

عضلات شما هنگام تمرین رشد نمی کنند بلکه هنگام خواب رشد بدنسازی در خانه می کنند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر شب (حدود 8-9 ساعت) به میزان کافی می خوابید.

15. مانند یک ورزشکار رفتار کنید.

سعی کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید و تا حد امکان از استعمال سیگار ، الکل و سایر رذایل ناسالم خودداری کنید.

 
 
 
 

بلافاصله قدرت مغز خود را تقویت کرده و تمرکز کنید

اگر می خواهید در هر کاری که انجام می دهید عملکرد مناسب خود را داشته باشید ، مصرف این ترکیب ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را در نظر بگیرید که به شما کمک می کند در طول روز تیز و تمرکز داشته باشید .


از مزایای Infuel Focus Boost می توان به افزایش عملکرد حافظه ، بهبود توانایی تمرکز و بهبود تمرکز اشاره کرد.

 
 
 
 

★★★★★ "من در یک مکمل که می تواند به من تمرکز بدنسازی در خانه باور نمی - من مؤمن در نظر در حال حاضر" - Rhys D.


 
 

★★★★★ "من خودم بیشتر درگیر در هنگام کار و مطالعه - به نقطه ای که من صرف زمان کمتر، اما جذب بیشتر به دلیل ذهن من روشن است بسیار توصیه می شود." - ارنست سی

Infuel Focus Boost را دریافت کنید

 

  •  اشتراک گذاری
  •  آن را سنجاق کنید
  •  توییت
  •  اشتراک گذاری
  •  پست الکترونیک
 
 
 
 

سلامتی روده بهتر = شما یک انسدادی بیشتر

یک مکمل خوب پروبیوتیک همان چیزی است که شما نیاز دارید

سلامت روده و سطح انرژی بدن شما ارتباط تنگاتنگی دارند. بدنسازی در خانه توانایی جذب موثر و م nutrientsثر مواد مغذی تأثیر مستقیمی بر میزان انرژی شما دارد - حتی هنگام خواب!


مکمل های سوخت و ساز پروبیوتیک با فناوری MakTrek Bi-Pass به موارد زیر کمک می کند:

   باکتری های روده بدن خوب خود را تنظیم

   جذب مواد مغذی کارآمد

.   خواب آرام و با کیفیت

   سطح انرژی پایدار

 
 
 
 

دریابید که پروبیوتیک Infuel چه کاری می تواند انجام دهد

پروبیوتیک Infuel را دریافت کنید

آنچه مشتریان درباره Infuel Probiotic می گویند ...

★★★★★ "شگفتی های انجام شده برای بدنسازی در خانه هضم من! من نمی توانم باور کنم من شروع به مصرف این پیش از آن." - جاناتان دبلیو 

★★★★★  "هضم من به شدت بهبود یافته است و دیگر احساس نمی کنم تمام وقت نفخ دارم" - استیسی بی

تبلیغات
 

در میان بیماری همه گیر متناسب باشید

این تمرینات ساده را در خانه امتحان کنید


 
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات

بعدی را بخوانید


8 کاری که باید انجام دهید وقتی می خواهید تسلیم شوید

10 دلیل برای بی انگیزگی افراد (و چگونه می توان انگیزه ایجاد کرد)

20 کتاب انگیزشی برتر برای الهام گرفتن از شما

10 روش عملی برای بهبود مهارت های مدیریت زمان
 
تبلیغات

 آخرین به روزرسانی در 11 فوریه 2021

بدنسازی در خانه

  •  اشتراک گذاری
  •  آن را سنجاق کنید
  •  توییت
  •  اشتراک گذاری
  •  پست الکترونیک

اینستاگرام به شما این امکان را می دهد که دقیقاً آنچه را به انسان القا می کند و چگونه خلاقیت از زندگی روزمره آنها گرفته می شود ، ببینید. ما از اینستاگرام برای گرفتن آنچه لبخندمان می زند بدنسازی در خانه ، زندگی که باعث شادی در زندگی ما می شود و آنچه مشتاق آن هستیم ، استفاده می کنیم و مطمئناً حساب های ذکر شده در زیر به شما الهام می دهند.

در اینجا 20 حساب برتر خلاقانه اینستاگرام ما وجود دارد که امروز باید دنبال آنها باشید.

1. انسانهای نیویورک

براندون استنتون در خیابان های شهر نیویورک قدم می زند و از خیابان عکاسی می کند ، و سوژه های خود را در مورد جزئیات زندگی که حتی ممکن است بسیاری از اعضای خانواده در مورد آنها نمی دانند بدنسازی در خانه باز کند. این باعث می شود لبخند بزنید و در سطح جدیدی با تصاویر ارتباط برقرار کنید.


 2. پاریس در چهار ماه

کارین اولسون به پاریس نقل مکان کرد و هر قسمت از تجربه خود را ثبت می کند ، از ماکارون ها گرفته تا برج ایفل با تمام چراغ های درخشان آن. اگر می خواهید به پاریس بروید اما امروز نمی توانید به آنجا بروید ، کارین شما را می برد.

3. آشپزی غارنشین متمدن

جورج برایانت بیشتر از عشق به آشپزی غذاهای بدنسازی در خانه سرخپوشان پیشنهاد می کند زیرا در زندگی ، شادی و خوشبختی چیزهای بیشتری دارد. هشتگ ساختگی او # hugsandbacon است.


4. اندرو کناپ

اندرو با نسخه شایان ستایش "والدو کجاست" دنیا را به طوفان کشانده است. نسخه او یافتن مومو است و در آن کولی حاشیه ای او بازی می کند.

 

5. ایدافروسک

آیدا اسکیونز مهارت در صنعت غذا را پیدا کرده است. از دنیای چارلی و کارخانه شکلات گرفته تا توت فرنگی مزارع برای همیشه ، او همه آن را با غذا خلق کرده است.


6. مادربزرگ بتی 33

مادربزرگ بتی در حال مبارزه با سرطان است و دیگران بدنسازی در خانه را به لبخند زدن و خوشبختی در زندگی القا می کند. او فوراً لبخند به لب شما می آورد و مانند این است که مادربزرگ شما در کنار شما باشد.


7. مایا_در_ حرکت

تانیا احسن در ماجراهای خود در نیویورک دنیای بولداگ ناز خود بدنسازی در خانه ، مایا را به تصویر می کشد. مایا در ظاهر ظاهر شما را لبخند می زند ، می خندد ، و به شما الهام می کند که بیرون بروید و چیز خاصی ایجاد کنید.

 

بررسی انواع واکسن کرونا

نظر: آزمایش واکسن های امیدوار کننده ویروس کرونا در مقابل واکسن هایی که امیدوار کننده نیستند ، اخلاقی است

نیر اِیل و مارک لیپیچ
 
 
 
 
  • مقاله
  •  
  • ارقام و SI
  •  
  • اطلاعات و معیارها
  •  PDF
 
 

با ورود واکسن های متعدد کاندیدا علیه سندرم حاد تنفسی حاد کرونا ویروس 2 (SARS-CoV-2) که به آزمایش اثربخشی می پردازد ، محققان و متخصصان اخلاق باید با س distالات متمایز اخلاقی پزشکی که ممکن است مطرح شود ، مقابله کنند. یکی از مهمترین موارد تعیین اخلاقی ترین روش برای مقایسه هنگام مقایسه واکسن نویدبخش نسبت به واکسنی است که گفته می شود کمتر امیدوار کننده است. شرایطی را تصور کنید که هیچ یک از واکسن ها اثبات نشده است. یکی یا هر دو ممکن است شکست بخورند. همانطور که همه متخصصان آگاه توافق کرده اند ، یکی امیدوارکننده و امیدوار کننده تر از واکسن جایگزین به نظر می رسد.


محققان در حال پیگیری کاندیداهای واکسن بیماری ویروس کرونا (2019) (COVID-19) هستند و باید با اصول اخلاقی نحوه انجام آزمایشات بالینی مقابله کنند. هنگام سنجیدن اولویت های مختلف بهداشت عمومی ، در تحلیل نهایی ، آزمایش اخلاقی یک واکسن با امید کم برای دیگری یا علیه دارونما اخلاقی است. اعتبار تصویر: دیو کاتلر (هنرمند).

 

برخی از رویکردهای اخلاق پژوهشی حاکی از آن است که هیچ شرکت کننده ای نباید مداخله کم امیدوار کننده تری را نسبت به آنچه در بازوی دیگر یا آزمایش دیگر ارائه شده است ، یا در غیر این صورت در دسترس باشد. آیا در چنین شرایطی این راه درست است؟ یا چگونه در غیر این صورت وضعیت را کنترل کنیم؟

ما استدلال می کنیم که آزمایش واکسن علیه دیگری یا دارونما اخلاقی خواهد بود ، حداقل اگر انجام این کار تنها تأخیر اندکی در به دست آوردن شواهد قانع کننده در مورد واکسن آینده دار ایجاد کند. مفهوم عملی این است که در پاییز امسال ، آزمایش به موقع همه کاندیداهای واکسن ، با رعایت محدودیت های اخلاقی معمول ، اما فارغ از این نگرانی خاص اخلاقی ، می تواند بخار کامل ادامه یابد. ما همچنین مورد آزمایش واکسن ها را در یک سیستم عامل مشترک تأکید می کنیم.

معضل حاکمیت واکسن

هیئت نظارت بر ایمنی داده های یک آزمایش بالینی (DSMB) ممکن است اولین کسی باشد که واکسن کاندیدا را امیدوار کننده و امیدوار کننده تر از یک نامزد دیگر می داند. در واقع ، این واکسن ها می توانند بخشی از یک آزمایش واحد باشند ، با یک DSMB ، مطابق با پیشنهاد گروه آزمایش و تحقیق (R & D) سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای یک آزمایش بزرگ بین المللی از نامزدهای واکسن SARS-CoV-2 ( 1اگر چنین اتفاقی بیفتد ، وضعیت احتمالی توصیف شده ما ممکن است برای DSMB سیستم عامل مشترک یا حتی برای برخی از محققان آن شناخته شود (به عنوان مثال ، اگر آزمایش برای واکسن امیدوار کننده کامل باشد ، اما هنوز به طور کامل تجزیه و تحلیل نشده یا هنوز بررسی نشده است ، و مسیر سابقه واکسن دیگر ، که ممکن است آزمایش فاز دوم را به اتمام رسانده باشد ، به طور گسترده ای شناخته شده است). با تجزیه و تحلیل های موقت ، پیش چاپ ها و حتی بیانیه های مطبوعاتی که اکنون برای مطالعات SARS-CoV-2 به صورت عمومی ارائه می شود ، وضعیت توصیف شده ممکن است به طور کلی برای جوامع علمی و بهداشت عمومی نیز شناخته شود.

در چنین شرایطی ، ادامه آزمایش هر دو نامزد واکسن اثبات نشده از اهمیت آشکار بهداشت عمومی برخوردار است. در آن مرحله ، هنوز هیچ کس نمی داند که در صورت وجود کدام واکسن بهترین عملکرد را دارد یا حتی به اندازه کافی کار می کند. با این فرض که هیچ آزمایش واکسنی بدون آزمایش تصادفی انجام نمی شود ، به نظر می رسد یک مشکل اخلاقی بوجود آمده است. ممکن است به نظر برسد که دادن واکسن با امید کمتر به شرکت کنندگان در مطالعه یا تزریق دارونما به آنها غیرمنصفانه است ، که همچنین امیدوار کننده نیست. آیا محققان آیا نباید آنچه را که در آن مرحله از نظر همه متخصصان منطقی به نفع آنها است - یعنی تضمین کننده واکسن امیدوار کننده تر - به شرکت کنندگان می دهند؟

در اولین رژگونه ، ادامه دادن واکسن یا دارونما برای شرکت کنندگان غیراخلاقی به نظر می رسد که محققان کمتر از امیدوار کننده ترین مداخله می دانند. اخیراً ، یک متخصص اخلاق از آنچه وی "آزمایشات واکسن پیگیری" می نامد انتقاد کرد زیرا ، به گفته وی ، آزمایش یک واکسن جدید غیراخلاقی است درصورتی که یک محصول موثر از قبل وجود داشته باشد ( 2 ). به عنوان مثال ، همانطور که وی اشاره کرد ، در بهار سال 2019 ، وزارت بهداشت جمهوری دموکراتیک کنگو (DRC) به شدت مخالفت با آزمایش کاندیداهای جدید واکسن علیه ابولا ، با توجه به اینکه یک واکسن متفاوت (rVSV-ZEBOV) قبلاً ایمن و موثر / م effectiveثر شناخته شده بود به اندازه کافی برای استفاده دلسوزانه در افرادی که در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند فرستاده شود ( 2 ، 3)) ، اگرچه در آن زمان ، WHO نوشت ، "قبل از صدور مجوز واکسن ، تحقیقات علمی بیشتری لازم است" ( 4 ). بسیاری از دانشمندان اخلاق اعتراض به کنترل دارونما برای دیگر اقدامات پیشگیری کننده ( 5 ⇓ - 7 ) و در برخی موارد، برای استفاده و پیشگیری کننده از واکسن ( 2 ، 8 ). و از آنجا که این دو واکسن بخشی از یک پلت فرم مشترک هستند ، طرفداران "تعادل" در تحقیقات بالینی ، که خواستار آن هستند که شرکت کنندگان هیچ بازوی یک آزمایش مداخله کم امیدوار کننده تری نسبت به سایر بازوهای دیگر نداشته باشند ( 9 ⇓ - 11) ، ممکن است متعهد به رد چنین بستر مشترک باشد. با این وجود ، بحث خواهیم کرد که ادامه آزمایش در چنین شرایطی اخلاقی باقی می ماند.

یک سوال جدید

بحث در مورد آزمایش واکسن و نامزدهای درمان معمولاً بر شرایط متفاوتی از وضعیت احتمالی پاییز 2020 که بیان کردیم متمرکز است. هنگامی که هیچ یک از واکسن ها امیدوارکننده تر به نظر نمی رسند و هیچ کدام امیدوار کننده تر از دارونما نیستند ، یکی از موارد مورد بحث ، آزمایش مقایسه ای نامزدهای پیشرفته واکسن است. به عنوان مثال ، در حالی که یک واکسن در مراحل I و II ایمن تر به نظر می رسید ، واکسن ایمنی دیگر در مرحله دوم بالاتر یا سریعتر بوده است و هیچ توافق وجود ندارد که یکی از آنها امیدوار کننده تر باشد یا امیدوار کننده تر از دارونما باشد. کارشناسان منطقی در این سasonالات اختلاف نظر دارند. در واقع ، با عدم اطمینان در مورد عملکرد واکسن SARS-CoV-2 در افراد مسن ، توانایی آنها در جلوگیری از عفونت و عفونت (فقط در مقابل بیماری) و تعداد دوزهای مورد نیاز ، ممکن است ابعاد زیادی وجود داشته باشد که واکسن ها می توانند از یکدیگر بهتر عمل کنند و واکسن های مختلف را برای استفاده های مختلف ترجیح می دهند. در چنین شرایطی ، هیچ کس مخالف استفاده از واکسن های دیگر یا دارونما برای کنترل نیست.

با این وجود ، ما در اینجا بر روی احتمال واقع بینانه متمرکز هستیم که باید در آن زمان تصمیم گیری در مورد آزمایش اثربخشی (بیشتر) انجام شود ، و یکی از این گزینه ها امیدوار کننده تر از واکسن دیگر یا دارونما برای همه متخصصان منطقی است. در چنین شرایطی ، هیچ کس مخالف استفاده از واکسن های دیگر یا دارونما برای کنترل نیست.

بحثهای دیگر مربوط به شرایطی است که فقط یک واکسن نامزد در حال آزمایش است. در این صورت ، معمولاً بسیاری موافقت می کنند که آزمایش واکسن در برابر دارونما اخلاقی است. در حقیقت ، اثر واکسن ها علیه ویروس پاپیلومای انسانی ، دنگی و سایر عفونت ها اخیراً با کنترل دارونما آزمایش شده است ، در حالی که هیچ کاندید واکسن جایگزین مجاز وجود نداشت.

بحثهای اخلاقی دیگر مربوط به شرایط بسیار متفاوتی است که در آن مداخله قبلاً تصویب شده یا به طریقی دیگر برای برخی از بیماران در دسترس است (مثلاً برای بیماران در کشورهای ثروتمند). در این صورت ، به جای دادن مقابله متقابل آماده به همه شرکت کنندگان در مطالعه ، بحث در مورد اصول اخلاقی آزمایش جایگزین های آن مداخله آغاز می شود. (برای ثبت ، ما معتقدیم که آزمایش معمولاً باید ادامه داشته باشد.)

اما وضعیتی که ممکن است در پاییز سال 2020 در آن قرار بگیریم - جایی که یک واکسن امیدوار کننده است و امیدوار کننده تر از بقیه است ، اما اثبات نشده است - در وسط قرار می گیرد. در آن شرایط احتمالی ، یک واکسن جایگزین وجود دارد ، اما همچنان آزمایشی است. وضعیت بهتر است توسط مرحله 2 شکل 1 ثبت شود .

همچنین به تفاوت بین س ourال ما توجه کنید - یعنی اینکه در آن مرحله از آزمایش اثربخشی ارائه پیشنهادات به شرکت کنندگان چه اخلاقی است - و س questionsالات آشناتر دیگر درباره اصول اخلاقی آزمایش واکسن. س questionsالات آشنا تر شامل این است که آیا تعیین تکلیف درمانی باید به صورت جداگانه باشد یا خوشه ای تصادفی باشد ( 12 ) ، آیا تصادفی سازی باید بین بازوها یا گوه پلکانی باشد ( 12 ) و اینکه آیا قرار گرفتن در معرض باید طبیعی باشد یا مصنوعی ( 13 ). *

واکسن بهتری در دسترس نیست

در زیر دلایلی آورده شده است که چرا در سناریوی ارائه شده در اینجا ، تحقیقات باید به وضوح ادامه یابد. اولاً ، طی چند ماه موفقیت در تصمیم گیری در مورد آزمایش اثربخشی (بیشتر) ، یک واکسن تأیید شده برای SARS-CoV-2 برای بیماران غیر از افرادی که در آزمایش ثبت نام کرده اند ، در دسترس نخواهد بود. بنابراین شرکت کنندگانی که فقط واکسن های امیدوار کننده تری را دریافت می کنند از مداخله مفیدی که ممکن است خارج از آزمایش دریافت کرده باشند محروم نخواهند شد. از این نظر ، وضعیت بسیار متفاوت از شرایط مربوط به ابولا در بهار 2019 در DRC بود ، جایی که یکی از بازوها حاوی یک کاندید واکسن بود که قبلاً ارسال شده بود. بنابراین یک مورد منطقی وجود داشت که برخی از شرکت کنندگان ممکن است از گزینه امیدوار کننده تری که در سیستم مراقبت متداول در دسترس آنها است ، محروم شوند.

در سناریوی واقع گرایانه توصیف شده ، به همین ترتیب نگرانی در مورد بهره برداری از عدم دسترسی ناعادلانه شرکت کنندگان محروم یا محروم از حق دسترسی به واکسن های موجود برای افراد ثروتمند یا ارتباط بهتر ، در خانه یا خارج از کشور وجود ندارد. در معضل احتمالی پاییز 2020 که تصور می کنیم ، آزمایش نمی تواند از این طریق از کسی سوit استفاده کند زیرا واکسن برای همه خارج از آزمایش غیرقابل دسترس است ( 11 ).

برخی ممکن است اصرار داشته باشند که محاکمه آزمایشی باید صرف نظر از آنچه برای آنها یا دیگران در خارج از محاکمه در دسترس است ، بهترین منافع شرکت کنندگان در مطالعه را ارتقا دهند. به گفته برخی از اخلاق شناسان ، انجام این کار بسیار مهم است - حتی به هزینه استفاده از بهترین طرح های مطالعه علمی (بسیار) ( 14 ). هر یک از گزینه های مورد بحث در اینجا حداقل به برخی از شرکت کنندگان (به عنوان مثال ، دریافت کنندگان واکسن کمتر امیدوار کننده) کمتر از بهترین چشم اندازهای قابل تحقق را ارائه می دهد. پزشک بالینی بیمار ، که فقط به فایده بالینی خود فکر می کند ، معمولاً به وی توصیه می کند که در صورت ارائه این گزینه ، نویدبخش ترین واکسن را مصرف کند ، نه اینکه در تصادفی که تخصیص به واکسن های کمتر امیدوار است ، شرکت کند. بنابراین پزشکان محقق باید همین کار را انجام دهند ، بنابراین ادعا ادامه دارد.

اما اگر واکسن امیدوار کننده تری به طور همزمان به همه شرکت کنندگان در مطالعه داده شود ، به سادگی هیچ راهی برای تکمیل آزمایش هر دو واکسن وجود ندارد. بنابراین ، اگرچه واکسن امیدوار کننده تری به نفع همه شرکت کنندگان خواهد بود ، اما این روش عملی با ادامه آزمایش سازگار نیست - که تصور می کنیم ضروری است. به بیان دیگر ، ارائه بهترین چشم اندازها برای همه در محاکمه ، انجام این کار محاکمه معتبر را غیرممکن می کند. اگر در مقایسه با یک واکسن امیدوار کننده با چیز دیگری ، یعنی با این نامزدها یا با دارونما ، این آزمایش شامل چه مواردی باشد؟

پذیرش گسترده از طرح های مشابه

توجیه دادن گزینه ای که امیدبخشی کمتری به برخی از شرکت کنندگان نسبت به دیگران دارد ، هر دو گروه در یک دوره آزمایشی یکسان هستند ، به خصوص دشوار به نظر می رسد. این دقیقاً مواردی است که تقاضای تعادل را افزایش می دهد. بنابراین ، یک کلمه دیگر در مورد یک بستر مشترک مورد نیاز است که هر دو واکسن را آزمایش کند.

آزمایش کارآیی ، حداقل قبل از تأیید و راه اندازی ، می تواند و باید بدون تاخیر ادامه یابد.

با این حال توجه داشته باشید که پیش نویس طرح تحقیق و توسعه WHO حداقل می تواند به عنوان یکی از آزمایشات بستر سازگار شناخته شود ، که اخیراً در آزمایشات دارویی تازه وارد شده است - در این مورد ، برای واکسنها در شرایط بهداشت عمومی جهانی اعمال می شود اضطراری. طبق ائتلاف آزمایشات تطبیقی ​​پلتفرم ، این سیستم عامل ها "مداخلات متعدد در یک بیماری یا شرایط را به طور دائمی ، با مداخلات ورود و خروج از سیستم عامل بر اساس الگوریتم تصمیم گیری از پیش تعیین شده" ( 15 ) مطالعه می کنند. بسیاری از قوانین "تصادفی سازگار با پاسخ" استفاده می کنند. این قوانین ترجیحاً مداخلاتی را تعیین می کنند که عملکرد مطلوب تری دارند. آنها همچنین باعث اضافه کردن یا خاتمه بازوی مطالعه می شوند یا انتقال از یک مرحله مطالعه به مرحله دیگر را تحریک می کنند ( 15)چنین پروتکل مشترکی در مورد عفونت های در حال ظهور توصیه شده است ، البته در مورد داروهای درمانی و نه واکسن ( 16 ). اگرچه آزمایشات پلت فرم تطبیقی ​​ممکن است هرگز برای ارزیابی واکسنها مورد استفاده قرار نگرفته باشد ، پیشنهاد گروه WHO به سادگی این استراتژی را به آزمایش واکسن در موارد اضطراری بهداشت عمومی ترجمه می کند.

به طور واضح ، حتی متخصصان اخلاق زیستی که معمولاً متعهد به رعایت نیاز به تعادل در تحقیقات بالینی هستند و به طور کلی از شرکت کنندگان فاقد بازوی خاص می خواهند مداخله کمتری داشته باشند ، در مقایسه با سایر بازوها ، آزمایشات بستر سازگار را تأیید می کنند و در نظر می گیرند تعادل ریسک و سود آنها برای شرکت کنندگان منصفانه باشد ( 17 ، 18 ). ارائه مداخلات کمتر امیدوارکننده به برخی از شرکت کنندگان نسبت به سایر شرکت کنندگان ، بنابراین باید در آزمایش واکسن در شرایط اضطراری بهداشت عمومی فعلی ، حتی در بازوهای مختلف یک آزمایش تک سکویی ، پذیرفته شود.

به همین دو دلیل ، مقایسه اثر همه نامزدهای واکسن با سایر افراد و دارونما می تواند حتی پس از آزمایش مقدماتی اثر بخشی در شرایط احتمالی پاییز 2020 که توصیف کردیم ، مجاز باقی بماند ، که در آن یک نامزد امیدوارتر از پلاسبو یا سایر نامزدها است اما (هنوز) ثابت نشده است. در حقیقت ، یک آزمایش آزمایشی سازگار مناسب است و به شما کمک می کند تاخیر در عرضه را محدود کنید. آزمایشات مبتنی بر پیش نویس پیشنهاد تحقیق و توسعه WHO برای یک پلت فرم مشترک [که می تواند از روش آزمایش مورد حمایت WHO یا روشهای سریعتر استفاده کند ( 13 )] می تواند تعادل مناسبی از خطرات مربوط به منافع را به شرکت کنندگان ارائه دهد.

در معضل عملی که ممکن است در ماه های آینده با آن روبرو شویم ، اجازه ندهید هیچ سو no تفاهم کاملاً اخلاقی درباره ماهیت وضعیت به مانعی برای آزمایش واکسن تبدیل شود. آزمایش کارآیی ، حداقل قبل از تأیید و راه اندازی ، می تواند و باید بدون تاخیر ادامه یابد.

پانویسها و منابع

  • ↵ 1 که ممکن است نامه نگاری به آنها خطاب شود ایمیل: nir.eyal@rutgers.edu .
  • هر گونه نظر ، یافته ، نتیجه گیری یا توصیه بیان شده در این اثر از نظر نویسندگان است و توسط آکادمی ملی علوم تأیید نشده است.

  •  * WHO اخلاق گروه کاری (2014) مسائل اخلاقی مربوط به طراحی مطالعه برای آزمایشات مربوط به درمان بیماری ویروس ابولا ، جلسه 20 تا 21 اکتبر 2014.

تحت مجوز PNAS منتشر شده است .

 
 
  1. ویژگی خبری: جلوگیری از مشکلات در پیگیری واکسن COVID-19
    لین Peeples ، Proc Natl Acad Sci ایالات متحده آمریکا ، 2020
  2. نظر: در حال حاضر ، استفاده از مطالعات چالش انسانی برای تولید واکسن SARS-CoV-2 غیراخلاقی است
    جفری پی. کان و همکاران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2020
  3. ویروس بیماری نیوکاسل ، یک ویروس محدود محدوده میزبان ، به عنوان بردار واکسن برای ایمن سازی داخل بینی در برابر پاتوژن های در حال ظهور.
    Joshua M DiNapoli و همکاران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2007
  4. ژنتیک معکوس با cDNA عفونی تمام طول ویروس کرونا سندرم حاد تنفسی حاد.
    بوید یونت و دیگران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2003
  5. تغییرات ساختاری ساختاری گلیکوپروتئین سنبله ویروس کرونا باعث همجوشی غشا می شود
    Alexandra C. Walls و همکاران ، Proc Natl Acad Sci USA ، 2017
  1. واکسن های پروتئینی تحریک کننده Th17 باعث محافظت در برابر ذات الریه سودوموناس آئروژینوزا می شوند.
    Weihui Wu و همکاران ، Am J Respir Crit Care Med ، 2012
  2. پانکراتیت مزمن بدون درد مرتبط با کمبود برون ریز
    مشاور غدد درون ریز ، 2020
  3. واکسن های ضعیف شده زنده از ابتلا به بیماری وابسته به ویروس همسانسی تنفسی در کودکان خردسال جلوگیری می کنند
    Ruth A Karron و همکاران ، Am J Respir Crit Care Med ، 2020
  4. COVID-19 کودکان: این چه بیماری است؟
    کام لون الیس هون و همکاران ، مجله جهانی اطفال ، 2020
  5. واکسن مخاطی با استفاده از سلول دندریتیک پالس شده CTL اپی توپ باعث ایجاد محافظت برای پاتوژن داخل سلولی می شود
    Yuichi Ozawa و همکاران ، Am J Respir Cell Mol Biol ، 2009

پرفروشترین هدایای مردانه در سال2020

بهترین کادو تولد مردانه


از نظر روانشناسان ، اتخاب کادو تولد مردانه صلح آمیز است. آنها توضیح می دهند که چرا مردم دوست دارند بدهند و کدام یک از آنها را می توان تشخیص داد. کدومش تویی؟

سیلکه بیگالکه

  • فیس بوک
  • توییتر
  • واتس اپ
  • پست الکترونیک
  • فلیپ بورد
  • جیب
  • فشار  کادو تولد مردانه دادن

بخشش چیزی در واقع مغایر با دلیل اقتصادی است. هرکسی که خدمتی ارائه دهد معمولاً در عوض چیزی را انتظار دارد. مردم هزینه ها و مزایای عملکرد خود را محاسبه می کنند. دادن چیزی رایگان - این کادو تولد مردانه با این الگو متناسب نیست. زیرا در نگاه اول به نظر می رسد که آنها فقط می توانند در قسمت هزینه هدیه ارسال کنند. اما چه چیزی در سود است؟ سپاس گیرنده؟ اعتبار اجتماعی؟ در مقابل هدیه ای؟ حتی در آن زمان ، این مبادله قدیمی و دقیقاً کارآمد به نظر نمی رسد. زیرا به ندرت گیرنده دقیقاً همان چیزی را دریافت می کند که می خواست خود خریداری کند.

همه دوست دارند هدیه دهند - از جمله خواننده آنیتا هافمن ، که در مقابل درخت کریسمس در Europapark در زنگ عکس می گیرد.

 (عکس: عکس: dpa)

با این وجود ، اکنون در هیچ جامعه ای قابل تصور نیست.  برای مشاهده انواع کادو تولد مردانه به این سایت مراجعه کنید.گرهارد اشمید ، استاد جامعه شناسی ، نویسنده کتاب "هدیه دادن" می گوید: هدیه دادن از معدود جهانی است. "این برای حفظ و تقویت روابط در سراسر جهان است." تبادل هدایا - این هسته اصلی زندگی مشترک و آغاز تمدن صلح آمیز است. قبل از وجود او ، برترین ها به سادگی آنچه را که می خواست برداشتند. با خشونت فرانک شولز-نیوزوندت ، استاد سیاست اجتماعی در کلن ، می افزاید: "هدیه دستور زبان است که طبق آن جامعه ما کار می کند."

همانطور که مارسل ماوس ، جامعه شناس فرانسوی ، آن را در سال 1924 توصیف کرد ، این هدیه ضد هدیه دنبال می شود. این اصل متقابل مردم را در کنار هم قرار می دهد. اگر این روزها به کسی چیزی بدهید ، پول باشد ، وقت یا کادوی کریسمس ، در عوض چیزی انتظار دارید. دادن یک عمل استراتژیک می شود. روابط بین مردم بدین ترتیب به شبکه ای از دادن کادو تولد مردانه و گرفتن تبدیل می شود که در طول زمان جریان دارد.

 

هدیه در جواب هدیه قبلی

به همین دلیل دادن کار بسیار دشوار است. هر هدیه پاسخی برای هدیه دیگری است که به نوبه خود منجر به پاسخ می شود. دادن و دادن در عوض باید مطابقت داشته باشد. هرکسی که به سختی تلاش کند تا هدیه مناسب دوست خود را پیدا کند ، وقتی فقط جوراب های غیرتخیلبانه دریافت کند بسیار ناامید خواهد شد. اما حفظ تعادل - این مسئله در کریسمس دشوار است کادو تولد مردانه: از آنجا که آنها هدیه خود را در همان زمان رد و بدل می کنند ، اهدا کنندگان از قبل نمی دانند که ارزش آنها برابر است. قبل از هدیه دادن ، باید آنچه را که شخص مقابل سرمایه گذاری می کند تخمین بزنید.

مدل هایی برای این معضل در اقتصاد وجود دارد. نظریه پردازان بازی آن را "tit for tat" می نامند. یک بازیگر تا زمانی که همتای او رفتار منصفانه ای داشته باشد منصفانه رفتار می کند. اعمال شده برای کریسمس ، کادو تولد مردانه این بدان معنی است که کسانی که هدایای غیرتصوری را توزیع می کنند ، نمی توانند انتظار شگفتی بزرگی را در زیر درخت کریسمس داشته باشند. Bernd Stauss ، استاد مدیریت بازرگانی در دانشگاه Eichstätt ، کتابی کوچک با یک چشمک با عنوان "کریسمس بهینه شده" نوشت. در مثالی که کاملاً جدی نیست ، او محاسبه می کند که بهترین راهکار بین برادران این است که ابتدا یک بسته کوچک برای دیگری تهیه کنید. زمان تغییر استراتژی فقط زمانی است که دیگری با هدیه ای عالی پاسخ می دهد.

در واقع ، مردم تمایل دارند بیش از آنچه انتظار دارند در ازای آن بدهند. Schulz-Nieswandt ، کادو تولد مردانه دانشمند علوم اجتماعی می گوید: "ما مازاد هدایای همبستگی محور را مشاهده می کنیم." هر که بیشتر داشته باشد ، بیشتر می دهد. اما همچنین می تواند یک مسابقه واقعی برای بخشنده ترین هدیه برگزار شود. اولریش فون هکر ،  استاد روانشناسی در دانشگاه کاردیف ، می گوید: "این موضوع به اعتبار اجتماعی است ، هیچ کس نمی خواهد از سایر خیرین عقب بماند ."

 

نوسان متقابل

بخشش و دادن نتیجه متقابل یکدیگر را تقویت می کنند. مانند Potlatsch کانادایی: در این "جشنواره اهدا" در میان قبایل هندی ، رقابت تلخی درگرفت. قبیله های رقیب چنان پر زرق و برق به یکدیگر می بخشیدند که دیگری نمی توانست هدیه را پس دهد. این در مورد افتخار بود. و تمام قبایل را خراب کرد.

بنابراین هدیه ها همیشه در کریسمس آرام نیستند. کادو تولد مردانه آنها همچنین با تحت فشار قرار دادن گیرنده ، قدرت و نفوذ را به فرد دهنده می دهند. شولز نیوزوند می گوید: "هدایا می توانند به سلسله مراتب منجر شوند." "برخی از هدایا در خدمت تحقیر دیگری است." اگر تفاوت بین دادن و دادن در عوض خیلی زیاد شود ، روانشناس هکر دیگر نمی خواهد در مورد هدیه صحبت کند: "این یک طاقت فرسا است ، تأثیرگذار است یا از خود نشان دهنده دهنده است."

حتی اگر هر دو طرف بهترین نیت را داشته باشند ، کادو تولد مردانه هنگام هدیه مردانه دادن بسیاری از موارد ممکن است اشتباه باشد: منفرد برون ، استاد بازاریابی در بازل ، معتقد است که اکثر مردم از هدیه خود در کریسمس ناامید هستند. این به دلیل این واقعیت است که اهدا کنندگان فکر کمی می کنند. یک هدیه ضعیف فکر شده به گیرنده سیگنال می دهد که ارزش تلاش را ندارد. برون می گوید: "دادن ارتباطات است ، این یک نشانه قدردانی است." هر هدیه یک پیام است. و کراوات دهم می گوید: "من با تو این کار را برایم آسان کردم."

 

مشاور هدیه مارکو کلاون در حال ترویج تمایل به عادت در کریسمس است. کادو تولد مردانه وقتی هدیه دادن یک وظیفه می شود ، بسیاری بی سر و دنبال چیزی می گردند. کلاون می گوید: "پس فاکتور استرس بسیار زیاد است." از این گذشته ، مهمتر از ارزش هدیه متناسب بودن آن با دیگری است. پس کمی چیز کافی است. زیگفرید بروکرت ، روانشناس فارغ التحصیل ، این را به طور مشابه می داند: "ما باید از این محاسبه هزینه و فایده دور شویم". دادن برای او مانند دوست داشتن است: "ما می خواهیم از بهترین طرف خود را نشان دهیم و دیگران را خوشحال کنیم زیرا خوشبختی بازتاب می یابد." با این حال ، برای این خوشبختی ، فرد باید فکر کند که چه کسی می تواند برای هدیه خود بازگردد.

در صفحات زیر می توانید انواع مختلف هدیه دادن را بخوانید.