بهترین برندهای ماساژور برقی کدامند؟

نقد و بررسی بهترین برند های ماساژور برقی

یک محدودیت وجود دارد - خرید ماساژور برقی نمی توان از آن در گردن استفاده کرد. ماساژورهای مشابه توسط بسیاری از تولید کنندگان تولید می شوند ، قیمت آنها از 500 روبل شروع می شود ، که آنها را به محبوب ترین وسیله برای حل مشکلات کمر تبدیل می کند.

این ماده می تواند هر چیزی باشد - پلاستیک ، فلز ، چوب - اما باید به اندازه کافی محکم و سخت باشد تا اثر درمانی داشته باشد و از آسیب دیدن آن جلوگیری کند. ماساژور نواری را می توان با عناصر مغناطیسی ترکیب کرد ، و سپس کارایی آن بسیار بهبود می یابد.

ماساژور دست دار

ماساژور دسته دار راهی مناسب برای رسیدن به مناطق صعب العبور است ، مثلاً بین تیغه های شانه. می تواند مکانیکی یا الکتریکی باشد. اصل کار می تواند متفاوت ، مکانیکی و الکتریکی باشد ، اما غلتک معمولاً یکی است و سطح ضربه کم است.

محبوب ترین مارک ها:

• Meditech KM-911H بهترین برندهای ماساژور برقی خرید ماساژور برقی با نازل های قابل تعویض برای مناطق مختلف است. مناسب برای درمان بیماری های ستون فقرات ، گرم شدن کمر پس از هیپوترمی ، بازیابی تحرک پس از آسیب ، تسکین استرس پس از اعمال جسمی یا موقعیت ایستایی طولانی مدت. قیمت متوسط ​​- 1500 روبل.

• دستگاه مادون قرمز "Dolphin" مناسب و دلپذیر است که ترکیبی از ماساژ و گرم کردن است. این کمک می کند تا از کمر درد خلاص شوید ، ستون فقرات را شل کنید و از عواقب جدی پس از جراحات جلوگیری کنید. قیمت متوسط ​​- 1200 روبل.
• ZENET ZET-709 دارای 4 هد جداشونده است که هرکدام از آنها می توانند جلوه ای متفاوت یا مشابه داشته باشند. در مقابله با خستگی عضلات بعد از بارهای ساکن موثرترین است. نازل سیلیکونی از گرما و ارتعاش استفاده می کند. قیمت متوسط ​​- 4000 روبل.

کدام ماساژور بهتر است که برای پشت انتخاب شود

ماساژور گردن ، شانه و پشت باید بسیار دقیق انتخاب شود. خرید ماساژور برقی شما باید با هدفی که قصد دارید از آن وسیله استفاده کنید شروع کنید - پیشگیری از درد ، درمان بیماری ، کاهش استرس و رفاه.

ماساژورهای مکانیکی برای از بین بردن تنش های مداوم در حین کار بی تحرک ، ماندن روی پاها و تحرکات بدنی سنگین مناسب هستند. برای رانندگان ، روکش صندلی انتخاب خوبی است. در صورت تمایل می توان از آنها روی صندلی های اداری نیز استفاده کرد ، اگرچه این کار چندان راحت نیست. روپوش از این جهت مناسب است که ماساژ کاملی از کل ستون فقرات را فراهم می کند.

مزیت ماساژورهای مکانیکی این است که می توان به طور مستقل از آنها استفاده کرد. برای کسانی که مشغول کار یا تمرین سنگین جسمی هستند ، ماساژور دستی یا برقی با افزایش مواجهه مورد نیاز است. دستگاه های مغناطیسی کاملاً اثبات شده با غلتک ، که مناسب استفاده در جفت هستند.

برای جلوگیری از تشدید بیماری های مزمن ستون فقرات ، از صندلی ماساژ استفاده می شود. این به طور م tensionثر تنش عضلانی را برطرف می کند ، مناطق ملتهب را گرم می کند و موقعیت اشتباه ستون فقرات خرید ماساژور برقی را اصلاح می کند. علاوه بر این ، صندلی کل پشت را ماساژ می دهد ، و این باعث کاهش بار اضافی از ناحیه کمر می شود.

برای اهداف درمانی ، از وسایل توصیه شده توسط پزشک استفاده می شود. شرایطی وجود دارد که ماساژ - هر نوع - منع مصرف دارد. اگر اخیراً آسیب دیدگی بیش از حد کمر یا بدتر شدن آن رخ داده باشد ، در نتیجه اثرات جسمی بر روی کمر صدمه ای خواهد دید و منفعتی نخواهد داشت.

کدام ماساژورها برای شانه و گردن بهتر هستند

گردن و شانه ها مشکل ترین ناحیه پشت هستند. در هر موقعیتی ، این ناحیه بزرگترین بار استاتیکی است ، بنابراین درد بیشتر در آنجا رخ می دهد. آسیب شناسی ستون فقرات باعث اختلال در عصب دهی عضلات کمربند شانه و کشش بیش از حد آنها می شود و عضلات متشنج مشکلات مربوط به خونرسانی و عصب گذاری ستون فقرات را تشدید می کنند.

بنابراین ، تمام دستکاری ها باید به سمت هر دو منطقه انجام شود. برای اهداف پیشگیری ، ساده ترین گزینه شال ماساژ یا ماساژور دسته دار است. یک گزینه خوب برای رانندگان ، روکش صندلی یا بالشتک است که می تواند در خودرو نیز مورد استفاده قرار گیرد.

ماساژور یقه ای در مراحل اولیه و با پیشگیری از چنین شرایطی به طور مثر با موارد تشدیدکننده مقابله می کند. پزشک اطلاعات دقیق تری را در اختیار شما قرار می دهد ، در انتخاب مناسب ترین گزینه که به بیمار امکان خرید ماساژور برقی می دهد احساس خوبی داشته باشد و با درد گردن و شانه احساس نکند ، کمک می کند.

استفاده از یک روش پیچیده و اتصال نه تنها گردن ، بلکه ستون فقرات قفسه سینه به ماساژ نیز مفید است. این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و درد را کاهش دهید.

نوع ماساژور	نوعی درد که کمک می کند	محدودیت ها
روسری	تنش عضلانی در گردن و شانه ها	تشدید بیماری های مزمن ، آسیب های گردن ، درد شدید
کمربند	کشش عضلات کمر	تشدید بیماری های مزمن ، صدمات کمر ، درد شدید
بالش	گردن درد مداوم	تشدید بیماری های مزمن ، آسیب های گردن
خرقه	درد در گردن ، کمر ، شانه ها	تشدید بیماری های مزمن ، آسیب های گردن و کمر ، درد شدید
با دسته	درد را در عضلات کمر هدایت کنید	تشدید بیماری های مزمن ، ضربه ، آسیب شناسی ستون فقرات
مغناطیسی	درد در ستون فقرات	تشدید بیماری های مزمن ، ضربه
صندلی راحتی	هرگونه کمردرد	تشدید بیماری های مزمن ، ضربه

ماساژور گردن ، کمر و شانه یک روش مناسب برای مقابله خرید ماساژور برقی با آسیب شناسی ستون فقرات است. اما این ابزار کمکی است ، باید از آن به عنوان مکمل درمان اصلی استفاده شود ، اما نه به عنوان درمان اصلی.

طراحی مقاله: آنا وینیتسکایا

ماساژور فیلم برای پشت و شانه ها

ماساژور برای گردن ، شانه ها و کل بدن طراحی شده است:

ماساژور پشت: چگونه درد را انتخاب کنیم و فراموش کنیم؟

کمر درد - دوست قدیمی شما؟ آیا درد و سفتی عضلات مانع از زندگی مسالمت آمیز شما می شود؟ اگر این مشکل شناخته شده باشد ، ما به شما کمک می کنیم راهی پیدا کنید.

آن را به خودتان اعتراف کنید: زمان مبارزه با بیماری است. خرید ماساژور برقی برای خلاص شدن از دردسرهای روزمره با هر حرکت ، ماساژور ستون فقرات در منزل به شما کمک می کند.

اما کدام ماساژور را انتخاب کنیم؟

احتمالاً ماساژورهای چوبی ، به یک شکل یا شکل دیگر ، می توانند در خانه با مادران یا مادربزرگ هایمان پیدا شوند. اینها محبوب ترین و مقرون به صرفه ترین مدل ها هستند.

اینها ماساژورهای غلتکی مانند خوراک خوار یا تشک هستند. اصل عملکرد آنها ، تأثیرات آن بر روی پوست ، نقاط طب سوزنی ، عضلات. برای استفاده از چنین وسیله ای غالباً به کمک نیاز است. این دستگاه فقط در صورت اعمال نیروی کافی روی عضلات به خوبی کار می کند.

ماساژ را می توان با ماساژور طناب نیز انجام داد. حرکات هنگام  خرید ماساژور برقی استفاده از آن شبیه حرکات دامن است. منفی وجود دارد ، اما قابل توجه است. برای حل مناطق مشکل ، باید نیروی کافی اعمال کنید. با توجه به طراحی شبیه ساز ، این غیرممکن است. در نتیجه ، عضلات ضعیف کار می کنند و نتیجه آن کوتاه مدت است.

مزیت ماساژورهای ساخته شده از چوب این است که از مواد اکولوژیکی ساخته شده اند ، دارای ابعادی نسبتاً کوچک و استفاده از آنها آسان است.

دستگاه ها سبک هستند ، می توان از آنها در خانه استفاده کرد.

آنها با دوام هستند ، برای پیشگیری از بیماری کمر مناسب هستند.

بیشتر ماساژورهای چوبی معمولی به تخفیف علائم کمک می کنند اما علت بیماری برطرف نمی شود. برای تأثیرگذاری در آن ، ارزش استفاده از وسایل پزشکی ، به عنوان مثال ، Drevmass است. این دستگاه توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه (RU. شماره RNZ 2018/7607) تأیید شده است و از نظر بالینی مورد آزمایش قرار گرفته است.

در دهه 90 بازار پر از ماساژور پلاستیک بود. به اندازه کافی ارزان و درخشان ، آنها فقط به سبد خرید ما نگاه می کردند. در حقیقت ، آنها اغلب ثابت کرده اند که کاملاً بی فایده هستند. چنین ماساژور می تواند عضلات را گرم کند ، با مهارت خاصی آنها را شل می کند. اما یک متخصص ماساژ درمانی می تواند این کار را بسیار بهتر انجام دهد. ماساژور پلاستیکی به خرید ماساژور برقی خصوص برای خود ماساژ مناسب نیست.

مزایای شبیه سازهای پلاستیکی ارزان بودن آنها است.

فضای کمی و کمی وزن را اشغال کنید.

با این حال ، تعدادی از معایب این دستگاه ها وجود دارد:

• پلاستیک قابل اطمینان ترین ماده نیست ، چنین دستگاه هایی می توانند به راحتی خراب شوند.
• هنگام استفاده از آن ، انجام حرکات ویژه ضروری است ، و هر کس نمی تواند به تنهایی آنها را درست انجام دهد.
• روند ماساژ اغلب به کمک شخص دیگری نیاز دارد.

یک ماساژ درمانی خوب می تواند با موفقیت جایگزین چنین پلاستیکی شود.

این صنعت اکنون تعداد زیادی دستگاه ماساژ پشت برقی تولید می کند. طراحی آنها می تواند بسیار متفاوت باشد. اینها شامل وسایلی به اندازه مو ، روکش صندلی ماشین و حتی صندلی ماساژ می باشد.

احساسات پس از چنین ماساژ دلپذیرترین هستند. ماساژ می تواند عضلات را به خصوص پس از یک روز سخت عمیقا شل کند.

دستگاه ها حالت های مختلف عملکردی دارند و با مجموعه ای نسبتاً زیاد در بازار ارائه می شوند.

مسئله این است که بیشتر این دستگاه ها ساخت کشور چین هستند و تقلبی هستند. آنها گواهینامه ندارند و هرگز در کلینیک آزمایش نشده اند. در نتیجه می توان اثر معکوس به دست آورد. کشیدگی عضله یک عارضه خرید ماساژور برقی جانبی نسبتاً رایج است.

بیش از نیمی از وسایل برقی بدون کارکردن به مدت شش ماه خراب می شوند. آنها فقط از برق کار می کنند ، بنابراین می توانید از آنها در جایی که برق وجود دارد استفاده کنید. به طور قابل توجهی گران تر در مقایسه با مدل های قبلی است.

یاد آوردن! علاوه بر بیماری های انکولوژیکی ، پوستی و وجود ضربان ساز در بدن ، استفاده از وسایل ماساژ برقی منع مصرف ندارد.

می توانید ماساژورهای مادون قرمز را جداگانه برجسته کنید. بهترین ماساژور ها تصور می شود که آنها کاملاً م onثر در بیماری های ستون فقرات عمل می کنند و دارای اثر فیزیوتراپی هستند. یک اثر اضافی تأثیر آنها بر چربی بدن در مناطق مشکل است.

مضرات ماساژورهای مادون قرمز قابل توجه است. این نوع تابش می تواند مضر باشد. گرمایش حرارتی اغلب برای بدن خطرناک است ، به خصوص در صورت وجود فرآیندهای التهابی در بدن.

نمی توان از آن برای بدتر شدن رادیکولوپاتی ، کمر درد ، درد حاد استفاده کرد.

ماساژور باید برق داشته باشد و علاوه بر قیمت ، گزینه مناسبی نیست.

همه ماساژورها دارای مزایا و معایبی هستند. کدام مدل را انتخاب کنیم؟ پاسخ بسیار ساده است. راه حل ایده آل ماساژورهای درمانی است. این دستگاه ها به طور خاص برای درمان طراحی شده اند ، توسط پزشک خرید ماساژور برقی آزمایش و تایید شده اند.

بهترین در این کلاس قطعاً Drevmass است. نه تنها علائم را از بین می برد ، بلکه همانطور که هزاران مشتری می گویند واقعاً بهبود می یابد.

چگونه کار می کند؟

• چارچوب عضلانی را تقویت می کند.
• ذخیره خون را بازیابی می کند.
• او ستون فقراتش را می کشد.

ماساژورهای پشتی غلتکی را می توان در نگاه اول به دستگاه های پیشگیرانه معمول نسبت داد. اما اینطور نیست.

شکل اتصال باعث توزیع ایده آل بار می شود.

توسعه اسکلت عضلانی ستون فقرات در حال انجام است ، در همان زمان کشش و بهبود جریان خون فراهم می شود.

ماساژور غلتک کف "Drevmass" چه مزایایی دارد؟

• تناسب محیطی: ماساژور ساخته شده خرید ماساژور برقی از چوب طبیعی نه تنها محصول اندیشه انسان نیست ، بلکه یک هدیه واقعی طبیعت است.

• مقاومت: چوب ، بر خلاف پلاستیک ، با دوام است ، به این معنی که ماساژور خانگی Drevmass برای سالهای طولانی به شما خدمات می دهد.

• تطبیق پذیری: ماساژورهای ما برای همه گروه های عضلانی مناسب هستند و حتی به کار دشوار کاهش وزن کمک می کنند.

و مهمتر از همه - Drevmass مستقیماً در علت بیماری عمل می کند.

درد دلایل مختلفی ایجاد می کند ..

هر کدام از آنها به درمان خاصی نیاز دارند.

برخلاف تمرینات فیزیوتراپی و قرص های گران قیمت ، از داروماس می توان برای ده ها مورد تشخیص استفاده کرد.

هم اکنون یک شبیه ساز سفارش دهید و به یک مشاوره تخصصی رایگان مراجعه کنید.

شما از گارانتی و تحویل عملی ما راضی خواهید بود.

شما برای عضلات ستون فقرات ماساژ خانگی انجام داده اید ، می توانید کمر درد را بدون توجه به اینکه چه عواملی ایجاد کرده است ، جبران کنید. این محصول محدودیت سنی ندارد. مناسب برای خرید ماساژور برقی افراد مبتلا به درد مزمن یا حاد ..

اگر کمر درد دارید یا می خواهید هرگز از آن مطلع نشوید ، انتخاب شما Dsavmasazer است.

مقرون به صرفه ، سودآور و قابل اعتماد است.

ماساژور ستون فقرات "Drevmass" - راهی برای زندگی بدون درد.

رتبه بندی بهترین ماساژورهای گردن و شانه 2020

* بررسی بهترین ها بر اساس ویراستاران Zuzako.com. درباره معیارهای انتخاب این مطالب ذهنی است ، تبلیغاتی نیست و به عنوان راهنمای خرید عمل نمی کند. قبل از خرید باید با یک متخصص مشورت کنید.

ماساژ یک روش نسبتاً م toثر برای تسکین درد یا خستگی است. با این حال ، همیشه وقت و فرصت مالی برای مراجعه به یک متخصص وجود ندارد. ماساژورها برای استفاده در خانه می توانند یک راه حل باشند. آنها دستی ، مکانیکی و الکتریکی هستند. بازار مدرن تعداد زیادی دستگاه مختلف را برای ماساژ ناحیه کمر و گردن رحم ارائه می دهد. سردبیران زوزاکو با تجزیه و تحلیل مشخصات فنی ، تولیدکنندگان ، دامنه قیمت و بررسی های مصرف کننده ، رتبه ای از بهترین ماساژورهای گردن و شانه در سال 2020 را تهیه کردند.

تولید کنندگان برجسته ماساژور گردن

کیفیت و اثربخشی محصول تا حد زیادی به خرید ماساژور برقی تولید کننده بستگی دارد. ما لیستی از بهترین تولید کنندگان ماساژورهای گردن ، کمر و شانه را ارائه می دهیم:

• کازادا (آلمان) ؛
• Beurer (آلمان) ؛
• GEZANNE ITC (فرانسه / تایوان) ؛
• یاماگوچی (ژاپن) ؛
• شرکت بازرگانی بین المللی GESS ، با مسئولیت محدود (Kina)؛
• مدیسانا (آلمان) ؛
• پزشکی آمریکا (ایالات متحده آمریکا / چین) ؛
• BRADEX (اسرائیل / چین).

مرور قسمت بالای بهترین ماساژورهای گردن و شانه

پس از تجزیه و تحلیل محصولات بهترین تولید کنندگان ، مشخصات دستگاه ، قیمت و بررسی مصرف کننده ، ما ارزیابی محبوب ترین مدل ماساژور را جمع آوری کرده ایم.

دسته بندی	محل	نام	ارزیابی	ویژگی	ارتباط
ماساژور دست	1	متاهل Tappymed 3	بهترین ارگونومی و تطبیق پذیری	جزئیات بیشتر
	2	Beurer MG80	راحت ترین تنظیم شدت	جزئیات بیشتر
	3	دلفین AMG 6093 Gezatone	طراحی خلاقانه	جزئیات بیشتر
مدل های غلتکی	1	Yamaguchi Axiom vrat	بهترین راه حل سازنده	جزئیات بیشتر
	2	ماساژور گردن کازادا 2	حفظ عملکرد بعد از یک دوره تمرین	جزئیات بیشتر
	3	یقه GESS-012	ماساژور با آداپتور اتومبیل	جزئیات بیشتر
	4	Medisana NM 860	نسبت بهینه و قیمت بهینه	جزئیات بیشتر
ماساژورهای شوک	1	Rumba US Medica	ماساژور کیپ اصلی با جیب	جزئیات بیشتر
	2	لیوان ماساژ دهانه رحم	تعداد زیادی از تغییرات ماساژ	جزئیات بیشتر
	3	BRADEX سالم سالم جدید KZ 0301	بهترین دستگاه ماساژ شانه و کمر تایلندی	جزئیات بیشتر

و کدامیک را ترجیح می دهید؟

ماساژور دست

مدل های دستی - دستگاه هایی با یک یا چند جت ماساژ و دسته مناسب. با کمک چنین دستگاه هایی راحت می توانید گرفتگی عضلات را پس از ورزش شدید یا بی حرکتی طولانی مدت برطرف کنید. ماساژورهای دستی مقرون به صرفه ، استفاده راحت و موثر هستند ..

متاهل Tappymed 3

ماساژور ارتعاشی دستی Tappymed 3 برای قرار گرفتن در معرض هدف قرار دادن کمر ، پشت ، پاها ، گردن و سایر اعضای بدن طراحی شده است. این دستگاه به تسکین درد ، تنش عضلانی خرید ماساژور برقی و بهبود سلامت کمک می کند. ماساژور مجهز به 4 نازل برای اثرات مختلف ماساژ ، شدت ارتعاش قابل تنظیم بصورت مداوم و همچنین عملکرد گرمایشی است.

• طراحی راحت
• 4 نازل
• راحتی در استفاده
• گرمایش با سر ماساژ
• بهره وری
• شدت بی نهایت متغیر قرار گرفتن در معرض

• بعضی از کاربران کمبود وزن را به دستگاه نسبت می دهند - 1.1 کیلوگرم

Beurer MG80

با تشکر از ماساژ دهنده ارتعاشی Beurer MG80 ، گردش خون در مناطق مشکل به طور قابل توجهی بهبود می یابد ، اشباع اکسیژن و متابولیسم بافت فعال می شود. بعد از چند جلسه ماساژ ، عضلات نرم و لطیف می شوند و درد در ستون فقرات و ناحیه گردن و گردن به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

طبق نتایج مطالعات بالینی ، ماساژ منظم MG80 خطر ابتلا به بیماری های مختلف ستون فقرات ، از جمله استئوکندروز را کاهش می دهد.

• شدت بی نهایت متغیر قرار گرفتن در معرض
• سر مخصوص ماساژ با دو نازل قابل حمل
• گرمایش مادون قرمز
• اهرم ضد لغزش

• تشخیص داده نشد

دلفین AMG 6093 Gezatone

این مدل ممکن است مانند یک اسباب بازی کودکانه به نظر برسد خرید ماساژور برقی ، اما در واقع یک ماساژور ویبره ای عالی با گرمایش مادون قرمز است. کارایی دستگاه با توجه به شدت ، مدت قرار گرفتن در معرض و سه سر ماساژ قابل تعویض (اصلی ، طب سوزنی و سوزن) تعیین می شود. از این دستگاه می توان برای ماساژ باسن ، پا ، ناحیه کمر ، بازوها ، شانه ها و یقه استفاده کرد. طول ماساژور برای درمان مستقل کمر کافی است.

• دو سطح شدت پردازش
• گرمایش مادون قرمز
• نازل های قابل تعویض برای سه نوع ماساژ
• بهره وری
• طراحی جالب
• انعطاف پذیری

• پیدا نشد

مدل های غلتکی

این انواع ماساژور به دلیل قابلیت کاربردی بودن و سهولت کار بسیار محبوب هستند. این دستگاه ها برای ماساژ بخشهای خاصی از بدن نیازی به استفاده از دست ندارند که به شما امکان می دهد کاملاً آرام باشید و از عمل لذت ببرید. انواع مختلفی از ماساژورهای برقی دهانه رحم وجود دارد ، اما محبوب ترین آنها مدل هایی با غلتک هایی است که مانند یک روسری معمولی دور گردن می پوشند.

Yamaguchi Axiom vrat

مدل Axiom Neck به سرعت و به راحتی تنش و درد عضلات گردن و شانه ها را برطرف می کند. ماساژ توسط یک مکانیزم خاص با چهار غلتک انجام می شود ، که عملکرد آنها گرفتگی ها را از بین می برد ، خستگی را از بین می برد ، گردش خون را تحریک می کند.

اثر استفاده از گردن Axiom با گرم شدن افزایش می یابد و آهن ربا ها وضعیت عمومی را بهبود می بخشند و به دفع سموم از بدن کمک می کنند. این دستگاه الکتریکی در نظر گرفته می شود ، اما به طور مستقل از طریق خرید ماساژور برقی باتری های قابل شارژ کار می کند و به شما امکان می دهد از ماساژور در هر جایی استفاده کنید ، البته این امر به شبکه برق بستگی ندارد.

• انعطاف پذیری
• خودمختاری
• حضور صفحه و خاموش شدن خودکار
• گرم شدن
• راحتی استفاده

• قیمت
• موارد منع مصرف (مشاوره با پزشک لازم است)

ماساژور گردن کازادا 2

تا کوچکترین جزئیات ، از یک ماساژور کاملاً طراحی شده می توان نه تنها برای فشار دادن عضلات گردن و ناحیه کمر ، بلکه برای پشت ، بازوها و پاها نیز استفاده کرد. Neck Massager 2 از مواد لمسی با کیفیت بالا و راحت ساخته شده است که گرمای بدن را برای مدت طولانی حفظ می کند. عملکرد دستگاه گرمایش ، لرزش و غلتک است. ماساژور به صورت یقه ساخته می شود که در انتهای آن دو حلقه قرار دارد تا بازوها را گسترش داده و بار تنش طبیعی را افزایش دهد.

• ارگونومی
• جمع و جور و سبک وزن
• بهره وری
• کنترل از راه دور
• Intuitivne postavke
• گرم کردن
• تنظیم شدت ماساژ
• امکان استفاده در خانه و ماشین

• قیمت
• نیاز به قدرت

یقه GESS-012

ماساژور Kragen GESS-012 برای فشار دادن عضلات شانه ها ، گردن ، باسن ، شکم و ناحیه کمر طراحی شده است. به صورت بالش چرمی طبی ساخته می شود ، در برابر رطوبت و فشار مکانیکی مقاوم است و به راحتی ضد عفونی می شود. داخل آن دو سر ماساژ با غلتک برای گرم کردن شدید مناطق مشکل دار قرار دارد. با کمک گرم شدن ، خرید ماساژور برقی عضلات برای ماساژ م effectiveثر آماده می شوند و غلطک ها می توانند جهت قرار گرفتن در معرض را در زمان مناسب تغییر دهند.

• وجود وزنه برداری
• تأثیر عضلات عمیق
• ماساژ طب سوزنی
• تنظیم شدت نوردهی
• گرمایش مادون قرمز
• تنش و درد عضلانی را برطرف کنید
• به آداپتور اتومبیل وصل شوید
• تایمر خاموش شدن خودکار

• وزن برای فرد آماده نشده (در ابتدا)

Medisana NM 860

مدل ماساژور Medisana NM 860 به شما امکان می دهد تا سریع و سریع از شر خستگی ، تنش ، درد در شانه ها و گردن خلاص شوید و همچنین حالت کلی بدن را بالا ببرید. استفاده منظم از این دستگاه به ابزاری م forثر در درمان و پیشگیری از استئوکندروز ، رادیکولیت و روماتیسم تبدیل می شود.

این دستگاه مجهز به 4 سر ماساژ است که اثر لمس انگشتان ، عملکرد گرمایش مادون قرمز را ایجاد می کند ، فضای کمی را اشغال می کند و برای استفاده در خانه و جاده مناسب است. استفاده منظم از Medisan NM 860 از یک نگرش و رفاه سالم تضمین می کند.

• بهره وری
• گرمایش مادون قرمز
• تنظیم بار: برنامه دستی حالت دستی و خرید ماساژور برقی شدت نوردهی
• خاموش شدن خودکار

• علامت گذاری نشده است

ماساژورهای شوک

ماساژورهای این نوع مجهز به مکانیزم ضربه هستند. آنها بدون دخالت انسان ، به طور مستقل ، از شبکه برق خانه یا ماشین کار می کنند. حالت های قابل برنامه ریزی چنین دستگاه هایی نسبت به انواع دیگر ماساژورها بیشتر است ، اما موارد منع مصرفی نیز دارند. بنابراین لازم است قبل از استفاده از ماساژور ضربه ای با پزشک مشورت کنید.

Rumba US Medica

با استفاده از ماساژ Rumba US Medica ، مشکلات گردن و شانه را برای مدت طولانی فراموش خواهید کرد. طیف گسترده ای از شدت قرار گرفتن در معرض و هشت حالت ماساژ به شما امکان می دهد برنامه بهینه را برای هر کاربر به صورت جداگانه انتخاب کنید.

ماساژور نه تنها برای گردن و شانه ها ، بلکه برای کمر و پهلوها نیز مناسب است. این وسیله را می توان در خانه یا محل کار استفاده کرد ، به راحتی در پشت مبل ، صندلی یا چهارپایه قرار می گیرد. Rumba US Medica ساکت است و پس از 15 دقیقه استفاده مداوم به طور خودکار خاموش می شود.

• انعطاف پذیری
• بهره وری
• تنش و درد عضلانی را برطرف کنید
• 3 حالت اتوماتیک و یک دستی
• 3 سطح قرار گرفتن در معرض
• گرمایش مادون قرمز
• در خانه و دفتر استفاده کنید

• وزن
• فقط با برق 220 ولت کار کنید

لیوان ماساژ دهانه رحم

ماساژور شوک گردنی چند منظوره ، کاربردی خرید ماساژور برقی و کاربرد آن آسان است. نیازی نیست که آن را در دستان خود بگیرید ، کافی است که مانند روپوش بپوشید ، درگیر شوید و از ماساژ لذت ببرید. این دستگاه به بهبود گردش خون ، رفع گرفتگی عضلات و افزایش تن کلی بدن کمک می کند.

ماساژور مجهز به یک صفحه کنترل است ، دارای 2 حالت عملکرد (اتوماتیک و دستی) ، 38 تغییر در ضربه به عضلات و تنظیم صاف شدت ضربه ها است. در ابتدا ، باید کوچکترین ضربه را انتخاب کنید و پس از مدتی بار را افزایش دهید.

• عادی سازی خونرسانی به بافت ها
• تنش ، گرفتگی و دردهای عضلانی را برطرف کنید
• دسته های راحت
• صفحه کنترل
• 38 تنوع ماساژ
• تنظیم شدت نوردهی
• خاموش شدن خودکار

• وزن
• زمان کار قبل از خاموش شدن خودکار - 10 دقیقه
• فقط با برق 220 ولت کار کنید

BRADEX سالم سالم جدید KZ 0301

یقه یا کت ماساژ پشت سالم KZ 0301 جدید تولید کننده اسرائیلی Bradex ماساژ با کیفیت و م ofثر پشت ، گردن و عضلات شانه را ارائه می دهد. می توان از آن در خانه ، اداره یا مسافرت ها استفاده کرد. این دستگاه از مواد با کیفیت بالا ، با دوام و سازگار با محیط زیست ساخته شده است.

ماساژور از شبکه برق 220 ولت در خانه کار می کند ، خرید ماساژور برقی مجهز به کنترل از راه دور عملی با 99 حالت کار ، تایمر شمارش معکوس و صفحه نمایش است. مدت زمان جلسه - 15 دقیقه.

• بهره وری
• انتخاب زیاد حالت ها
• انعطاف پذیری
• به سرعت و به راحتی تنش و درد عضلانی را تسکین می دهد
• بهبود خون رسانی

• در حال حاضر شناسایی نشده است

دستورالعمل های تحریریه Zuzako برای انتخاب ماساژور خانگی

هنگام انتخاب ماساژور باید بسیاری از نکات مهم را در نظر بگیرید: علائم ، نوع دستگاه ، شدت و محل استفاده. ویراستاران Zuzako توصیه هایی را برای کمک به شما در خرید بهترین دستگاه ماساژ در خانه آماده کرده اند.

مدل های دستی و مکانیکی

تا همین اواخر ، ماساژورهای مکانیکی متداول ترین و مقرون به صرفه بودند. اصولاً اینها دستگاه های غلتکی بودند ، ساده و آسان برای کار ، و می توانستند در هر مکان ، در هر زمان و بدون توجه به در دسترس بودن باتری و منبع تغذیه استفاده شوند. چنین ماساژور در جاده ای که هیچ مزیت تمدنی مانند برق یا فروشگاه باتری ندارد ، خوب است. آنها می توانند با غلتک های ماساژ متحرک یا به صورت صفحات سوزنی باشند که در نقاط طب سوزنی عمل می کنند.

دستگاه های ماساژ دست دارای مزایای بی شماری و از همه مهمتر قابلیت انعطاف پذیری هستند. هنگام انتخاب ماساژور ، به ویژه برای اهداف درمانی و نه آرامش بخش ، باید به عملکرد دستگاه توجه کنید. خرید ماساژور برقی دستگاه های دارای مجموعه گزینه های زیر را ترجیح دهید:

• عملکرد گرمایش - گردش خون را بهبود می بخشد ، شدت درد را کاهش می دهد و کارایی روش را افزایش می دهد.
• وجود جت های مختلف ماساژ - این مجموعه به شما امکان می دهد قسمتهای مختلف بدن را ماساژ دهید: سر ، پاها ، بازوها ، پشت ، شکم ، سینه ، گردن و کمربند شانه ای.
• قدرت قرار گرفتن در معرض - دستگاه باید حداقل 2 درجه عمق قرار گرفتن در معرض عضله داشته باشد.
• روش مناسب - نگهدارنده ماساژور باید آنقدر طولانی باشد که کاربر در صورت لزوم بتواند به طور مستقل کمر و قسمت پایینی ماساژ را انجام دهد.

یکی دیگر از مزایای ماساژور دستی کار با باتری های قابل شارژ ، منبع تغذیه ماشین و خانه است.

ماساژورهای برقی

ماساژورهای برقی تا حد زیادی شبیه به مدل های دستی هستند ، اما هنوز هم همه کاره و همه کاره هستند. چنین دستگاههایی تعداد زیادی تنظیمات و برنامه دارند. عیب اصلی این است که غذا فقط از طریق منبع تغذیه خانگی تأمین می شود.

ماساژورهای برقی و شانه به شکل یقه ، مانتو یا کمربند خرید ماساژور برقی ساخته می شوند و برای استفاده در خانه ، دفتر و یا در سفر کاری مناسب هستند. چنین محصولاتی برای افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند و زمان زیادی را در رایانه می گذرانند مناسب است.

فواید تمرین با کیسه بوکس

5 مزیتی که آموزش کیف بوکس دارد!

دیمیتریس هالاریس ژیمناست راهنمای خرید کیسه بوکس مزایای تمرین بوکس را توضیح می دهد. همه چیز را در www.dcpersonaltraining.gr بیاموزید  .

1. بهبود تناسب اندام

تمرین کیسه به خودی خود می تواند یک تمرین کامل باشد. توالی حرکاتی که پس از ضربه به کیسه دنبال می شود مانند موارد زیر است: زمان ورزش بنابراین زدن کیسه در شدت و زمانهای مختلف می تواند ظرفیت هوازی و بی هوازی و به طور کلی شرایط جسمی را تا حد زیادی بهبود بخشد. سرانجام هزینه کالری در تمرین در کیسه می تواند برای یک فرد 80 کیلوگرمی که حدود 1 ساعت تمرین می کند به طور متوسط ​​به 500 کیلو کالری برسد.

2. استرس را کاهش دهید

در طول تمرین ، هورمون های مختلفی مانند کیک اندورفین راهنمای خرید کیسه بوکس در کیسه ترشح می شود که استرس را کاهش می دهد و باعث افزایش خلق و خو می شود. دوپامین ترشح شده نیز مسئول احساس رفاه بعد از تمرین است.

3. امداد

امروزه ، ما برای مقابله با تقاضاهای زندگی روزمره و در نتیجه ایجاد شرایط خاص استرس زا ، تحت فشار زیادی هستیم. آموزش گونی موجب تسکین می شود و نیاز انسان مدرن را برای بدست آوردن این انرژی در جایی بدون آسیب رساندن به خود و اطرافیان برآورده می کند.

4. دفاع از خود

تمرین در کیسه اعتماد به نفس را افزایش می دهد زیرا از طریق این تمرین وضعیت جسمی عمومی و توانایی ما در ضربات موثر و قوی بهبود می یابد. به همین دلیل ما در حالی که از خود محافظت می کنیم ، بیشتر آماده مقابله با تهدید هستیم و با آرامش راهنمای خرید کیسه بوکس روبرو می شویم.

5. هماهنگی و تعادل را بهبود ببخشید

تمرین کیسه تعادل و هماهنگی را قطار می کند زیرا ضربان ها باید با کیسه و راه رفتن در تعادل کامل هماهنگ شوند تا جریان و کنترل حرکات وجود داشته باشد.

احتیاط !!!!!

قبل از شروع ضربه زدن به کیسه ، خوب است که تکنیک ضربه راهنمای خرید کیسه بوکس های اساسی را از یک مربی متخصص بیاموزید ، برای محافظت از مچ دست و انگشتان از آسیب و استفاده از باند (باند) از طریق دستکش و رعایت اصل اولیه پیشرفت و پوسته ریزی.

بررسی انواع بهترین هارد های اکسترنال و خرید

راهنمای خرید هارد اکسترنال در سال 2020

بهترین هارد اکسترنال از نظر سرعت انتقال داده سریع است و از پایداری بسیار خوبی برخوردار است ، بنابراین می توانید در صورت داشتن فایل های بزرگ زیاد از اطلاعات پشتیبان تهیه کرده و در هزینه صرفه جویی کنید.

توسط

 lifeinforwire

163

آیا به دنبال راهنمای خرید هارد اکسترنال توصیه شده در سال 2020 هستید؟ هرکسی از رایانه استفاده می کند باید یک درایو خارجی داشته باشد. این نه تنها وسیله مفیدی برای پشتیبان گیری و ذخیره اطلاعات است ، بلکه به این دلیل که به شما امکان می دهد فایل ها را از دسک تاپ و لپ تاپ خود به دستگاه های دیگر انتقال دهید.

مشکل این است که دانستن اینکه کدام یک از درایوها را بخرید دشوار است. برای پاسخ به این ، این لیست شما را راهنمایی می کند تا آنچه را که باید برای خرید بهترین درایو خارجی بدانید ، بدانید.

از این نکات مفید برای یافتن بهترین هارد اکسترنال برای خود استفاده کنید.

• بهترین 5 لپ تاپ مخصوص بازی برای سال 2020
• توصیه های موس بازی PC برای سال 2020
• توصیه های صفحه کلید رایانه های شخصی 2020
• بهترین انتخاب هدست مخصوص بازی 2020
• 8 صندلی برتر مخصوص بازی

نحوه خرید هارد اکسترنال مناسب

بد نیست که از مهمترین راهنمای خرید هارد اکسترنال پرونده های خود در فضای ابری پشتیبان تهیه کنید ، اما در صورت خراب شدن اینترنت ، تهیه یک نسخه پشتیبان تهیه شده همیشه ایده خوبی است.

گنجایش انبار

البته مهمترین مشخصات قابل توجه هنگام خرید درایو خارجی فضای ذخیره سازی است. خرید دستگاه پرسرعت با رمزگذاری و دسترسی از راه دور اگر به اندازه کافی بزرگ نباشد تا اطلاعات مورد نیاز شما را ذخیره کند ، توصیه نمی شود.

شما خواهان دستگاهی مناسب برای انتقال اسناد ، بهترین برند هارد اکسترنال عکس ها یا سایر رسانه ها از یک دستگاه به دستگاه دیگر هستید یا می خواهید فضای ذخیره سازی را در لپ تاپ ها و تبلت های سطح پایین آزاد کنید ، این به کاری که می خواهید انجام دهید بستگی دارد.

اگر به ذخیره سازی بیشتر یا نگهداری فایل ها و پوشه ها راهنمای خرید هارد اکسترنال برای مدت زمان طولانی علاقه دارید ، به یک مورد بزرگتر نیاز دارید. درایو 1 ترابایتی بیشتر نیازها را برآورده می کند.

با این حال ، اگر می خواهید صدها فیلم را ذخیره کنید ، یا اگر نمی خواهید فضای کمتری داشته باشید ، به چند ترابایت ظرفیت دیگر احتیاج دارید.

انتخاب دیگر SSD یا HDD است. HDD ها از دیسک های مغناطیسی چرخان برای ذخیره داده ها و خواندن یا استفاده از هد برای تغییر این داده ها در صورت لزوم استفاده می کنند.

SSD ها از ترانزیستورهای دردار کوچک در سلول ها استفاده می کنند که می توان آنها را بر اساس پالس های الکتریکی چرخاند یا روشن کرد. به بیان ساده ، SSD بسیار سریعتر از HDD است ، اما گران است.

از طرف دیگر ، HDD ارزان تر است ، اما بزرگتر ، کندتر و مستعد آسیب است. برای هارد دیسک های اکسترنال ، SSD ها معمولاً بهترین انتخاب هستند ، به غیر از شرایط خاص.

سرعت انتقال

اندازه درایوهای خارجی همه اندازه نیست. سرعت انتقال نیز فوق راهنمای خرید هارد اکسترنال العاده مهم است. اگر به طور منظم پرونده ها را از و درایو بزرگ ارسال و دریافت کنید ، سرعت کمتری منجر به زمان انتظار بیشتر می شود.

به طور کلی ، SSD ها می توانند داده ها را سریعتر از HDD پردازش کنند. با این حال ، آنها اغلب گران هستند و ظرفیت ذخیره سازی کمتری دارند. همچنین امروزه اکثر درایوها از رابط USB استفاده می کنند.

با این حال ، از نظر سرعت انتقال تفاوتهای مشخصی وجود دارد. USB 2.0 یک استاندارد قدیمی است و اگر به ندرت پرونده ها را گاه به گاه منتقل می کنید ، باید از آن اجتناب کنید.

قابلیت حمل و دوام

اگر فقط در هنگام تهیه نسخه پشتیبان در خانه می خواهید از یک هارد اکسترنال استفاده کنید ، نیازی نیست که قابلیت حمل را در نظر بگیرید و همچنین می توانید به دنبال یک برنامه ذخیره سازی متصل به شبکه برای گزینه پشتیبان دائمی تر باشید.

در صورتی که بخواهید درایو خود را ذخیره کنید ، قابلیت حمل و نقل از اهمیت بالاتری برخوردار است. سبک و کوچک به اندازه ای که در کیف و جیب جا شود ، دسترسی سریع و آسان دارد.

دلیل دیگر در نظر گرفتن SSD بیش از HDD ، دوام آن است. هارد دیسک های اکسترنال مدرن غالباً به یک قاب محکم مجهز هستند تا در صورت ضربه یا افت از آسیب دیدن جلوگیری کنند ، اما پیکربندی فیزیکی این دو فناوری متفاوت است.

ماندگاری SSD های فاقد قطعات متحرک کمتر از هارد دیسک های سنتی است. هیچ کس جرات ندارد یک هارد اکسترنال را بیندازد ، اما SSD می تواند کمی بیشتر در برابر چنین شرایط ناخوشایندی محافظت کند.

امنیت و مناسب بودن

اگر داده هایی که روی درایو خارجی ذخیره می کنید به هر طریقی حساس هستند ، رمزگذاری داده ها مطلوب است و درایوهای زیادی وجود دارند که امروزه با راه حل های رمزگذاری نرم افزار سازگار هستند.

هارد دیسک ها اغلب برای سازگاری با سیستم عامل راهنمای خرید هارد اکسترنال خاصی فروخته می شوند. هارددیسک های قالب بندی شده برای ویندوز 10 برای کار با macOS و بالعکس می توانند مشکل ساز شوند.

برخی از محصولات فقط برای لینوکس قالب بندی شده اند. برای جلوگیری از دردسر ، مطمئن شوید که درایو با سیستم عامل مورد استفاده شما مطابقت دارد.

استفاده از بازی

هنگامی که برای اهداف بازی استفاده می شود ، ممکن است کمی متفاوت از کاربر عادی باشد. سرعت SSD در این حالت از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا درایو کند است و می تواند تأخیر و پاسخگویی به بازی را تحت تأثیر قرار دهد.

USB 3.0 نیز مهم است و ویژگی پشتیبان گیری خودکار و سازگاری جهانی نیز از ویژگی هایی است که بسیاری از گیمرها باید به دنبال آن باشند.

---

[لیست پیشنهادی هارد اکسترنال که اکنون برای خرید موجود است]

همه ویژگی ها و مشخصات فوق شایسته است بیش راهنمای خرید هارد اکسترنال از هر چیز دیگری مورد توجه قرار گیرد ، اما اگر هنوز مطمئن نیستید از کدام محصول استفاده کنید ، برای خرید یک هارد اکسترنال مناسب از لیست زیر استفاده کنید.

WD My Passport SSD هارد اکسترنال قابل حمل توصیه می شود

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: سرعت انتقال بالا تا 540 مگابایت در ثانیه | آزمون قطره 2 متر دوام فوق العاده قوی | اندازه مینیمالیسم | ذخیره سازی 2 ترابایت

اگر به دنبال هارد اکسترنال ssd هستید ، WD My Passport SSD را توصیه می کنیم. فضای ذخیره سازی قابل حمل با سرعت انتقال بسیار سریع و یکی از محبوب ترین محصولات که می تواند با رمزگذاری سخت افزار محتوای شما را ایمن نگه دارد.

---

WD Black P10 هارد اکسترنال قابل حمل WDBA2W0020BBK-WESN

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: ظرفیت تا 5 ترابایت را فراهم می کند | حمل آسان و بادوام | سرعت و کنسول و بازی PC با سرعت 140mb / s بدون محدودیت | 3 سال ضمانت محدود

اگر به دنبال یک هارد اکسترنال برای بازی هستید راهنمای خرید هارد اکسترنال ، WD Black P10 را به شما پیشنهاد می کنیم. با ظرفیت سخاوتمندانه تا 5 ترابایت ، یک هارد اکسترنال با سرعت و پایداری عالی با ظرفیت ذخیره سازی 125 بازی است.

عیب: مورد کوچک ذخیره سازی سخت خارجی

---

هارد اکسترنال قابل حمل Seagate Backup Plus

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: روش انتقال USB 3.0 | از جمله عملکرد پشتیبان گیری | ضخامت 20.9 میلی متر | عملکرد امنیتی هارد اکسترنال شامل | خدمات بازیابی داده تضمینی یک بار

محصول پیشنهادی برای هارد اکسترنال 4tb Seagate Backup Plus Portable است . به عنوان یک هارددیسک خارجی قابل حمل با ظرفیت بالا که به آداپتور برق جداگانه ای نیاز ندارید ، می توانید رمزگذاری نرم افزار را با عملکرد PASSWORD خود تنظیم کنید.

معایب: هنگام کار صدای کمی وجود دارد

---

8 ترابایت (3.5HDD SATA3 7200 دور در دقیقه 128 مگابایت PMR) MN05ACA800

کوپانگ پایین ترین قیمت

제품 구성: SATA 3 6 GBps | 7،200 دور در دقیقه | راهنمای خرید هارد اکسترنال بافر 128 مگابایتی | حداکثر 8 ترابایت | 3 سال گارانتی

برای هارد اکسترنال pmr ، توشیبا 8TB MN05ACA800 توصیه می شود. یک سرویس گارانتی 3 ساله در دسترس است و این محصولی با ظرفیت حداکثر 5 ترابایت ، پشتیبانی از رابط SATA 6 گیگابیت بر ثانیه و با نصب سنسور RV پایداری بهتر است.

---

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: پشتیبانی از USB-C ، سازگار با USB 3.0 | پشتیبان گیری خودکار و محافظت از رمز عبور | رسانه های اجتماعی و فضای ذخیره سازی ابری دریافت کنید | ظرفیت تا 5 ترابایت | 3 سال ضمانت محدود

wd آیا به دنبال محصولات پیشنهادی برای هارد دیسک های اکسترنال هستید؟ ما WD My Passport Ultra Type C را توصیه می کنیم . با 3 سال خدمات گارانتی محدود ، ظرفیت حداکثر 5 ترابایت ، می توانید عکس ها ، فیلم ها ، موسیقی و اسناد را در هر کجا که هستید حرکت دهید و فوراً و بدون برنامه جداگانه به ویندوز متصل شوید.

منفی: پایان کلی ضعیف است

---

هارد اکسترنال توشیبا Canbio Advanced DTC920

کوپانگ پایین ترین قیمت

ترکیب محصول: روش انتقال USB 3.0 | از جمله عملکرد راهنمای خرید هارد اکسترنال پشتیبان گیری | ضخامت 14 میلی متر | شامل ویژگی های امنیتی | ظرفیت 2 ترابایت | اندازه 78 10 109 14 14 میلی متر | 165 گرم وزن

برای هارد اکسترنال توشیبا ، ما هارد اکسترنال Canvio Advanced DTC920 را پیشنهاد می کنیم. این یک هارد اکسترنال بی نظیر ، هوشمند و ایمن است که به شما امکان می دهد داده ها را با استفاده از رمز عبور شخصی با عملکرد مخفی داده های خود قفل کنید.

عیب: موردی که با آن همراه شده کمی ضعیف است

خواص ماهی سالمون

 

5 مزیت برتر ماهی قزل آلا برای سلامتی

توسط جو لوین - متخصص تغذیه ثبت شده

4 نظر

اشتراک مجله - 3 شماره فقط 5 پوندی

جو لوین ، متخصص تغذیه ثبت شده ، از نظر تغذیه ای متراکم و چیزی مانند یک "superfood" ، توضیح می دهد که چرا ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد بخشی مهم در یک رژیم غذایی سالم است.

 

 

 

ماهی قزل آلا چیست؟

ماهی قزل آلا ماهی روغنی است که به طور معمول توسط اقیانوس که در آن واقع شده طبقه بندی می شود. در اقیانوس آرام ، آنها بخشی از تیره Oncorhynchus محسوب می شوند و در اقیانوس اطلس ، از تیره Salmo هستند. فقط یک گونه مهاجر آتلانتیک وجود دارد ، اما پنج گونه موجود از ماهی قزل آلا در اقیانوس آرام وجود دارد: Chinook (یا شاه) ، sockeye (یا قرمز) ، coho (یا نقره ای) ، صورتی و chum. در انگلستان ، منبع اصلی ماهی قزل آلا از اسکاتلند است ، اگرچه انواع دیگری نیز موجود است.

 

مانند همه ماهی ها ، پایداری مسئله ای مهم است. اطلاعات بیشتر را در کسب کنید msc.org .

کشف طیف گسترده ای از راهنماهای نفع سلامت و بررسی برخی از خوشمزه ما دستور العمل ماهی قزل آلا ، از یک ساده ماهی قزل آلا پخته به تریاکی ماهی قزل آلا با چوی کنجد پاک .

 

فواید تغذیه ای ماهی قزل آلا

یک وعده 100 گرم ماهی قزل آلا (پرورش یافته ، وزن پخته شده) حاوی:

• 232 کیلوکالری / 969 کیلوژول
• 25.2 گرم پروتئین
• 14.6 گرم چربی
• 7.3 میکروگرم ویتامین D
• 20 میلی گرم سلنیوم

5 مزیت برتر ماهی سالمون چیست؟

1. ممکن است از یک قلب سالم حمایت کند

ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد سرشار از نوعی چربی اشباع نشده چندگانه به نام اسیدهای چرب امگا 3 هستند . این اسیدهای چرب ضروری هستند زیرا بدن نمی تواند آنها را تولید کند ، بنابراین باید آنها را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانیم. مفیدترین اسیدهای چرب امگا 3 که به زنجیره بلند معروف است ، به طور طبیعی در ماهی های روغنی به شکل اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) وجود دارد. تصور می شود این اسیدهای چرب به سالم قلب کمک می کنند و به حفظ پوست ، مفاصل و تعادل هورمونی کمک می کنند. علاوه بر بیماری قلبی ، دانشمندان اکنون در حال بررسی نقش ماهی مصرفی در محافظت از ما در برابر برخی سرطان ها و بیماری هایی مانند آسم ، فشار خون بالا ، تخریب ماکولا و آرتریت روماتوئید هستند.

2. ممکن است از عملکرد مغز پشتیبانی کند

مدت هاست که به ما گفته می شود ماهی "غذای مغز" است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم باعث کاهش از دست دادن مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است باعث بهبود حافظه شود - این اسیدهای چرب امگا 3 است که مسئول این امر است. مطالعاتی که در مورد نقش انواع چربی ماهی انجام می شود ، مزایایی را برای شرایطی مانند بیماری آلزایمر ، افسردگی و  مولتیپل اسکلروزیس مشاهده کرده است .

3. ممکن است ضد التهاب باشد

ماهی های روغنی نقش مهمی در کاهش اثرات التهاب دارند که برای کمک به مدیریت تعدادی از بیماری های مزمن ، از جمله دیابت و سرطان ، کلیدی است. مطالعات نشان می دهد که خوردن ماهی های روغنی بیشتر مانند ماهی آزاد می تواند به کاهش سطح مارکرهایی که التهاب را نشان می دهند ، کمک کند.

4. ممکن است محافظ باشد

رنگ صورتی ماهی آزاد از سطح غنی آن از یک آنتی اکسیدان محافظ به نام آستاگزانتین ناشی می شود. این ترکیب با کاهش به کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط کلسترول و کار در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 برای محافظت از مغز و سیستم عصبی است .

5. ممکن است از پیری سالم حمایت کند

ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است ، که برای حفظ سلامت استخوان ، جلوگیری از از دست دادن عضلات و کمک به بهبود و ترمیم بدن مهم است. محتوای غنی از آستاگزانتین ممکن است به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست ، کاهش علائم پیری و محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک کند.

آیا ماهی آزاد برای همه بی خطر است؟

ماهی روغنی غنی از مواد مغذی است و اسیدهای چرب مفید امگا 3 را تأمین می کند. متأسفانه ، گونه های روغنی ماهی مانند ماهی قزل آلا ممکن است حاوی مقادیر کم آلاینده ای مانند دی اکسین ها و بی فنیل های پلی کلر باشد. به همین دلیل ، به گروه های خاصی توصیه می شود که میزان ماهی روغنی خود را به میزان دو وعده در هفته به حداقل برسانند. این شامل:

• دختران ، زنان جوان و کسانی که قصد بارداری دارند
• زنان باردار و شیرده ، که باید از پیروی کنند راهنمایی های خاص

اگر نگران آلاینده ها هستید ، از بین بردن پوست و هر نوع گوشت تیره ماهی قزل آلا ممکن است به حداقل رساندن سطح کمک کند.

دستور العمل های ماهی قزل آلا

 

ماهی قزل آلا و اسفناج با کرم تارتار
ماهی آزاد بهاره با سبزیجات نعناع
ماهی آزاد چسبناک با سبزیجات چینی
همبرگرهای سالمون فوق العاده سالم
کیک ماهی سالمون و زنجبیل

---

این مقاله در 9 فوریه 2021 توسط کری تورنس بررسی شد.

جو لوین یک متخصص تغذیه ثبت شده (RNutr) در انجمن تغذیه با تخصص در بهداشت عمومی است. او را در توییتر دنبال کنید @ nutri_jo .

 

تمام مطالب بهداشتی در bbcgoodfood.com فقط برای اطلاعات عمومی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزین توصیه های پزشکی خود یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد. اگر در مورد سلامت عمومی خود نگرانی دارید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی محلی خود تماس بگیرید. وب سایت ما مراجعه کنید شرایط و قوانین برای اطلاعات بیشتر به .

خواص پنیر چیست؟

 

آیا پنیر برای شما مضر است؟

• فواید سلامتی
• اسید لینولئیک کونژوگه
• خطرات
• ارزش غذایی
• بردن

 

 

بررسی اجمالی

وقتی صحبت از پنیر می شود ، مردم اغلب می گویند که آن را خیلی دوست دارند و نمی توانند بدون آن زندگی کنند - اما از اینکه این چربی باعث چاقی شما می شود و باعث بیماری های قلبی می شود متنفر هستند.

حقیقت این است که پنیر همان چیزی است که شما آن را یک غذای کامل می نامید. غذاهای کامل به طور کلی برای شما مفید هستند ، به شرطی که یک چیز را زیاد نخورید.

در این مقاله ، ما تمام اطلاعات لازم برای انتخاب سالم در مورد خوردن پنیر را به شما ارائه خواهیم داد.

فواید سلامتی

پنیر منبع بسیار خوبی از کلسیم ، چربی و پروتئین است. همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و B-12 ، همراه با روی ، فسفر و ریبوفلاوین است.

پنیر تهیه شده از شیر 100 درصد تغذیه شده با علف حیوانات بیشترین میزان مواد مغذی را دارد و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است .

طبق چندین مطالعه ، پنیر - و به طور کلی محصولات لبنی - می تواند برای محافظت از دندان های شما در برابر حفرات موثر باشد. در یک مطالعه دانمارکی از سال 2015 ، تعداد بیشتری از کودکان با مصرف لبنیات بالاتر از حد متوسط ​​پس از سه سال بدون حفره از کودکان با مصرف کمتر از حد متوسط ​​بودند.

 

 

تبلیغات

گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 

 

اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

پنیرهای پرچرب مانند پنیر آبی ، بری و چدار حاوی مقادیر کمی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) هستند .

تحقیق کنید منبع معتبر پیشنهاد کرده است که CLA می تواند به جلوگیری از چاقی ، بیماری های قلبی و کاهش التهاب کمک کند. پنیر (و سایر محصولات لبنی پرچرب ، مانند شیر کامل و کره) از حیوانات 100 درصد تغذیه شده با علف حاوی CLA بیشتری است.

طبق الف ، چربی لبنیات نه تنها شامل CLA هستند research review منبع معتبر که به بررسی مصرف لبنیات و سلامت قلب پرداخته است ، به نظر می رسد که محصولات لبنی پر چربی تغذیه بیشتری را ارائه می دهند و دارای خواص ضد التهابی هستند.

تخمیر شده محصولات لبنی ، مانند ماست و پنیر ، ممکن است تأثیر مثبت و واضح تری بر سلامت قلب و عروق داشته باشند.

متأسفانه ، وقتی لبنیات با حرارت زیاد پاستوریزه می شود ، برخی از ترکیبات مفید - مانند باکتری ها خوب و آنزیم های - به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

 

خطرات

برخی از افراد به پنیر حساس هستند. پنیر حاوی لاکتوز است ، قندی که توسط هضم عدم تحمل لاکتوز قابل افراد مبتلا به نیست زیرا بدن آنها فاقد آنزیمی است که آن را تجزیه می کند. در این موارد ، مقدار زیاد لاکتوز می تواند منجر به مشکلات گوارشی از جمله گاز و نفخ شود.

خوشبختانه بعضی از پنیرها بسیار لاکتوز کمی دارند ، مانند پارمسان. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ممکن است قادر به تحمل این موارد باشند.

افراد همچنین می توانند باشند به کازئین حساسیت داشته ، یکی از پروتئین های اصلی موجود در شیر ، در این صورت یک پنیر کم لاکتوز کمکی نمی کند.

پنیر همچنین غذایی پر کالری است. بسته به نوع پنیری که می خورید ، حدود 100 کالری در هر اونس دریافت می کنید.

همچنین معمولاً مملو از سدیم است که باعث پرخوری آسان پنیر کالین می شود و می تواند مسئله ای برای افراد مبتلا به فشار خون باشد .

پنیر همچنین سرشار از چربی است و برخی از متخصصان ، گرچه نه همه ، هنوز توصیه می کنند مصرف چربی اشباع شده را محدود کنید.

سرانجام ، پنیر فاقد فیبر است و مصرف زیاد لبنیات پاستوریزه ممکن است باعث یبوست شود.

 

ارزش غذایی

مشخصات تغذیه ای از یک نوع پنیر به نوع دیگر بسیار متفاوت است. به عنوان مثال ، موزارلا حاوی 85 کالری و 6.3 گرم چربی در هر اونس است.

این را با Brie که 95 کالری و 7.9 گرم چربی در هر اونس دارد و Cheddar که دارای 113 کالری و 9 گرم چربی است مقایسه کنید.

اگر می خواهید به پنیرهای کم کالری بچسبید ، موزارلا بدون چربی ، پنیر سوئیسی و پنیر فتا را امتحان کنید.

اگر سدیم نگران کننده است ، سوئیس را که فقط 20 میلی گرم در هر اونس دارد ، امتحان کنید.

از پنیرهای سفت و سخت دور شوید ، زیرا در روند پیری به نمک بیشتری نیاز دارند. همچنین ، می توانید به دنبال انواع کم سدیم پنیرهای مورد علاقه خود باشید.

بری (1 اونس)

 

• 100 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 9 گرم چربی
• 5 گرم پروتئین
• 150 میلی گرم کلسیم
• 170 میلی گرم سدیم

چدار (1 اونس)

 

• 120 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 10g fat
• 7g protein
• 200mg calcium
• 190mg sodium

Feta (1 ounce)

 

• 60 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 4 گرم چربی
• 5 گرم پروتئین
• 60 میلی گرم کلسیم
• 360 میلی گرم سدیم

گودا (1 اونس)

 

• 110 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 9 گرم چربی
• پروتئین 7 گرم
• 200 میلی گرم کلسیم
• 200 میلی گرم سدیم

موزارلا (1 اونس)

 

• 85 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 6 گرم چربی
• پروتئین 6 گرم
• 143 میلی گرم کلسیم
• 138 میلی گرم سدیم

سوئیسی (1 اونس)

 

• 100 کالری
• کربوهیدرات 1 گرم
• 9 گرم چربی
• 5 گرم پروتئین
• 150 میلی گرم کلسیم
• 170 میلی گرم سدیم

توجه: یک اونس پنیر تقریباً به اندازه یک مکعب 1 اینچی است. تمام پنیرهای بالا نسخه های پرچربی هستند.

 

غذای آماده

به طور کلی ، پنیر منبع سالم و خوشمزه بسیاری از مواد مغذی است.

گاهی اوقات خوردن میان وعده پنیر یا داشتن چند ماده خرد شده با سالاد خود یا پاشیدن سبزیجات ، مشکلی ایجاد نمی کند ، مگر اینکه به لاکتوز تحمل کنید یا حساسیت نداشته باشید.

آنچه می تواند شما را به سمت مصرف پنیر ناسالم سوق دهد آنچه در زیر پنیر شماست و مقدار آن را می خورید. پوسته پیتزا ، کراکر ، چیپس تورتیلا و نان می توانند فواید غذاهای سالم و می دهید لغو کنند کامل را که روی آن قرار .

در بعضی از مناطق جهان که مردم بیشترین عمر را دارند ، معروف به " " مناطق آبی ، آنها مقدار کمی لبنیات پرچرب ، از جمله پنیر ، و مقادیر زیادی میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، روغن زیتون و غذای دریایی.

 

تبلیغات

 

یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید

Noom به شما کمک می کند تا عادت های سالم را بپذیرید تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و آن را حفظ کنید. برنامه شما متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم شده است. فقط یک ارزیابی سریع انجام دهید و امروز شروع کنید.

 

 

آخرین بازبینی پزشکی در 7 دسامبر 2018

5 منبع سقوط کرد

Healthline دارای رهنمودهای دقیق تأمین منابع مالی است و به مطالعات بررسی شده توسط همتا ، موسسات تحقیقاتی دانشگاهی و انجمن های پزشکی متکی است. ما از استفاده از منابع سوم اجتناب می کنیم. با خواندن می توانید در مورد چگونگی اطمینان از صحت و جریان یافتن محتوای خود بیشتر بدانیم خط مشی تحریریه .

 

 

بررسی پزشکی توسط ناتالی باتلر ، RD ، LD - نوشته شده توسط آنا شفر - به روز شده در 10 دسامبر 2018

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

این مقاله به شما کمک کرد؟

بله نه

 

 

تغذیه

10 ماده غذایی پرچرب که در واقع فوق العاده سالم هستند

 

از زمان شیطان شدن چربی ، افراد به جای آن شروع به خوردن بیشتر قند ، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده کردند.

در نتیجه ، کل دنیا چاقتر و بیمارتر شده است.

با این حال ، زمان در حال تغییر است. مطالعات اکنون نشان می دهد که چربی ، از جمله چربی اشباع ، شیطانی نیست که ساخته شده است ( 1 ، 2 منبع معتبر )

همه انواع غذاهای سالم که به طور اتفاقی حاوی چربی هستند ، اکنون به صحنه "superfood" بازگشته اند.

در اینجا 10 ماده غذایی پرچرب آورده شده است که در واقع به طور باورنکردنی سالم و مقوی هستند.

1. آووکادو

 

آووکادو با بیشتر میوه های دیگر متفاوت است.

از آنجا که بیشتر میوه ها در درجه اول حاوی کربوهیدرات هستند ، آووکادو مملو از چربی است.

در حقیقت ، آووکادو با کالری حدود 77٪ چربی دارد ، که باعث می شود حتی از بسیاری غذاهای حیوانی چربی بیشتری داشته باشد ( 3 ).

اسید چرب اصلی یک چربی اشباع نشده تک به نام اسید اولئیک است. این همچنین اسید چرب غالب در روغن زیتون است که با فواید مختلف سلامتی همراه است ( 4 ، 5 منبع معتبر )

آووکادو از جمله بهترین منابع پتاسیم در رژیم غذایی است ، حتی حاوی 40٪ پتاسیم بیشتر از موز ، یک غذای معمولی با پتاسیم بالا است.

آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند و مطالعات نشان داده است که می توانند باعث کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید شوند ، در حالی که کلسترول HDL ("خوب") را افزایش می دهند ( 6 منبع معتبر ، 7 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر )

حتی اگر چربی و کالری بالایی داشته باشند ، یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خورند آووکادو می وزن کمتری دارند و چربی شکمی آنها کمتر است ( 9 منبع معتبر )

خط پایین:

آووکادو میوه ای است که دارای 77٪ کالری چربی است. آنها منبع عالی پتاسیم و فیبر هستند و نشان داده شده است که فواید عمده ای برای سلامت قلب و عروق دارند.

چگونه آووکادوی عالی را انتخاب کنیم

 

 

 

2. پنیر

 

پنیر فوق العاده مغذی است.

این را حس می کند، با توجه به که کل فنجان شیر مورد استفاده برای تولید یک تکه ضخیم از پنیر است.

این بزرگی منبع از کلسیم ، ویتامین B12 ، فسفر و سلنیوم است و شامل انواع مواد مغذی دیگر است ( 10 ).

همچنین بسیار از نظر پروتئین غنی است ، با یک برش ضخیم پنیر حاوی 6.7 گرم پروتئین ، همان یک لیوان شیر .

پنیر ، مانند سایر محصولات لبنی پرچرب ، حاوی اسیدهای چرب قدرتمندی است که با انواع مزایا از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد ( 11 منبع معتبر )

خط پایین:

پنیر به طرز باورنکردنی ای مغذی است و یک تکه حاوی مقدار مشابهی یک لیوان شیر از مواد مغذی است. این منبع عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم است.

3. شکلات تیره

 

شکلات تلخ یکی از آن غذاهای نادر بهداشتی است که در واقع طعم باورنکردنی دارد .

این چربی بسیار بالا است ، چربی در حدود 65٪ کالری است.

شکلات تلخ 11٪ فیبر است و بیش از 50٪ RDA آهن ، منیزیم ، مس و منگنز دارد ( 12 ).

همچنین مملو از آنتی اکسیدان است ، به طوری که یکی از غذاهایی است که بالاترین امتیاز را دارد ، حتی از بلوبری بالاتر است ( 13 ).

برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آن فعالیت بیولوژیکی قوی دارند و می توانند فشار خون را کاهش دهند و از کلسترول LDL در خون در برابر اکسید شدن محافظت کنند ( 14 ، 15 منبع معتبر )

مطالعات همچنین نشان می دهد افرادی که 5 بار یا بیشتر در هفته شکلات تلخ می خورند کمتر از نصف احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی دارند ، در مقایسه با افرادی که شکلات تلخ نمی خورند ( 16 منبع معتبر ، 17 منبع معتمد )

همچنین برخی مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد ، و پوست شما را در معرض آفتاب در برابر آسیب محافظت کند ( 18 ، 19 منبع معتمد )

فقط مطمئن شوید که با کیفیت شکلات تلخ و حداقل 70٪ کاکائو را انتخاب کنید.

خط پایین:

شکلات تلخ چربی زیادی دارد ، اما با مواد مغذی و آنتی اکسیدان زیادی همراه است. در بهبود سلامت قلب و عروق بسیار مثر است.

 

تبلیغات

گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 

 

4. تخم مرغ کامل

 

کامل تخم مرغ قبلاً ناسالم قلمداد می شد زیرا زرده ها کلسترول و چربی زیادی دارند.

در حقیقت ، یک تخم مرغ منفرد حاوی 212 میلی گرم کلسترول است که 71 درصد از مقدار توصیه شده در روز است. بعلاوه ، 62 درصد کالری موجود در تخم مرغ کامل از چربی است ( 20 ).

با این حال ، مطالعات جدید نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ بر کلسترول خون تأثیر نمی گذارد ، حداقل در اکثر افراد ( 21 منبع معتبر )

آنچه برای ما باقی مانده است یکی از از مواد مغذی و غنی مواد مغذی موجود در کره زمین است.

تخم مرغ کامل در واقع لود با ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها تقریباً کمی از هر ماده غذایی مورد نیاز ما را در خود دارند.

آنها حتی حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که از چشم محافظت می کنند و مقدار زیادی کولین ، ماده مغذی مغز که 90٪ مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند ( 22 منبع معتبر ، 23 )

تخم مرغ همچنین غذایی دوستانه برای کاهش وزن است . آنها بسیار سیرکننده و دارای پروتئین بالا ، مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن هستند ( 24 منبع معتبر )

علی رغم چربی زیاد ، افرادی که یک صبحانه حاوی غلات را با تخم مرغ جایگزین می کنند ، در نهایت کالری کمتری می خورند و وزن کم می کنند ( 25 منبع معتمد ، 26 منبع معتبر )

بهترین تخم مرغ غنی شده یا مرتع امگا 3 است. فقط زرده را دور نریزید ، آنجاست که تقریباً تمام مواد مغذی یافت می شود.

خط پایین:

تخم مرغ کامل از جمله مواد مغذی و غنی از مواد مغذی موجود در کره زمین است. با وجود سرشار از چربی و کلسترول ، فوق العاده مغذی و سالم هستند.

 

5. ماهی چرب

 

یکی از معدود فرآورده های دامی که اکثر مردم موافق سالم بودن آن هستند ، ماهی های چرب است.

این شامل ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین و شاه ماهی است.

این ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا 3 سالم برای قلب ، پروتئین های با کیفیت بالا و انواع مواد مغذی مهم هستند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که ماهی می خورند بسیار سالم تر هستند ، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افسردگی ، زوال عقل و انواع بیماری های شایع ( 27 منبع مورد اعتماد ، 28 ، 29 منبع معتبر )

اگر نمی توانید ماهی بخورید (یا نخواهید) ، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند مفید باشد. روغن جگر ماهی کاد بهترین است ، حاوی تمام امگا 3 مورد نیاز شما و همچنین فراوان است ویتامین D .

خط پایین:

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا سرشار از مواد مغذی مهم ، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 است. خوردن ماهی های چرب با بهبود سلامتی و کاهش خطر انواع بیماری ها ارتباط دارد.

6. آجیل

 

آجیل ها فوق العاده سالم هستند.

آنها سرشار از چربی و فیبر هستند و منبع خوبی از پروتئین در گیاهان هستند.

آجیل ها همچنین دارای ویتامین E زیادی هستند و مملو از منیزیم است ، ماده معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند تمایل به سلامتی بیشتری دارند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف در آنها کمتر است. این شامل چاقی ، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است ( 30 منبع معتبر ، 31 منبع معتبر ، 32 )

آجیل های سالم شامل بادام ، گردو ، آجیل ماکادامیا و سایر موارد دیگر هستند.

خط پایین:

آجیل ها دارای چربی های سالم ، پروتئین ، ویتامین E و منیزیم هستند و از بهترین منابع پروتئین گیاهی هستند. مطالعات نشان می دهد که آجیل فواید زیادی برای سلامتی دارد.

 

 

7. دانه های چیا

 

دانه های چیا به طور کلی به عنوان یک غذای "چرب" درک نمی شوند.

با این حال ، یک اونس (28 گرم) دانه چیا در واقع حاوی 9 گرم چربی است.

با توجه به اینکه تقریباً تمام کربوهیدراتهای موجود در دانه های چیا فیبر هستند ، بیشتر کالری موجود در آنها از چربی تامین می شود.

در واقع ، از نظر کالری ، دانه های چیا در حدود 80٪ چربی هستند. این باعث می شود آنها یک غذای گیاهی بسیار پرچرب باشند.

اینها فقط چربی هم نیستند ، اکثر چربی های موجود در دانه های چیا از اسید چرب امگا 3 سالم قلب به نام ALA تشکیل شده است.

دانه های چیا همچنین ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد ، مانند کاهش فشار خون و اثرات ضد التهابی ( 33 منبع معتمد ، 34 منبع معتمد )

آنها همچنین فوق العاده مغذی هستند . دانه های چیا علاوه بر اینکه دارای فیبر و امگا 3 است ، مواد معدنی زیادی نیز دارند.

خط پایین:

دانه های چیا از نظر چربی های سالم به ویژه اسید چرب امگا 3 به نام ALA بسیار غنی هستند. آنها همچنین دارای فیبر و مواد معدنی هستند و دارای فواید بی شماری برای سلامتی هستند.

8. روغن زیتون فوق العاده ویرجین

 

یکی دیگر از غذاهای چرب که تقریباً همه تصور می کنند سالم است ، روغن زیتون بسیار بکر است .

این چربی یکی از اجزای اساسی رژیم غذایی مدیترانه ای است که نشان داده شده دارای فواید بی شماری برای سلامتی است ( 35 ، 36 منبع معتبر )

فوق العاده روغن زیتون با کیفیت برتر شامل ویتامین E، K، و لود با آنتی اکسیدان قدرتمند است.

برخی از این آنتی اکسیدان ها می توانند با التهاب مقابله کرده و از اکسید شدن ذرات LDL در خون محافظت کنند ( 37 منبع معتمد ، 38 منبع معتمد )

همچنین نشان داده شده است که فشار خون را کاهش می دهد ، مارکرهای کلسترول را بهبود می بخشد و انواع مزایای مربوط به خطر بیماری های قلبی را دارد ( 39 ).

از بین تمام چربی ها و روغن های موجود در رژیم غذایی ، روغن زیتون بسیار بکر پادشاه است.

خط پایین:

روغن زیتون بسیار بکر دارای بسیاری از مزایای قدرتمند سلامتی است و به طور باورنکردنی در بهبود سلامت قلب و عروق مثر است.

9. نارگیل و روغن نارگیل

 

نارگیل و روغن نارگیل ، غنی ترین منابع چربی اشباع در کره زمین هستند.

در حقیقت ، حدود 90 درصد اسیدهای چرب موجود در آنها اشباع شده اند.

حتی در این صورت ، جمعیت هایی که مقدار زیادی نارگیل مصرف می کنند ، سطح بالایی از بیماری قلبی ندارند و از سلامتی بسیار خوبی برخوردار هستند ( 40 منبع معتمد ، 41 منبع معتمد )

چربی های نارگیل در واقع با بیشتر چربی های دیگر متفاوت هستند و عمدتا از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​تشکیل شده اند.

این اسیدهای چرب متابولیسم متفاوتی دارند و مستقیماً به کبد می روند و در آنجا ممکن است به بدن کتون تبدیل شوند ( 42 منبع معتبر )

مطالعات نشان می دهد که چربی های زنجیره متوسط ​​اشتها را سرکوب می کنند ، به افراد کمک می کند کالری کمتری مصرف کنند و می توانند سوخت و ساز را تا 120 کالری در روز تقویت کنند ( 43 منبع معتمد ، 44 منبع معتمد )

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که این نوع چربی ها می توانند برای افراد مبتلا به آلزایمر فوایدی داشته باشند ، همچنین نشان داده شده است که به شما کمک می کنند تا چربی شکم خود را از دست دهید ( 45 منبع معتمد ، 46 منبع معتمد )

خط پایین:

نارگیل دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای است که متابولیزه متفاوت از سایر چربی ها دارند. آنها می توانند اشتها را کاهش دهند ، چربی سوزی را افزایش دهند و فواید بی شماری برای سلامتی فراهم کنند.

10. ماست پرچرب

 

واقعی و پرچربی ماست فوق العاده سالم است.

این مواد دارای مواد مغذی مهم مشابه سایر محصولات لبنی پرچرب است.

اما همچنین مملو از سالم است باکتری های پروبیوتیک که می تواند تأثیرات مهمی بر سلامتی شما بگذارد.

مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند منجر به بهبود عمده ای در سلامت دستگاه گوارش شود ، و حتی ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی و چاقی کمک کند ( 47 منبع معتمد ، 48 منبع معتبر ، 49 منبع معتمد )

فقط مطمئن شوید که ماست واقعی و پرچرب انتخاب کرده و برچسب آن را بخوانید.

متأسفانه ، بسیاری از ماست هایی که در قفسه های فروشگاه یافت می شوند ، چربی کمی دارند ، اما در عوض شکر اضافه شده دارند.

بهتر است از مواردی مانند طاعون اجتناب کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد چربی و موضوعات مرتبط:

• روغن های پخت و پز سالم - راهنمای نهایی
• سالم ترین روغن برای سرخ شدن عمیق چیست؟ حقیقت ترد
• 20 غذای خوشمزه با پروتئین بالا